5 cose da fare quando hai una cattiva immagine corporea durante la giornata

È vero che anche i più positivo per il corpo le persone hanno giorni in cui la loro immagine corporea non è così eccezionale. Tuo immagine del corpo è cosa Voi pensi di assomigliare agli altri e si basa sia sulle aspettative sociali che sulle esperienze personali. Piuttosto che cercare di ignorare questi sentimenti negativi, ti incoraggio ad affrontarli in modo da poterli comprendere meglio e adottare misure per sentirti meglio nella tua pelle! Ecco i miei 5 migliori suggerimenti su cosa fare quando hai una giornata con un'immagine corporea negativa:

Metti in discussione il disagio

È davvero che ti senti a disagio con il tuo aspetto o è più una questione di come si sente il tuo corpo? Se hai mai lottato con l’immagine corporea, a volte è difficile distinguere. Ad esempio, se ti senti a disagio perché lo sei gonfio , potresti sentirti insoddisfatto dell'aspetto del tuo corpo a causa di quel disagio. In alternativa, il tuo corpo potrebbe essere in buone condizioni (digerire bene, dieta alimentare intuitiva ed equilibrata, ecc.) e potresti ancora sentirti insoddisfatto del tuo aspetto.

Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che ti vergogni o ti senti sotto pressione per essere all'altezza del corpo stereotipicamente ideale. Quando sei alle prese con una cattiva immagine corporea, assicurati di affrontare il vero problema in gioco. È che hai bisogno di prenderti una pausa dai social media o di smettere di seguire gli account che ti attivano perché ti senti sotto pressione ad apparire in un certo modo? Oppure è che il tuo corpo sta attraversando qualcosa a livello fisico e si sente a disagio, il che influisce sul tuo stato mentale? A volte dobbiamo lasciare che il nostro corpo trovi il suo equilibrio, ed è meglio ascoltare ciò di cui ha bisogno, sia mentalmente che fisicamente.

Evitare il controllo del corpo

Questa è un'abitudine difficile da eliminare se hai mai lottato con l'immagine corporea. Sono un attivista dell'immagine corporea e un autore esperto, e di tanto in tanto mi ritrovo ancora a ricadere in questi vecchi rituali. Devo ricordare consapevolmente a me stesso che guardandomi allo specchio percepito I “difetti” non risolveranno il modo in cui mi sento. Quando lottiamo con la nostra immagine corporea, ci ritroviamo a cercare conferme e talvolta pensiamo che le otterremo guardandoci allo specchio o stando su una bilancia. Ciò può peggiorare le sensazioni, soprattutto se il tuo corpo reagisce fisicamente agli ormoni o presenta tipici sintomi di digestione.

Se è improbabile che tu abbia una buona reazione alla tua immagine durante questi periodi, è meglio schivare i fattori scatenanti che ti faranno fare a pezzi il tuo corpo. Evita gli specchi e i vetri riflettenti se ti senti particolarmente sensibile a questo tipo di sentimenti negativi. Il tuo aspetto non è la parte più importante di ciò che sei. Distraiti da controllo del corpo riempiendo le tue giornate facendo cose che ti rendono felice!

Neutralità del corpo

Quando ti accorgi di essere in uno stato di negatività corporea, è meglio rimanere neutrale piuttosto che costringerti ad amare il tuo aspetto o, al contrario, a odiarlo. Questo è il momento di esprimere affermazioni positive, specialmente quelle di tipo non fisico. Puoi anche ricordare a te stesso il modo in cui il tuo corpo funziona biologicamente per te, come respirare e muoversi. Puoi ancora esserlo positivo per il corpo , sapendo che tutti i corpi sono degni di amore, rispetto e sono tutti belli e non ti senti connesso a quelle cose con il tuo corpo in un dato momento.

È importante sapere che il tuo corpo sta bene nonostante il tuo aspetto e che il tuo aspetto non determina il tuo valore. Se stai lavorando per avere una relazione positiva con il tuo corpo, sappi che i giorni in cui si ha una cattiva immagine corporea non durano. Se ciò non funziona, chiediti CHI trae vantaggio dai tuoi pensieri negativi? Scelgo di ricordare a me stesso che la pressione sull'immagine corporea esiste perché le aziende dietetiche traggono profitto dall'insicurezza del mio corpo, quando ho un brutto momento con l'immagine corporea.

Indossa abiti comodi!

Quando ci sentiamo a disagio nei nostri vestiti, è più probabile che entriamo in contatto con quei sentimenti negativi e ci sentiamo anche a disagio nel nostro corpo. Quando lotto con la mia immagine corporea, mi sento peggio quando indosso abiti attillati. Se il tuo disagio è legato a una risposta fisica, al tuo corpo (come il gonfiore) o se è dovuto all'aumento di peso, sappi che la tua taglia è solo un numero. Vestito per il corpo che hai, non per il corpo che avevi una volta o che vorresti poter avere. Motivarti con abiti più piccoli non è mai una buona idea perché ti fa solo vergognare di dove si trova attualmente il tuo corpo. Indossare abiti troppo piccoli può effettivamente impedirti di respirare correttamente e di conseguenza aumentare i livelli di ansia. Per non parlare del fatto che i vestiti stretti possono influenzare la circolazione sanguigna e causare irritazioni e infezioni alla pelle. Se questo non è un buon motivo per acquistare la taglia corretta, non so cos’altro possa esserlo!

Pratica la cura di te stesso

Non c'è niente di meglio per la tua immagine corporea che trattare te stesso con l'amore e il rispetto di cui hai bisogno. Qualunque cosa assomigli alla cura di te stesso, è ciò che devi fare. Per me, prendermi cura di me significa ordinare una pizza, bere un cocktail, leggere un libro o abbuffarsi di TV. Per altri, potrebbe trattarsi di esercizio fisico, tenere un diario, fare shopping, chiacchierare con un amico o un terapista o persino masturbarsi (rilascio dello stress!). La cura di sé è tutto ciò che puoi fare per migliorare il tuo benessere.

Quando la tua immagine corporea è negativa, ricordati di parlare a te stesso con gentilezza e compassione. Aiuta a parlare a te stesso come se stessi parlando con qualcuno che ami!

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