Interrompi il multitasking genitoriale: in realtà non stai facendo di più

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Le descrizioni del lavoro spesso includono la capacità di multitasking come abilità desiderata per i candidati al lavoro. È comune sentire una persona annunciare con orgoglio di essere un grande multitasker. Quando diventiamo genitori, il multitasking si sente praticamente integrato nel lavoro. Hai mai dato da mangiare a un bambino mentre pagavi le bollette sul telefono o aiutato un bambino a fare i compiti mentre lavava i piatti e preparando la cena?

Le mamme sono le multitasking per eccellenza!

Eppure, gli esperti sono unanimi nella loro raccomandazione non al multitasking — sì, anche quando si tratta dei milioni di compiti che derivano dall'essere genitore.

Stai davvero facendo di più quando esegui il multitasking?

Ambra Verosangue , un terapista matrimoniale e familiare specializzato nel lavoro con le mamme, afferma che sebbene possiamo sentirci orgogliosi della nostra capacità di fare più cose contemporaneamente, potremmo effettivamente perdere tempo nel farlo. La mente umana può davvero concentrarsi solo su un compito alla volta, dice a Scary Mommy, quindi il 'multitasking' è in realtà 'cambiare attività'.

Trueblood spiega che, sebbene possiamo diventare davvero bravi a fare quel passaggio rapidamente, ogni volta che lo facciamo perdiamo un po' di tempo rispetto a se ci fossimo concentrati su un singolo compito per un periodo più lungo. Il tempo necessario per cambiare marcia si somma e alla fine diminuisce la quantità che siamo in grado di realizzare.

Inoltre, l'idea che le mamme in particolare possano svolgere più compiti contemporaneamente, sebbene possa ritrarci come eroi, non è utile. L'onnipresente immagine di una mamma che si destreggia letteralmente tra le cose da fare mentre si muove durante la sua giornata (ci sono centinaia di foto d'archivio che ritraggono questo scenario) pone un'aspettativa ingiusta e irrealistica per noi di fare tutto, tutto in una volta.

Non essere un eroe

Trueblood suggerisce che le mamme smettano di nutrirsi di questo stereotipo. Quando le mamme si destreggiano tra più attività contemporaneamente, dice, invia un messaggio a coloro che le circondano che possono essere interrotte qualunque volta. 'La mamma può gestire qualsiasi cosa!' Potremmo desiderare di poter essere quella mamma che può fare tutto, o forse ci sentiamo semplicemente sotto pressione per essere quella mamma, ma non è realistico o giusto.

Kayti McDaniel , un'assistente sociale clinica autorizzata e terapeuta con sede in California ha sottolineato un altro problema con il multitasking: il multitasking può effettivamente essere vissuto come una minaccia per il tuo sistema nervoso, dice a Scary Mommy. Questo può innescare la risposta allo stress del tuo corpo. McDaniel ha descritto sintomi di stress e ansia come cuore che batteva forte, tensione muscolare, dolori al petto, sudorazione, difficoltà a respirare profondamente e mal di testa, tutte cose che la maggior parte dei genitori ha provato prima o poi.

Quando avverto questi sintomi, di solito li attribuisco a un giustificato senso di sopraffazione dovuto all'avere troppo da fare. E la mia soluzione è, hai indovinato, provare a realizzare più di una cosa alla volta. Potrebbe quel senso di sopraffazione essere effettivamente causato dal mio tentativo di multitasking in contrasto con l'esistenza della mia lista di cose da fare troppo lunga? E anche se lo fosse, cosa diavolo dovrebbe fare un genitore impegnato? Solo... non fai certe faccende?

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Come genitore, ci sono letteralmente mille cose da fare: come possiamo raggiungerle tutte se a volte non affrontiamo più compiti contemporaneamente? Chi interverrà e ci salverà quando smettiamo di fare tutto in una volta e il castello di carte crolla?

La comunicazione è la chiave per smettere

Il consiglio generale per chiunque cerchi di fermare il multitasking è semplicemente quello di concentrarsi su un compito alla volta. Ma Trueblood afferma che il modo migliore per le mamme in particolare per aiutare se stesse è comunicare con la propria famiglia i loro sforzi per ridurre al minimo il multitasking. Chiedi alla tua famiglia di lasciare una nota sulla scrivania con la loro richiesta, invece di interrompere ciò che stai facendo attualmente, dice Trueblood.

Se abbiamo passato anni a giocare con lo stereotipo del 'tuttofare', potremmo aver inavvertitamente addestrato le nostre famiglie, in particolare i nostri figli, ad aspettarci che lasciassimo ciò che stiamo facendo in un dato momento per soddisfare immediatamente la loro richiesta. Ho una brava mamma amica che una mattina si è letteralmente procurata una commozione cerebrale mentre correva freneticamente per la cucina, mi dice Trueblood. Si voltò troppo in fretta e sbatté contro la porta aperta del suo forno a microonde.

Chi di noi non è inciampato ed è caduto o si è sbattuto un dito del piede o ha sbattuto un dito per aver corso in giro cercando di fare più cose contemporaneamente?

Quindi, per evitare lesioni personali dovute al frenetico multitasking per la tua famiglia, stabilisci dei limiti. Coltiva la comprensione e l'aspettativa che anche i tuoi bisogni, il tuo tempo, la tua sanità mentale sono importanti. Questo modella il rispetto di sé e l'autodifesa per i tuoi figli mentre insegna abilità di vita critiche come la pazienza e la gratificazione ritardata. Per non parlare del fatto che scongiura un senso di diritto: chiedi a qualsiasi insegnante come si sente nei confronti dei bambini aventi diritto a cui è stato insegnato che dovrebbero soddisfare immediatamente ogni loro esigenza.

Come appare in pratica?

Forse ti restano cinque minuti per pagare le bollette e tuo figlio di 11 anni viene da te con una domanda sui suoi compiti di matematica. Puoi dirgli che hai bisogno di altri cinque minuti per concentrarti e finire quello che stai facendo e poi lo aiuterai. Nel frattempo, può lavorare su un problema diverso o semplicemente uscire. Oppure, prima di iniziare a pagare le bollette, potresti dire ai tuoi figli (a seconda della loro età) che hai bisogno di 10-15 minuti per portare a termine un compito e qualsiasi necessità che si presenti dovrà aspettare.

Trueblood consiglia di affrontare le attività una alla volta in ordine di priorità. È molto più probabile che tu svolga i compiti più importanti, fatti bene e in tempo, dice. McDaniel è d'accordo. Onora il tuo tempo limitato, la tua energia e la tua larghezza di banda mentale, dice, chiedendoti: 'Qual è il più importante compito che devo affrontare nei prossimi 15 minuti?' Concentrati su quell'unica cosa finché non è finita. Non solo farai di più in questo modo, ma sarai molto meno stressato.

Naturalmente, alcuni compiti sono davvero abbastanza semplici da poterne fare due contemporaneamente, come cucinare la cena e lavare i piatti. Non avrebbe senso restare in attesa che una pentola bollisca mentre i piatti sporchi si incrostano nel lavandino. Ma nel complesso, ti meriti la calma mentale che deriva dal concentrarti su un compito alla volta. In teoria, essere un supereroe multitasking sembra fantastico, ma tutto ciò che fa è causare più stress. Inoltre, eri comunque già un eroe, non è richiesto il multitasking.

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