A qualcuno piace perfetto
Dal sistema di meritocrazia imperfetto ai jeans da $ 200 che i tuoi genitori non ti hanno comprato, gran parte di ciò che viene telegrafato durante l'infanzia è l'idea che la performance equivale all'accettazione. Sfumare un test ti costa un voto; indossare jeans knockoff abbassa la tua posizione sociale. Dopo aver fallito una volta di troppo, un perfezionista in erba potrebbe smettere di fare sforzi. Provare, a quanto pare, non fa altro che rivelare le tue inadeguatezze, una rivelazione che immagini viene trasmessa pubblicamente. Forse ci riproverai più tardi, ma per ora decidi che aspetterai, aspetterai ancora un po', e poi ritarderai ancora un po'. Prima che tu te ne accorga, sei un procrastinatore certificato.
Quando non provi perché temi di essere esposto per non essere all'altezza, ti arrendi a un'idea di te stesso che immagini che altre persone abbiano, e cedi a una premessa così impantanata nella soggettività che non puoi uscire da essa. La paura non è che tu non raggiunga gli standard irraggiungibili che le altre persone hanno per te - che tu stia negando loro la persona che speravano tu fossi - ma che vedranno che tipo di persona sei veramente: uno con un mucchio di difetti umani.
Al contrario, quando sei costantemente al top del tuo gioco, al culmine della piramide sociale, hai accettato, e consideri ragionevole, che il tuo stato invidiabile è una valutazione accurata del tuo valore da parte di fonti esterne, e ti sforzi per replicare ogni risultato prima che il tuo prezzo scenda.
Questi sono solo alcuni dei tanti messaggi che riceviamo nella nostra giovinezza. Il più delle volte interiorizziamo questi messaggi, trascinandoci dietro le nostre convinzioni infantili fino all'età adulta, costringendo il mondo in generale ad assimilare e conformarsi a vecchi modelli deformati. Cercare di raggiungere l'irraggiungibile attraverso una ricerca implacabile, o temendo che il tuo meglio non sarà abbastanza buono, quindi perché anche solo provarci, è una botola mascherata da convinzione, nota come perfezionismo .
Sappiamo tutti che l'essere perfetti non esiste, ma nonostante la nostra continua procrastinazione o lo sforzo incessante, la motivazione alla base di entrambi i comportamenti è la stessa: avere ragione. Da qualche parte lungo la strada, questa motivazione si trasforma in scopo, e questo scopo, come il sole che sbianca una macchia sul tappeto, crea un'asimmetria che non può essere bilanciata a meno che qualcuno non capovolga il tappeto. Mentre il perfezionista modus operandi è spesso legato al risultato finale, rimaniamo intrappolati nell'inseguimento e le nostre vite rimangono bloccate nei nostri sforzi. Gran parte di questo sforzo è aggrovigliato in vecchie paure e prima o poi vediamo le prove di come quelle vecchie paure ci trattengono. Notiamo l'output degli altri, quanto hanno prodotto, quanti crediti hanno accumulato, mentre noi non ci siamo spostati affatto e siamo nello stesso posto in cui eravamo cinque anni fa. Come possiamo superare questo perfezionismo?
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Si tratta di misurare la nostra autostima. Quando le nostre metriche per valutare i nostri meriti sono poste al di fuori di noi stessi (come forme calcolabili di realizzazione), stiamo effettivamente valutando valori esterni piuttosto che valori interni. Il valore interno si basa su un diverso tipo di sistema di valori. La prima domanda da porsi è questa: quali sono i tuoi valori? Che tipo di amico vuoi essere per gli altri? Che tipo di partner, fratello o genitore sei? Fai domande o dai solo risposte? Fare un elenco. Scrivilo. Sei empatico? Supporto? Paziente? Queste convinzioni personali sono allineate con il tuo perfezionismo? Probabilmente no, perché il perfezionismo non è davvero un valore fondamentale; è un ideale irraggiungibile che ti è stato imposto, rafforzato e ora guida la tua vita. Ma la sua origine (molto probabilmente) non è dentro di te. In altre parole, potresti sentirti un perfezionista, ma avresti potuto essere un perfezionista di quattro giorni? Un perfezionista di dieci mesi? Altre persone dovevano averti insegnato il precetto.
Le persone che non sbagliano mai non esistono. Ma le persone che non condividono gli errori che hanno commesso per paura di sembrare dei falliti fare , e in realtà stanno facendo a se stessi e agli altri un grande disservizio. Ci vuole un coraggio immenso per ammettere che non sai qualcosa, che hai paura di fare qualcosa, che hai fatto qualcosa di sbagliato, perché in quella ammissione stai attraversando una cosa per raggiungerne un'altra. Quando hai troppa paura per ammettere ciò che è umano in te come tutti gli altri, diventi stentato, non acquisisci mai slancio, non elabora mai la tua paura. Nelle aree di produttività, ciò consente ad altre persone di muoversi davanti a te e il ciclo del disprezzo di sé si perpetua come prova della produzione di altre persone che ti supera sulla catena di montaggio della vita.
Se soffri di perfezionismo, soffri di mancanza di prospettiva. Di seguito sono riportate 11 idee su come ottenere una prospettiva e superare una paura che non vale il tuo tempo.
1. Impara il valore di commettere errori
C'è una differenza tra sentirsi delusi da se stessi per aver commesso un errore e avere così paura di commettere un errore da non tentare di raggiungere i propri obiettivi. Uno è un processo e fa avanzare il cambiamento mentre l'altro impedisce semplicemente il progresso.
2. Quelle voci nella tua testa? Non sono tuoi.
Sono presi in prestito e devi restituirli. Proprio come qualcuno ti ha insegnato a parlare, qualcuno ti ha insegnato a essere critico con te stesso. Quello che hai fatto è stato adottare la voce come tua. Ma se riesci a far risalire almeno una di queste voci alla sua origine, potresti essere in grado di liberarla.
3. Impara a convivere con il disagio
Gran parte del perfezionismo ha a che fare con l'evitare il disagio. Quando veniamo coinvolti nelle nostre stesse critiche, è a scapito dell'affrontare alcuni problemi reali. Invece di riciclare le tecniche di evitamento, dobbiamo allenarci a sederci con il nostro disagio e imparare la differenza tra ciò che temiamo e ciò che sentiamo. Quando permetti a te stesso di sprofondare nelle istanze sgradevoli in cui ti senti inadeguato, geloso, invidioso, arrabbiato o qualsiasi altra emozione indesiderabile, acquisisci familiarità con il terreno e, proprio come ogni sentiero, quando lo hai completato una volta, il tempo necessario per completarlo una seconda volta sembra accorciarsi. Scopri la differenza tra ciò che temi di sentire e ciò che senti in realtà tatto.
4. I sentimenti non sono fatti, ma i fatti sono repubblicani
Le religioni organizzate sono strutture sociali che si basano su principi prestabiliti per spiegare le origini dell'esistenza. Al centro di molte religioni c'è una divinità sovrumana a cui sono stati attribuiti ogni potere, moralità e importanza. Le persone con tendenze più metafisiche potrebbero credere in qualcosa di non così concreto, qualcosa che ha meno a che fare con Dio e più che ha a che fare con l'energia. Chiamiamo coloro che credono nell'energia, spirituale e coloro che credono in un Dio sovrumano onnipotente, repubblicani . Immagina che i tuoi sentimenti siano spirituali e che i tuoi fatti siano repubblicani. Solo perché credi che qualcosa legato alla religione non fa di te un repubblicano. Vale a dire che i tuoi sentimenti possono sembrare reali, ma ciò non significa che siano la verità. La verità non è che sei un idiota, ma che tu tatto come un idiota.
5. L'ideale non esiste
Proprio come la persona ideale non esiste, nemmeno fare qualcosa in modo perfetto. Sì, leggiamo continuamente nelle recensioni critiche di libri e film che qualcosa non era perfetto o presentava dei difetti, il che suggerisce al pubblico e ai creatori d'arte che non si dovrebbe solo raggiungere uno stato di impeccabilità, ma che un tale stato può essere raggiunto. Questa è una critica pigra. Dire che qualcosa è imperfetto o non perfetto significa essenzialmente dire, Non era quello che volevo che fosse , e sebbene sia una cosa giusta su cui fare il broncio, non è una critica a un pezzo, è una critica che il recensore non si rende conto di avere di se stessa. Dopotutto, affermare che qualcosa è perfetto significa affermare che tutti sulla terra hanno i tuoi gusti. Pretese piuttosto grandi per un critico. Il difetto di una persona è il talento di un'altra persona.
6. Smetti di anticipare
Smetti di aspettarti il risultato e goditi la scoperta. Quando guidi in campagna per guardare le foglie autunnali, sei così concentrato su ciò che troverai quando arrivi che ignori lo scenario lungo la strada? Mentre giochi con il tuo cane, ti concentri solo su quanto sarai triste quando sarà morta? Quando parli con tuo figlio, passi il tempo a chiederti che aspetto avrà quando sarà più grande a scapito di vedere chi è ora? Questo è un altro modo per dire sii presente, o apprezza ciò che hai, o meglio ancora, volere cos'hai.
7. Quali sono i tuoi standard per le altre persone?
Sono ragionevoli? Sono diversi dagli standard che hai per te stesso? Cosa succede quando qualcuno non soddisfa i tuoi standard? Pensi che siano meno preziosi ora?
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8. Avanti veloce
Sei alla fine della tua vita. Proiettati indietro a questo momento e chiediti se nel grande schema, portare a termine questa cosa specifica è importante. Hai perso tempo prezioso che avresti potuto utilizzare in modo più produttivo? È probabile che sentirai che qualsiasi cosa urgente che devi fare in questo momento non è così importante e la paura che potresti provare non farlo non vale la pena soccombere. Prova a guardare i tuoi problemi attraverso gli occhi del tuo io di 85 anni.
9. Sottoponiti alle tue paure
Esponiti alla tua paura un po' alla volta. Quando vivi attraverso la paura, passo dopo passo, e scopri di non aver perso la tua vita, i tuoi amici o il tuo valore agli occhi delle altre persone, acquisirai più familiarità con le aspettative realistiche. Ti renderai anche conto che l'ansia è una rete in cui molte persone sono intrappolate e sono molto più clementi del tuo io perfezionista.
10. Conosci il tuo perfezionismo
Il perfezionismo è un rifiuto del rifiuto, un attacco preventivo contro l'essere visti come qualcosa di diverso da come si vuole essere visti. È un modo estenuante di vivere, considerando che nessuno sa mai veramente come viene visto. Il perfezionismo implica molto aggirare, schivare, nascondersi, evitare e scappare dalle cose, anche come perfezionista fa molto e sembra molto impegnato. In definitiva, il perfezionista sta fuggendo dall'essere qualcosa di meno che ideale. Un po' come Dio. Non possiamo controllare il nostro ambiente. Solo l'aria condizionata centralizzata può farlo. E non sempre così bene.
11. Premiati...
...per gli errori che senti di aver commesso. Sono importanti. Sono vitali per il tuo sviluppo e ti rendono parte della razza umana. E se ritieni di non meritare la ricompensa che ti stai dando, mandamela. Mi piacciono le cose gratis.
Foto: ginnerobot/flickr
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