Possiamo parlare della 'magia' di un colpo di B-12?

Sembra che potrei usarne uno ogni mattina con il mio caffè.

In un episodio di Amo Lucia , Lucy si sente un po' giù di morale e decide di andare dal dottore. La sua migliore amica Ethel le dice: 'Forse hai solo bisogno di un'iniezione al fegato o qualcosa del genere' per sistemare ciò che Lucy ha descritto come ' mi sento solo male .' Era qualcosa che ricordavo specificamente da bambino perché A) avevo paura delle iniezioni e B) mi sembrava un buon uso della medicina darti un'iniezione al braccio per risolvere tutti i tuoi problemi 'meh'. da allora ho imparato quell'eccesso vitamina B-12 , una parte essenziale della tua salute e del tuo benessere, è immagazzinata nel tuo fegato, quindi sospetto che quello che Ethel probabilmente stava suggerendo che Lucy avrebbe dovuto farsi era un'iniezione di B-12.

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È una di quelle cose di cui senti parlare in molti circoli e resoconti del benessere, ma quanto è legittimo un colpo di B-12? Puoi semplicemente prenderne uno e all'improvviso sentirti bene come la pioggia?

Cos'è il B-12?

B-12 è una vitamina particolarmente importante per il tuo corpo, dice La dottoressa Margherita Rohr , medico di base presso il Centro Joan H. Tisch per la salute delle donne: 'È necessario per molti processi vitali. È coinvolto nella funzione del cervello e dei nervi e nella produzione di globuli rossi e DNA'. Fondamentalmente, il B-12 sta facendo molto nel tuo corpo. E quando ne sei carente, puoi provare stanchezza, umore depresso e diminuzione della funzione cognitiva .

Può un colpo di B-12 tirarti su?

È logico che un'iniezione di B-12 sembri qualcosa che potrebbe tirarti su, ma Rohr dice che se non hai una carenza effettiva, un'iniezione intramuscolare di vitamina B-12 non ti darà alcun beneficio . 'In effetti, nelle persone che sono carenti di vitamina B-12, i livelli di vitamina B-12 possono essere reintegrati con un'integrazione orale. Ci sono eccezioni in cui un'iniezione può essere preferita, ad esempio quando c'è un problema con l'assorbimento della vitamina dal tratto digestivo.

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Se soffri di affaticamento e problemi causati da una carenza di vitamina B-12, i tuoi sintomi dovrebbero migliorare dopo l'integrazione e gli integratori orali sono efficaci quanto le iniezioni. Tuttavia, nessuna prova suggerisce che assumere un'iniezione o un integratore di B-12 possa aiutare a migliorare il tuo benessere generale se non sei carente di vitamina.

Se vuoi assicurarti di assumere abbastanza B-12, dice Rohr, basta mantenere una dieta ben bilanciata. 'Le persone che seguono una dieta vegana o vegetariana potrebbero non assumerne abbastanza poiché la vitamina B-12 si trova nella carne, nel pollo, nei frutti di mare, nei latticini e nelle uova', spiega, aggiungendo: 'Un modo semplice per aggiungere più vitamina B-12 alla dieta.' la tua dieta consiste nello spargere lievito alimentare sul cibo.'

E ricorda che se provi molta stanchezza, depressione e/o diminuzione delle funzioni cognitive, rivolgiti al tuo medico. Assumere un integratore orale di B-12 può essere proprio ciò di cui hai bisogno, o un’iniezione se la digestione della vitamina è un problema.

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