Interrompi il multitasking dei genitori: in realtà non stai facendo di più

Le descrizioni del lavoro spesso includono “in grado di multitasking ' come competenza desiderata per i candidati al lavoro. È comune sentire una persona annunciare con orgoglio di essere un grande multitasker. Quando diventeremo genitori, multitasking sembra praticamente integrato nel lavoro. Hai mai dato da mangiare a un bambino mentre pagavi le bollette sul telefono o aiutato un bambino a fare i compiti mentre lavava i piatti E cucinando la cena?

Le mamme sono le multitasking per eccellenza!

Eppure gli esperti sono unanimi nelle loro raccomandazioni non al multitasking - sì, anche quando si tratta dei milioni di compiti che derivano dall'essere genitore.

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Riesci davvero a fare di più quando sei multitasking?

Ambra Verosangue , terapista matrimoniale e familiare specializzato nel lavoro con le mamme, afferma che, sebbene possiamo sentirci orgogliosi della nostra capacità di fare più cose contemporaneamente, potremmo effettivamente perdere tempo nel farlo. “La mente umana può davvero concentrarsi solo su un compito alla volta”, dice a Scary Mommy, “quindi il ‘multitasking’ significa in realtà ‘cambiare attività’”.

Trueblood spiega che, anche se possiamo diventare davvero bravi a fare questo cambiamento rapidamente, ogni volta che lo facciamo, perdiamo un po' di tempo rispetto a quando ci concentrassimo su una singola attività per un periodo più lungo. Il tempo necessario per “cambiare marcia” aumenta e alla fine diminuisce la quantità che siamo in grado di realizzare.

Inoltre, l’idea che le mamme in particolare possano svolgere più compiti contemporaneamente, sebbene possa dipingerci come eroi, non è utile. L’immagine onnipresente di una mamma che si destreggia letteralmente tra le cose da fare durante la sua giornata (ci sono centinaia di foto d’archivio che ritraggono questo scenario) pone un’aspettativa ingiusta e irrealistica da parte nostra di fare tutto, tutto in una volta.

Non essere un eroe

Trueblood suggerisce che le mamme smettano di nutrirsi di questo stereotipo. 'Quando le mamme si destreggiano tra più attività contemporaneamente', afferma, 'invia un messaggio a coloro che le circondano che possono essere interrotte Qualunque tempo. ‘La mamma può gestire qualsiasi cosa!’” Potremmo desiderare di essere quella mamma che può fare tutto, o forse ci sentiamo semplicemente sotto pressione per essere quella mamma, ma non è realistico o giusto.

Kayti McDaniel , un'assistente sociale clinica autorizzata e terapista con sede in California, ha sottolineato un altro problema con il multitasking: 'Il multitasking può effettivamente essere vissuto come una minaccia per il tuo sistema nervoso', dice a Scary Mommy. 'Questo può innescare la risposta allo stress del tuo corpo.' McDaniel ha descritto sintomi di stress e ansia come battito cardiaco, tensione muscolare, dolori al petto, sudorazione, difficoltà a respirare profondamente e mal di testa: tutte cose che la maggior parte dei genitori ha provato prima o poi.

Quando avverto questi sintomi, di solito li attribuisco a un giustificato senso di sopraffazione dovuto al fatto di avere troppo da fare. E la mia soluzione è – hai indovinato – provare a realizzare più di una cosa alla volta. Quel senso di sopraffazione potrebbe effettivamente essere causato dal mio tentativo di fare più cose contemporaneamente invece che dall’esistenza della mia lista di cose da fare troppo lunga? E anche se lo fosse, cosa diavolo dovrebbe fare un genitore impegnato? Solo... non fare certe faccende?

Come genitore, ci sono letteralmente mille cose da fare: come possiamo farle tutte se a volte non affrontiamo più compiti contemporaneamente? Chi interverrà e ci salverà quando smetteremo di fare tutto in una volta e il castello di carte crollerà?

La comunicazione è la chiave per smettere

Il consiglio generale per chiunque cerchi di smettere di fare multitasking è semplicemente quello di concentrarsi su un compito alla volta. Ma Trueblood afferma che il modo migliore, soprattutto per le mamme, di aiutare se stesse è comunicare con la famiglia i loro sforzi per ridurre al minimo il multitasking. 'Chiedi alla tua famiglia di lasciare un biglietto sulla tua scrivania con la loro richiesta, invece di interrompere ciò che stai facendo attualmente', dice Trueblood.

Se abbiamo passato anni a giocare con lo stereotipo del “fai tutto”, potremmo aver inavvertitamente addestrato le nostre famiglie – soprattutto i nostri figli – ad aspettarci che rinunciamo a ciò che stiamo facendo in un dato momento per soddisfare immediatamente la loro richiesta. 'Ho una brava mamma amica che una mattina si è letteralmente procurata una commozione cerebrale mentre correva freneticamente per la cucina', mi dice Trueblood. 'Si è girata troppo velocemente e si è schiantata contro lo sportello aperto del forno a microonde.'

Chi di noi non è inciampato, caduto, si è inciampato in un dito del piede o ha sbattuto un dito mentre correva in giro cercando di fare più cose contemporaneamente?

Quindi, per evitare lesioni personali dovute al frenetico multitasking della tua famiglia, stabilisci dei limiti. Coltiva la comprensione e l’aspettativa che anche i tuoi bisogni, il tuo tempo, la tua sanità mentale siano importanti. Questo modella il rispetto di sé e l'autodifesa per i tuoi figli mentre insegna abilità fondamentali per la vita come la pazienza e la gratificazione ritardata. Per non parlare del fatto che allontana il senso di diritto: chiedi a qualsiasi insegnante come si sente nei confronti dei bambini aventi diritto a cui è stato insegnato che dovrebbero soddisfare immediatamente ogni loro esigenza.

Come appare in pratica?

Forse ti restano cinque minuti per pagare le bollette e tuo figlio di 11 anni viene da te con una domanda sui suoi compiti di matematica. Puoi dirgli che hai bisogno di altri cinque minuti per concentrarti e finire quello che stai facendo e poi lo aiuterai. Nel frattempo, può lavorare su un problema diverso o semplicemente uscire. Oppure, prima di iniziare a pagare le bollette, potresti dire ai tuoi figli (a seconda della loro età) che hai bisogno di 10-15 minuti per portare a termine un compito e che eventuali esigenze che si presenteranno dovranno attendere.

Trueblood consiglia di affrontare le attività una alla volta in ordine di priorità. 'È molto più probabile che i compiti più importanti vengano svolti, svolti bene e in tempo', afferma. McDaniel è d'accordo. 'Onora il tuo tempo limitato, la tua energia e la tua larghezza di banda mentale', dice, 'chiedendoti: 'Qual è il più importante compito che devo affrontare nei prossimi 15 minuti?’” Concentrati su quell’unica cosa finché non l’avrò completata. Non solo otterrai di più in questo modo, ma sarai anche molto meno stressato.

Naturalmente, alcuni compiti sono davvero abbastanza semplici da poterli svolgere due contemporaneamente, come cucinare la cena e lavare i piatti. Non avrebbe senso restare ad aspettare che una pentola bolle mentre i piatti sporchi si incrostano nel lavandino. Ma nel complesso, meriti la calma mentale che deriva dal concentrarsi su un compito alla volta. Essere un supereroe multitasking sembra interessante in teoria, ma non fa altro che causare più stress. Inoltre, eri già comunque un eroe: non è richiesto il multitasking.

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