Gli incredibili benefici per la salute scientifica della pratica dello yoga in natura

Lo yoga esiste da secoli e la sua popolarità è cresciuta solo negli ultimi anni. Anche se spesso pensato come un modo per migliorare la flessibilità e calmare la mente, lo yoga ha una serie di altri benefici che solo ora vengono compresi dalla scienza. Uno dei più intriganti è l'impatto positivo che la pratica dello yoga in natura può avere sulla nostra salute. Ci sono una serie di ragioni per cui lo yoga in natura è così benefico per la nostra salute. Innanzitutto, ci aiuta a connetterci con il mondo naturale che ci circonda. Questa connessione può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia e promuovere un senso di benessere. Inoltre, l'aria fresca e l'ambiente naturale possono contribuire a migliorare il nostro umore e aumentare i nostri livelli di energia. Ma i benefici dello yoga in natura vanno oltre la nostra salute mentale. Gli studi hanno dimostrato che praticare lo yoga in natura può anche avere un impatto positivo sulla nostra salute fisica. Ad esempio, può aiutare a migliorare la nostra salute cardiovascolare, aumentare la nostra forza e flessibilità e persino rafforzare il nostro sistema immunitario. Quindi, se stai cercando un modo per migliorare la tua salute, sia mentalmente che fisicamente, considera di provare lo yoga nella natura. Potresti essere sorpreso di quanto possa avvantaggiarti.

Perditi nella natura e ti ritroverai

- sconosciuto

La maggior parte di noi yogi moderni e membri produttivi della società vive in un mondo ininterrotto, occupato e incentrato sulle attività in cui trascorriamo la maggior parte del nostro tempo al chiuso circondati da smartphone, schermi di computer, gadget elettronici e luce artificiale.

Abbiamo creato molte cose, progetti e attività meravigliose e utili, ma ha avuto un costo.

Ora siamo più disconnessi che mai da Madre Natura.

Gli antichi yogi e molti altri saggi gruppi e culture come le tribù dei nativi americani del Nord America hanno sempre saputo che quando gli esseri umani si disconnettono dalla natura, soffriamo.

una sillaba nomina un ragazzo

Potremmo avere più risorse, informazioni e rifornimenti a portata di mano che mai, ma è anche vero che siamo sempre più malati, affaticati, depressi, ansiosi e insoddisfatti.

Questa crisi di salute mentale e fisica è una coincidenza?

Grazie alla crescente ricerca e agli studi scientifici sta diventando sempre più chiaro che non si tratta affatto di un caso.

Questa crisi sanitaria è un'opportunità per noi di tornare alle nostre radici, di tornare alla Natura per ripristinare e guarire.

Praticare yoga all'aperto nella natura è l'antidoto perfetto per sentirsi male, indisposto, stanco, ansioso, depresso o frustrato perché aiuta a ripristinare l'armonia nel corpo.

Lo yoga in natura ci aiuta a sperimentare l'unione con il nostro ambiente

L'obiettivo generale della vera pratica dello yoga è sperimentare l'unità e la connessione in noi stessi e nel nostro corpo prima di tutto e poi con il mondo esterno che ci circonda.

Incarnare lo yoga nella natura ci aiuta a ristabilire questa unione e connessione con il nostro ambiente.

Praticare all'aperto nella natura, specialmente circondato da alberi o in una foresta, può aiutarti a diventare più calmo, più calmo, più presente e più consapevole.

Aumenta i tuoi sensi e la consapevolezza di te stesso.

Ti aiuta a sentirti più connesso al tuo corpo, ai tuoi sensi e al tuo respiro.

Come sopra così sotto

Gli yogi credono nella frase:Come sopra così sotto.

Questo descrive la nostra relazione e connessione con i cieli, l'universo, il cosmo, ecc. e anche la nostra connessione con la Madre Terra.

Le forze in alto elevano noi e la nostra coscienza, e le forze in basso ci mantengono con i piedi per terra ed equilibrati.

Come sopra: Prana e vitamina D aumentati

Lo yoga in natura ci collega al cielo, l'elemento aria e all'energia vivificante del sole.

L'energia solare è una componente importante della pratica dello yoga perché è considerata una delle principali fonti di prana (energia vitale).

Il prana è la forza vitale invisibile che scorre attraverso i canali (nadi) e i centri energetici (chakra) del nostro corpo.

Quando il prana scorre liberamente e senza blocchi, sperimentiamo una salute e un benessere fisico, mentale ed emotivo ottimali.

I blocchi e le basse correnti di prana creano disagio e disagio nel nostro corpo, mente e stati d'animo.

Gli yogi hanno creato un'intera sequenza di posture per onorare e riconoscere il sole chiamate Saluti al sole (Surya Namaskar).

Praticare alcuni cicli di saluti al sole in natura crea calore nel corpo (tapas) e aiuta a creare un flusso di energia salutare e una fresca infusione di prana (energia vitale).

Fortunatamente la scienza ha raggiunto l'antica saggezza yogica.

Numerosi studi hanno dimostrato che la vitamina D, l'unica vitamina che la nostra pelle produce in risposta ai raggi del sole, è fondamentale per la nostra salute fisica e mentale e il nostro benessere.

Circa la metà della popolazione mondiale presenta bassi livelli di vitamina D. ⁽¹⁾

Bassi livelli di vitamina D sono legati a:

• Funzione immunitaria compromessa
• Problemi autoimmuni
• Aumento dell'infiammazione
• Cardiopatia
• Perdita di massa ossea
• Dolori muscolari
• Depressione
• Ansia
• Decadimento cognitivo
• Guarigione lenta della ferita
• Diabete
• Dormire male

Praticare regolarmente lo yoga in natura può aiutare il tuo corpo a produrre più vitamina D, anche se potresti comunque aver bisogno di un'integrazione aggiuntiva.

nomi dei ragazzi del ghetto

Livelli ottimali di vitamina D aiutano il corpo a diventare più forte e più resistente:

• Aumento della fertilità
• Bassa depressione
• Minore insonnia
• Ansia ridotta
• Immunità più forte
• Migliore salute del cervello
• Meno infiammazione
• Ossa e muscoli più forti
• Tempo di guarigione della ferita più rapido
• Glicemia bilanciata
• Funzione cardiaca più forte

Come sotto: più radicamento (messa a terra) e prana

Praticare yoga nella natura, specialmente a piedi nudi, aiuta il corpo a connettersi con la frequenza di guarigione della Terra.

Dal momento che trascorriamo così tanto tempo in casa, non approfittiamo di questa semplice ma potente opportunità per rafforzare i nostri corpi e le nostre menti.

i migliori nomi maschili neri

La ricerca afferma che l'atto di appoggiare i piedi nudi sul terreno aiuta ad assorbire gli elettroni della Terra e a bilanciare l'energia elettromagnetica.

Diventi come una spugna che assorbe tutto e questo si traduce nei seguenti vantaggi:⁽²⁾⁽³⁾

• Funzione immunitaria migliorata
• Meno infiammazione
• Sonno migliorato
• Meno ansia
• Più calma interiore
• Maggiore lucidità mentale
• Aumento della creatività
• Ridotto rischio di cancro
• Conta dei globuli bianchi più alta
• Meno dolori muscolari e rigidità

La scienza dice che questo è ciò che il bagno nella foresta e lo yoga possono fare al tuo corpo:

Nel 1982 il Giappone ha lanciato un programma sanitario nazionale incentrato sul bagno nella foresta o quello che chiamavano 'Shinrin-Yoku' (prendere l'atmosfera della foresta).

Da allora, hanno ricercato i benefici per la salute mentale e fisica dell'immersione nella natura e nell'energia della foresta in particolare.

Gli studi hanno dimostrato che trascorrere del tempo tra gli alberi e il verde non è solo ottimo per la nostra salute mentale, ma provoca anche un notevole potenziamento del nostro sistema immunitario.

Il bagno nella foresta può aumentare il numero di cellule natural killer (NK) nel corpo.⁽⁴⁾

Queste cellule sono essenziali per l'immunità e aiutano a prevenire la progressione delle infezioni.

Respirare l'aria della foresta e visitare consapevolmente tra gli alberi ha anche dimostrato di abbassare gli ormoni dello stress come il cortisolo.⁽⁵⁾

Poiché la pratica dello yoga fonde la consapevolezza con il movimento e il respiro, è l'aggiunta perfetta al bagno nella foresta.

Una pratica regolare in natura può davvero servire come medicina preventiva.

RIFERIMENTI

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793341/

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19568835

Condividi Con I Tuoi Amici: