In che modo un prospero silenzio può migliorare la tua relazione, anche se sei l'unico a farlo

Fare cambiamenti sottili può fare la differenza.

L'anno scorso è stato l'anno di abbandono tranquillo . Che si trattasse del nostro lavoro o delle nostre relazioni, molti di noi sono stati spinti sull'orlo così tanto da essere d'accordo facendo il minimo indispensabile se fossimo in una situazione che non ci stava servendo come pensavamo di meritare. Ma quello era il 2022. Quest'anno, osiamo dire, sembra un po 'più ottimista rispetto agli ultimi anni: ha senso che smettere in silenzio sia stato sostituito da una prosperità tranquilla.

Il termine, che la psicoterapeuta Lelsey Alderman ha coniato in un articolo per Il WashingtonPost , significa apportare modifiche specifiche alle tue azioni e al tuo stato mentale per aiutarti a sentirti più coinvolto nel tuo lavoro. Il che pone la domanda: se una prosperità silenziosa può potenzialmente salvare i nostri posti di lavoro, può anche salvare le nostre relazioni?

Continua a leggere per suggerimenti e approfondimenti sui vantaggi ed esempi di prosperità tranquilla nel contesto di una relazione da sociologo e sessuologo clinico Sara Melancon , dottorato di ricerca

Che aspetto ha una prosperità tranquilla in una relazione?

'Nel contesto di una relazione romantica, abbastanza fiorente implica apportare intenzionalmente piccoli cambiamenti nel modo in cui ti avvicini alla tua relazione per aumentare il tuo senso di connessione', spiega Melancon a Scary Mommy. 'Mentre un ritiro di una settimana di relazione o seguire un corso online di comunicazione può certamente essere utile per le relazioni, l'approccio calmo e prospero è meno per fare un grande successo e più per piccole scelte quotidiane o cambiamenti di attenzione orientati al tuo benessere e come ti presenti nella tua relazione.'

In che modo la prosperità tranquilla può essere benefica per la tua relazione?

Se hai una relazione e ti trovi nello spazio di 'Amo questa persona e voglio questa relazione, ma Non sono felice al 100%. ,' Melancon dice che non sei solo. 'La verità è che ogni volta che ci aspettiamo che una relazione ci renda felici, rimarremo delusi. A volte siamo al 95%, ma quel 5% in più continua a spingerci a mettere in discussione tutto'.

Secondo Melancon, l'approccio tranquillo e prospero può essere utile per le relazioni perché è molto facile concentrarsi su ciò che non va nel nostro partner e su come dovrebbe cambiare.

'Anche se a volte cambia Sono necessari a entrambi i partner, la maggior parte delle persone si chiude quando si sente incolpata o criticata', spiega. il rapporto.'

Inoltre, la prosperità silenziosa può aiutarti ad aumentare la tua soddisfazione in modi che sembrano piccoli ma hanno un grande impatto sul tuo senso di pace e connessione, sia con te stesso che all'interno della tua relazione. Come dice Melancon, il termine 'tranquilla prosperità' è nuovo, 'ma l'idea di coltivare la propria gioia è senza tempo'.

Quali sono alcuni esempi di prosperità tranquilla che puoi provare all'interno della tua relazione?

Di seguito, Melancon delinea alcuni esempi semplici ma significativi di prosperità tranquilla che possono fare la differenza all'interno della tua relazione.

Lavora per rispondere piuttosto che reagire al tuo compagno.

offerta formula scelta genitori

'Mentre il rispetto di base è essenziale per una relazione, il nostro partner dirà o farà sempre cose che non ci piacciono', afferma Melancon. E anche se non possiamo controllare le loro parole o il loro comportamento, con la pratica, Melacon dice che possiamo passare dalla reazione ('Non posso credere che tu ne abbia parlato di nuovo!') alla risposta ('Come ho detto prima, ho solo voglio discutere di questo argomento se siamo entrambi calmi. Aggiungiamolo ai segnalibri per tornare un altro giorno.').

Secondo Melancon, questo cambiamento avvantaggia entrambi: il tuo partner non si sentirà attaccato o criticato e puoi rimanere relativamente calmo e risparmiare energia per ciò che conta. Se questo è difficile (e spesso lo è!), Melancon consiglia la terapia in modo che tu possa 'capire perché potresti reagire così fortemente, aiutarti a fare pace con eventuali problemi passati che offuscano la tua visione e aiutarti a sviluppare strumenti per comunicare in modo più efficace. '

Impegnati in una pratica mente-corpo quotidiana.

richiamo della formula sensibile al target

Se hai mai pensato di provare la meditazione o lo yoga, Melancon lo incoraggia, spiegando che prenderlo può effettivamente aiutare la tua relazione a prosperare tranquillamente. 'Le pratiche mente-corpo tendono ad aiutarci a sentirci più radicati e pacifici', afferma. 'Non importa cosa sta succedendo nella tua relazione, positiva o negativa, connetterti al tuo centro può aiutarti a rimanere fedele a te stesso, essere onesto e compassionevole verso il tuo partner.'

Prenditi una pausa dal tuo partner.

Una serata o un fine settimana per te stesso o con gli amici può ricostituire la tua energia, dice Melancon, e aiutarti a vedere la tua relazione da una prospettiva diversa.

'Solo perché ci tieni l'uno all'altro non significa che devi essere unito all'anca. In effetti, quel livello di invischiamento non è salutare per entrambi', spiega. 'Prendere del tempo per se stessi: guardare un film, fare shopping, andare in libreria o persino trascorrere un soggiorno da soli o con un amico in un hotel ti consente sia di rilassarti che di esprimere diversi aspetti di te stesso che sono importanti tanto quanto la tua giornata. oggi stesso”.

Melancon sottolinea che è una buona cosa perdere il tuo partner mentre fai le cose che ti piacciono: ti aiuta ad apprezzarle di più mentre ti aiuta anche a rimanere in contatto con te stesso e ciò che ti rende felice.

Concentrati sui bisogni del tuo corpo.

Chi altro è colpevole di stare sveglio fino a tardi guardare un film insieme , mangiare il fast food preferito del tuo partner o rinunciare alla tua routine di allenamento in modo da poter uscire di più con il tuo partner? Sebbene l'intenzione di connettersi o trascorrere del tempo insieme sia ammirevole in superficie, finisci per pagarne il prezzo quando ignori i bisogni del tuo corpo.

'Possiamo veramente connetterci con un altro solo quando ci siamo connessi per la prima volta con noi stessi', spiega. 'Pertanto, ogni volta che metti da parte i tuoi bisogni per il tuo partner o la relazione, comprometti la stessa connessione che cerchi. Nel tempo, questo può portare a frustrazione e risentimento, l'opposto di quello che vuoi!'

Ti consiglia di andare a letto in orario, preparare la tua insalata o frullato preferito e andare in palestra o a lezione di yoga. 'Sei l'unica persona in grado di percepire i bisogni del tuo corpo, quindi sintonizzarti può aiutarti a migliorare la cura di te stesso e mostrarti più sicuro e sicuro di te nella tua relazione, sapendo che i tuoi bisogni sono gestiti', afferma Melancon.

PSA: Puoi tranquillamente prosperare da solo.

Forse la cosa migliore del tranquillo prosperare all'interno della tua relazione è che puoi farlo da solo senza che il tuo partner sia necessariamente a bordo o sappia cosa stai facendo.

'In genere, quando un partner inizia a fare cambiamenti, anche l'altro inizia a cambiare un po'', dice Melancon. 'Questo non significa necessariamente che il tuo partner si unirà al tuo corso di meditazione, ma ad esempio, se diventi meno reattivo nei suoi confronti, nel tempo inizieranno a sentirsi più al sicuro e spesso inizieranno a reagire meno anche a te.'

Condividi Con I Tuoi Amici: