Come fanno le mamme a rilassarsi ancora?

Siamo onesti: tutto questo woosah -Le sciocchezze non lo stanno più tagliando. È abbastanza ovvio che i genitori sono esauriti e sovrastimolati. Tra Omicron , l'apprendimento virtuale e il caos generale di *sventola la mano selvaggiamente* tutto questo, ogni minuto trascorso con gli occhi aperti è parlato per. Sinceramente anche il nostro dormire è stata spazzatura a causa della preoccupazione e dell'ansia ininterrotte.

Ma ecco il punto: se non ci prendiamo il tempo per fermarci e affrontare il nostro stress e praticare anche solo un pizzico di cura di noi stessi, non saremo di grande utilità per nessuno. Quindi, anche se è solo per pochi istanti al giorno, ecco cinque modi in cui puoi rilassarti nella tua routine quotidiana per aiutarti a trovare un po' di calma.

Modi per promuovere il relax

Anche se questi possono sembrare semplici modi per rilassarti, anche solo pochi minuti al giorno per te stesso possono aiutarti a tornare al centro e bloccare il trambusto. O, per lo meno, darti un po' di pace e tranquillità.

Scrivere sul diario

Non ci vorrà molto per scrivere come sta andando la tua giornata. Anche se sono tutte frustrazioni negative, arrabbiate e prive di senso, lo stai tirando fuori e lo stai lasciando andare (ish).

Pratica l'auto-compassione

Come genitori, è davvero facile per noi avere compassione per tutti quelli che ci circondano. I bambini sono odiosi a causa del caos che è stato a scuola ultimamente. Il tuo partner è molto stressato ed è stato breve perché il lavoro gli ha dato sui nervi. Ma tu?Che dire della persona che esegue tutta la programmazione e si assicura che tutti siano dove devono essere? Chi prova compassione per il tuo stress, ansia e frustrazione? A qualcuno importa del tuo relax? Le probabilità sono, nessun altro lo farà. Certo, la tua famiglia ti ama, ma sono troppo occupati a concentrarsi sul proprio mondo. Quindi ecco il promemoria per avere compassione per te stesso. Concediti grazia e pazienza mentre continui a navigare nella follia che è il mondo.

Scambia con gli amici per gli appuntamenti serali

Hai una cerchia ristretta di cui ti fidi? Se hai bisogno di una serata in città con il tuo partner (o forse solo un po' di tempo da solo), scambia sessioni di babysitter. Fine settimana alterni o qualunque cosa funzioni per il tuo programma.

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Pratica la consapevolezza

Lo so, lo so. La consapevolezza sembra sopravvalutata e non è qualcosa che non sarà sufficiente a salvarti dalle profondità della tua irritazione. Ma onestamente, probabilmente è perché non lo stai facendo bene, e questo di certo non ti aiuterà a rilassarti. Ora, quando dico 'fallo bene', quello che intendo veramente è che l'unico modo sbagliato per farlo è provare e imitare ciò che la cultura popolare ti dice invece di farlo tuo.

Personalmente, sono terribile nel ricordare di trovare il tempo per praticare la consapevolezza. Quindi, invece di lottare attraverso una meditazione guidata su cui non riesco a concentrarmi perché sono preoccupato di sbagliare, uso un'app chiamata Io sono che mi manda affermazioni orarie su cui riflettere. A volte, è letteralmente ciò di cui ho bisogno in quel preciso momento.

Chiedi aiuto se ne hai bisogno

Se lo stress, la frustrazione e l'ansia sono una parte così grande e regolare della tua vita da interferire con la tua vita quotidiana, è il momento di chiedere aiuto. Molti professionisti medici l'hanno detto una volta, e gli farò eco un milione di volte di più: la tua salute mentale fa parte della tua salute tanto quanto qualsiasi disturbo fisico. Se non ti allontani da una distorsione alla caviglia, non caricarti di dolore emotivo e angoscia mentale. Non c'è niente di sbagliato nel chiedere aiuto.

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