Ti senti esausto? Leggi queste citazioni quando hai bisogno di un ripristino mentale
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Ti stai collegando, stai solo cercando di fare il tuo lavoro e di tenere la testa fuori dall'acqua, e succede: inizi a provare un senso doloroso di... che cos'è, esattamente? Paura? Ansia e stress? Esaurimento? Tutti i precedenti? Quello che probabilmente senti, mio sopraffatto amico, è esaurimento, e di certo non sei solo. Un reportage di Indeed pubblicato all'inizio del 2021 ha rivelato che il 52% dei dipendenti intervistati ha rivelato sentimenti di esaurimento. Più di due terzi di quei dipendenti (67%) hanno ritenuto che il burnout sia peggiorato dall'inizio della pandemia di COVID-19 (stanchezza della compassione, qualcuno?). Ci sono una miriade di modi per affrontare questo particolare tipo di stress nella propria vita, ma a volte anche solo leggere le citazioni sul burnout può servire come un importante promemoria che la vita ha bisogno di equilibrio: devi rilassarti e non dovresti sentirti in colpa per questo.
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Se ti stai chiedendo come puoi sapere se sei esausto, la Mayo Clinic consiglia di porsi le seguenti domande:
- Sei diventato cinico o critico sul lavoro?
- Ti trascini al lavoro e hai problemi a iniziare?
- Sei diventato irritabile o impaziente con colleghi, clienti o clienti?
- Ti manca l'energia per essere costantemente produttivo?
- Hai difficoltà a concentrarti?
- Ti manca la soddisfazione per i tuoi risultati?
- Ti senti deluso dal tuo lavoro?
- Stai usando cibo, droghe o alcol per sentirti meglio o semplicemente per non sentirti?
- Le tue abitudini di sonno sono cambiate?
- Sei turbato da mal di testa inspiegabili, problemi di stomaco o intestino o altri disturbi fisici?
Potresti benissimo essere nel mezzo del burnout se rispondi di sì a qualcuno di questi. Se quella sensazione inizia a sopraffarti, ti consigliamo di rivolgerti a un professionista della salute mentale. Nel frattempo, speriamo che le seguenti citazioni sul burnout ti offrano un po' di conforto e forse anche di motivazione per prenderti del tempo.
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Citazioni stimolanti sul burnout
- La cura di sé è il modo in cui riprendi il tuo potere. — Lalah Delia
- Ho una teoria secondo cui il burnout riguarda il risentimento. E lo batti sapendo a cosa stai rinunciando che ti rende risentito. — Marissa Mayer
- Non ti picchiare. Non è consentito. Sii paziente con te stesso. — Holly Mosier
- La causa numero 1 del burnout è fare la stessa cosa più e più volte e non vedere risultati. —Steve Kaczmarski
- Riposa. Un campo che ha riposato dà un raccolto abbondante. — Ovidio
- Essere sopraffatti significa che la tua vita o il tuo lavoro ti stanno sopraffacendo. Riprendi il controllo chiarendo le tue intenzioni, stabilendo aspettative realistiche e concentrandoti sul tuo prossimo passo. — Dafne Michaels
- Lo stress è la spazzatura della vita moderna. Lo generiamo tutti, ma se non lo smaltisci correttamente, si accumulerà e prenderà la tua vita. — Danzae Pace
- brucerai e brucerai; sarai guarito e tornerai di nuovo. — Fëdor Dostoevskij
- Il burnout è il modo in cui la natura ti dice che hai attraversato i movimenti che la tua anima ha lasciato. — Sam Keen
- A volte la cosa più importante in un'intera giornata è il riposo che prendiamo tra due respiri profondi. — Etty Hillesum
- Non è il carico che ti abbatte, è il modo in cui lo porti. — Lou Holtz
- L'equilibrio non è una migliore gestione del tempo, ma una migliore gestione dei confini. Equilibrio significa fare delle scelte e godere di quelle scelte. — Betsy Jacobson
- Abbiamo ampliato i nostri confini personali e dimenticato che la vera felicità deriva dal vivere una vita autentica alimentata da un senso di scopo ed equilibrio. — Dott.ssa Kathleen Hall
- Il burnout è il risultato di troppa produzione di energia e non abbastanza energia autoinvestita. In altre parole, sta bruciando troppo carburante di quello che hai messo nel tuo serbatoio. — Melissa Stegino
- Più stress accumuli, più diventa pesante. Se ne accumuli troppo, il peso di trasportarlo può romperti. — Oscar Auliq-Ghiaccio
- Niente vale la tua salute. Niente vale la pena di avvelenarsi nello stress, nell'ansia e nella paura. —Steve Maraboli
- I saggi riposano almeno tanto quanto lavorano. — Mokokoma Mokhonoana
- Una donna che vive con lo stress di un programma sopraffatto spesso soffrirà per la tristezza di un'anima deludente. — Lysa Terkeurst
- Il burnout si verifica quando il tuo corpo e la tua mente non riescono più a tenere il passo con i compiti che richiedi loro. Non cercare di costringerti a fare l'impossibile. Delega del tempo per compiti importanti, ma assicurati sempre di lasciare il tempo per il relax e la riflessione. — Del Suggs
- Anche le spalle più belle possono sopportare ma così tanto. — Jill Alexander Essbaum
- Lo stress è uno stato ignorante. Crede che tutto sia un'emergenza. — Natalie Goldberg
- Se ti stanchi, impara a riposare, a non smettere. — Banksy
- Solo perché fai delle pause non significa che sei rotto. — Curtis Tyrone Jones
- Quando la tua coscienziosità ti spinge ad assumere più di quanto puoi gestire, inizi a perdere interesse, anche nei compiti che normalmente ti impegnano. Rischi la tua salute fisica. Il 'lavoro emotivo', che è lo sforzo che facciamo per controllare e cambiare le nostre emozioni, è associato a stress, burnout e persino sintomi fisici come un aumento delle malattie cardiovascolari. — Susan Caino
- Scegliere di ridere non pregiudica il lavoro serio che dobbiamo fare. Ci permette di farlo. — Colleen Patrick-Goudreau
- Se non hai tempo per una pausa, hai sicuramente bisogno di una pausa! — Allunga + Fiorisci
- In realtà penso che il burnout sia la descrizione sbagliata di esso. Penso che stia bruciando. Fisiologicamente, questo è ciò che stai facendo a causa dello stress cronico posto sul tuo corpo. — Richard Boyatzis
- Non bruciarti. Prenditi cura di te dormendo otto ore, mangiando sano ed esercitandoti. Se non ti prendi cura di te stesso, non c'è modo che tu possa prenderti cura della tua azienda a lungo termine. — Jared Kim
- Non sei obbligato a darti fuoco per riscaldare le altre persone. - Sconosciuto
- Quasi tutto funzionerà di nuovo se lo scolleghi per qualche minuto... compreso te. —Anna Lamott
- È così difficile uscire dal burnout perché quando ci sei dentro, ti chiedi: 'Cosa posso fare per portarmi sollievo da tutta questa pressione e dallo stress di tutto questo lavoro che devo fare?' E l'unica risposta è te mi viene in mente: 'L'unica cosa che mi darà sollievo è se finisco questo lavoro.' — Jonny Sun
- Il burnout è un tipo di esaurimento stanco delle ossa, dell'anima e del cuore. — J. Pennebaker
- Puoi fare qualsiasi cosa ma non tutto. — David Allen
- Il burnout è un sottoprodotto di un ambiente di lavoro disfunzionale. — Tempo di energia della gioia
- La tua energia è valuta. Spendi bene. — Adrienne Bosh
- Ci vuole 10 volte più tempo per rimettersi in sesto che per crollare. —Suzanne Collins
- Promemoria amichevole che 'fare del tuo meglio' non significa lavorare te stesso fino al punto di un esaurimento mentale. — La carriera coltivata
- La gratitudine per tutto ciò che hai ancora e per ogni fase della tua guarigione è una parte così importante della guarigione dal burnout. — Emma Matthews
- Il vero segreto per fare di più è concedersi una pausa. — Marie Forleo
- Il burnout, come ogni esperienza difficile, è un grande insegnante. La mia domanda è: cosa sta cercando di dirti? — Dott.ssa Rebecca Ray
- Ti senti cronicamente esausto e totalmente superato? È importante conoscere i segni del burnout. — Carley Schweet
- Il tuo corpo non può guarire senza giocare. La tua mente non può guarire senza ridere. La tua anima non può guarire senza gioia. — Catherine Rippenger Fenwick
- Nel trattare con coloro che stanno subendo grandi sofferenze, se senti che il “burnout” si sta instaurando, se ti senti demoralizzato ed esausto, è meglio, per il bene di tutti, ritirarti e ritemprarti. Il punto è avere una prospettiva a lungo termine. - Dalai Lama
- Non devi accettare gli obiettivi degli altri e sentirti come se dovessi raggiungerli. — Laura Brassic
- La terra del burnout non è un posto in cui vorrei mai tornare. — Arianna Huffington
- Prenditi del tempo oggi per fermarti, indugiare, per smorzare il rumore e ricorda che il tuo valore non è misurato dalla tua produttività. — Una vita in corso
- Queste montagne che stai trasportando, dovevi solo scalare. — Najwa Zebian
- La vita si muove abbastanza velocemente. Se non ti fermi e ti guardi intorno ogni tanto, potresti perderlo. — Il giorno libero di Ferris Bueller
- Il superlavoro è la piaga nera del 21° secolo. — Richie Norton
- Ti senti esausto e scoraggiato, ma sei arrivato così lontano e penso che sia davvero coraggioso. - Sconosciuto
- La felicità non è una lista di controllo. Un lavoro da sogno, un'auto veloce, una buona casa, persino l'amore, non significano nulla se non hai ancora trovato un modo per sentirti pieno e soddisfatto nella tua mente e nel tuo cuore. — Beau Taplin
- La cura di sé è concedersi il permesso di fare una pausa. — Cecilia trad
- Sei esausto perché questa cultura ha incasinato le nostre priorità, non perché c'è qualcosa che non va in te. — Juliana Finch
- Non preoccuparti di cosa accadrà alla tua carriera se prendi un congedo per stress. Preoccupati di cosa ti succederà se non lo fai. — La mia vita immagino
- Sii abbastanza coraggioso da chiedere aiuto quando ne hai bisogno. Non esiste un distintivo di merito per aver fatto tutte le cose difficili da solo. — Maggie Smith
- Datti un po' di respiro. Stai andando meglio di quanto pensi. - Sconosciuto
- Nessuno è perfetto, quindi dai a te stesso il merito di tutto ciò che stai facendo bene e sii gentile con te stesso quando lotti. — Lori Deschene
- Caro Stress, vorrei il divorzio. Per favore, capisci che non sei tu, sono io. — Thomas E. Rojo
- Puoi avere tutto, ma non tutto in una volta. — Oprah Winfrey
- Quando ci alleniamo, le nostre prestazioni migliorano mentre ci adattiamo allo stress. Nel tempo, tuttavia, se gli stress sono troppo grandi o non incorporiamo un tempo di recupero sufficiente, i guadagni iniziano a diminuire. Per crescere e adattarci abbiamo bisogno di stress, ma allo stesso modo abbiamo bisogno di periodi di riposo e di recupero. Questo è un equilibrio delicato da raggiungere. — Chris Duffin
- Non puoi rilassarti stressandoti un po' di più. — Tiisesso Maloma
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