Ti senti esausto? Leggi queste citazioni quando hai bisogno di un ripristino mentale

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citazioni di burnout (1)

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Ti stai collegando, stai solo cercando di fare il tuo lavoro e di tenere la testa fuori dall'acqua, e succede: inizi a provare un senso doloroso di... che cos'è, esattamente? Paura? Ansia e stress? Esaurimento? Tutti i precedenti? Quello che probabilmente senti, mio ​​sopraffatto amico, è esaurimento, e di certo non sei solo. Un reportage di Indeed pubblicato all'inizio del 2021 ha rivelato che il 52% dei dipendenti intervistati ha rivelato sentimenti di esaurimento. Più di due terzi di quei dipendenti (67%) hanno ritenuto che il burnout sia peggiorato dall'inizio della pandemia di COVID-19 (stanchezza della compassione, qualcuno?). Ci sono una miriade di modi per affrontare questo particolare tipo di stress nella propria vita, ma a volte anche solo leggere le citazioni sul burnout può servire come un importante promemoria che la vita ha bisogno di equilibrio: devi rilassarti e non dovresti sentirti in colpa per questo.

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Se ti stai chiedendo come puoi sapere se sei esausto, la Mayo Clinic consiglia di porsi le seguenti domande:

  • Sei diventato cinico o critico sul lavoro?
  • Ti trascini al lavoro e hai problemi a iniziare?
  • Sei diventato irritabile o impaziente con colleghi, clienti o clienti?
  • Ti manca l'energia per essere costantemente produttivo?
  • Hai difficoltà a concentrarti?
  • Ti manca la soddisfazione per i tuoi risultati?
  • Ti senti deluso dal tuo lavoro?
  • Stai usando cibo, droghe o alcol per sentirti meglio o semplicemente per non sentirti?
  • Le tue abitudini di sonno sono cambiate?
  • Sei turbato da mal di testa inspiegabili, problemi di stomaco o intestino o altri disturbi fisici?

Potresti benissimo essere nel mezzo del burnout se rispondi di sì a qualcuno di questi. Se quella sensazione inizia a sopraffarti, ti consigliamo di rivolgerti a un professionista della salute mentale. Nel frattempo, speriamo che le seguenti citazioni sul burnout ti offrano un po' di conforto e forse anche di motivazione per prenderti del tempo.

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Citazioni stimolanti sul burnout

  1. La cura di sé è il modo in cui riprendi il tuo potere. — Lalah Delia
  2. Ho una teoria secondo cui il burnout riguarda il risentimento. E lo batti sapendo a cosa stai rinunciando che ti rende risentito. — Marissa Mayer
  3. Non ti picchiare. Non è consentito. Sii paziente con te stesso. — Holly Mosier
  4. La causa numero 1 del burnout è fare la stessa cosa più e più volte e non vedere risultati. —Steve Kaczmarski
  5. Riposa. Un campo che ha riposato dà un raccolto abbondante. — Ovidio
  6. Essere sopraffatti significa che la tua vita o il tuo lavoro ti stanno sopraffacendo. Riprendi il controllo chiarendo le tue intenzioni, stabilendo aspettative realistiche e concentrandoti sul tuo prossimo passo. — Dafne Michaels
  7. Lo stress è la spazzatura della vita moderna. Lo generiamo tutti, ma se non lo smaltisci correttamente, si accumulerà e prenderà la tua vita. — Danzae Pace
  8. brucerai e brucerai; sarai guarito e tornerai di nuovo. — Fëdor Dostoevskij
  9. Il burnout è il modo in cui la natura ti dice che hai attraversato i movimenti che la tua anima ha lasciato. — Sam Keen
  10. A volte la cosa più importante in un'intera giornata è il riposo che prendiamo tra due respiri profondi. — Etty Hillesum
  11. Non è il carico che ti abbatte, è il modo in cui lo porti. — Lou Holtz
  12. L'equilibrio non è una migliore gestione del tempo, ma una migliore gestione dei confini. Equilibrio significa fare delle scelte e godere di quelle scelte. — Betsy Jacobson
  13. Abbiamo ampliato i nostri confini personali e dimenticato che la vera felicità deriva dal vivere una vita autentica alimentata da un senso di scopo ed equilibrio. — Dott.ssa Kathleen Hall
  14. Il burnout è il risultato di troppa produzione di energia e non abbastanza energia autoinvestita. In altre parole, sta bruciando troppo carburante di quello che hai messo nel tuo serbatoio. — Melissa Stegino
  15. Più stress accumuli, più diventa pesante. Se ne accumuli troppo, il peso di trasportarlo può romperti. — Oscar Auliq-Ghiaccio
  16. Niente vale la tua salute. Niente vale la pena di avvelenarsi nello stress, nell'ansia e nella paura. —Steve Maraboli
  17. I saggi riposano almeno tanto quanto lavorano. — Mokokoma Mokhonoana
  18. Una donna che vive con lo stress di un programma sopraffatto spesso soffrirà per la tristezza di un'anima deludente. — Lysa Terkeurst
  19. Il burnout si verifica quando il tuo corpo e la tua mente non riescono più a tenere il passo con i compiti che richiedi loro. Non cercare di costringerti a fare l'impossibile. Delega del tempo per compiti importanti, ma assicurati sempre di lasciare il tempo per il relax e la riflessione. — Del Suggs
  20. Anche le spalle più belle possono sopportare ma così tanto. — Jill Alexander Essbaum
  21. Lo stress è uno stato ignorante. Crede che tutto sia un'emergenza. — Natalie Goldberg
  22. Se ti stanchi, impara a riposare, a non smettere. — Banksy
  23. Solo perché fai delle pause non significa che sei rotto. — Curtis Tyrone Jones
  24. Quando la tua coscienziosità ti spinge ad assumere più di quanto puoi gestire, inizi a perdere interesse, anche nei compiti che normalmente ti impegnano. Rischi la tua salute fisica. Il 'lavoro emotivo', che è lo sforzo che facciamo per controllare e cambiare le nostre emozioni, è associato a stress, burnout e persino sintomi fisici come un aumento delle malattie cardiovascolari. — Susan Caino
  25. Scegliere di ridere non pregiudica il lavoro serio che dobbiamo fare. Ci permette di farlo. — Colleen Patrick-Goudreau
  26. Se non hai tempo per una pausa, hai sicuramente bisogno di una pausa! — Allunga + Fiorisci
  27. In realtà penso che il burnout sia la descrizione sbagliata di esso. Penso che stia bruciando. Fisiologicamente, questo è ciò che stai facendo a causa dello stress cronico posto sul tuo corpo. — Richard Boyatzis
  28. Non bruciarti. Prenditi cura di te dormendo otto ore, mangiando sano ed esercitandoti. Se non ti prendi cura di te stesso, non c'è modo che tu possa prenderti cura della tua azienda a lungo termine. — Jared Kim
  29. Non sei obbligato a darti fuoco per riscaldare le altre persone. - Sconosciuto
  30. Quasi tutto funzionerà di nuovo se lo scolleghi per qualche minuto... compreso te. —Anna Lamott
  31. È così difficile uscire dal burnout perché quando ci sei dentro, ti chiedi: 'Cosa posso fare per portarmi sollievo da tutta questa pressione e dallo stress di tutto questo lavoro che devo fare?' E l'unica risposta è te mi viene in mente: 'L'unica cosa che mi darà sollievo è se finisco questo lavoro.' — Jonny Sun
  32. Il burnout è un tipo di esaurimento stanco delle ossa, dell'anima e del cuore. — J. Pennebaker
  33. Puoi fare qualsiasi cosa ma non tutto. — David Allen
  34. Il burnout è un sottoprodotto di un ambiente di lavoro disfunzionale. — Tempo di energia della gioia
  35. La tua energia è valuta. Spendi bene. — Adrienne Bosh
  36. Ci vuole 10 volte più tempo per rimettersi in sesto che per crollare. —Suzanne Collins
  37. Promemoria amichevole che 'fare del tuo meglio' non significa lavorare te stesso fino al punto di un esaurimento mentale. — La carriera coltivata
  38. La gratitudine per tutto ciò che hai ancora e per ogni fase della tua guarigione è una parte così importante della guarigione dal burnout. — Emma Matthews
  39. Il vero segreto per fare di più è concedersi una pausa. — Marie Forleo
  40. Il burnout, come ogni esperienza difficile, è un grande insegnante. La mia domanda è: cosa sta cercando di dirti? — Dott.ssa Rebecca Ray
  41. Ti senti cronicamente esausto e totalmente superato? È importante conoscere i segni del burnout. — Carley Schweet
  42. Il tuo corpo non può guarire senza giocare. La tua mente non può guarire senza ridere. La tua anima non può guarire senza gioia. — Catherine Rippenger Fenwick
  43. Nel trattare con coloro che stanno subendo grandi sofferenze, se senti che il “burnout” si sta instaurando, se ti senti demoralizzato ed esausto, è meglio, per il bene di tutti, ritirarti e ritemprarti. Il punto è avere una prospettiva a lungo termine. - Dalai Lama
  44. Non devi accettare gli obiettivi degli altri e sentirti come se dovessi raggiungerli. — Laura Brassic
  45. La terra del burnout non è un posto in cui vorrei mai tornare. — Arianna Huffington
  46. Prenditi del tempo oggi per fermarti, indugiare, per smorzare il rumore e ricorda che il tuo valore non è misurato dalla tua produttività. — Una vita in corso
  47. Queste montagne che stai trasportando, dovevi solo scalare. — Najwa Zebian
  48. La vita si muove abbastanza velocemente. Se non ti fermi e ti guardi intorno ogni tanto, potresti perderlo. — Il giorno libero di Ferris Bueller
  49. Il superlavoro è la piaga nera del 21° secolo. — Richie Norton
  50. Ti senti esausto e scoraggiato, ma sei arrivato così lontano e penso che sia davvero coraggioso. - Sconosciuto
  51. La felicità non è una lista di controllo. Un lavoro da sogno, un'auto veloce, una buona casa, persino l'amore, non significano nulla se non hai ancora trovato un modo per sentirti pieno e soddisfatto nella tua mente e nel tuo cuore. — Beau Taplin
  52. La cura di sé è concedersi il permesso di fare una pausa. — Cecilia trad
  53. Sei esausto perché questa cultura ha incasinato le nostre priorità, non perché c'è qualcosa che non va in te. — Juliana Finch
  54. Non preoccuparti di cosa accadrà alla tua carriera se prendi un congedo per stress. Preoccupati di cosa ti succederà se non lo fai. — La mia vita immagino
  55. Sii abbastanza coraggioso da chiedere aiuto quando ne hai bisogno. Non esiste un distintivo di merito per aver fatto tutte le cose difficili da solo. — Maggie Smith
  56. Datti un po' di respiro. Stai andando meglio di quanto pensi. - Sconosciuto
  57. Nessuno è perfetto, quindi dai a te stesso il merito di tutto ciò che stai facendo bene e sii gentile con te stesso quando lotti. — Lori Deschene
  58. Caro Stress, vorrei il divorzio. Per favore, capisci che non sei tu, sono io. — Thomas E. Rojo
  59. Puoi avere tutto, ma non tutto in una volta. — Oprah Winfrey
  60. Quando ci alleniamo, le nostre prestazioni migliorano mentre ci adattiamo allo stress. Nel tempo, tuttavia, se gli stress sono troppo grandi o non incorporiamo un tempo di recupero sufficiente, i guadagni iniziano a diminuire. Per crescere e adattarci abbiamo bisogno di stress, ma allo stesso modo abbiamo bisogno di periodi di riposo e di recupero. Questo è un equilibrio delicato da raggiungere. — Chris Duffin
  61. Non puoi rilassarti stressandoti un po' di più. — Tiisesso Maloma

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