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Trattare con persone tossiche che non puoi semplicemente eliminare per sempre

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Trattare con persone tossiche che non puoi semplicemente eliminare per sempre

GretaMarie/Getty Images

Ad essere onesti, far fronte alle persone tossiche non è mai stata la mia specialità. Ho avuto a che fare con abbastanza tossicità nella mia vita per saperlo quando è meglio tagliare i legami . ( Taglia, taglia, schifo! ) Ma tutti noi abbiamo persone tossiche nelle nostre vite che non possono essere evitate, che si tratti di un genitore o suocero , un fratello o il coniuge di un fratello, a amico di un amico o di un collega che proprio non sopporti.

Mi viene in mente una citazione sulle persone tossiche del Dalai Lama, Lascia andare le persone negative. Si presentano solo per condividere lamentele, problemi, storie disastrose, paure e giudizi sugli altri. Se qualcuno sta cercando un bidone in cui gettare tutta la sua spazzatura, assicurati che non sia nella tua mente. Se il Dalai Lama si sta rispolverando la tossicità dalle spalle, non dovresti? Eliminare la negatività dalla tua vita - anche se non puoi eliminare la persona - non ti rende una persona cattiva, significa che stai apprezzando il tuo benessere mentale ed emotivo e pratichi la vera cura di te stesso.



Tutto questo è, ovviamente, più facile a dirsi che a farsi. Quindi, come ti comporti con le persone che preferiresti evitare a tutti i costi?

1. Stabilisci dei limiti con le persone tossiche.

Prendilo da me, le persone tossiche non se la cavano bene con i confini. Hanno la tendenza a voler controllare gli altri e le situazioni. Provando a impostare limiti o confini per loro non ti porterà da nessuna parte; lo vedono come una sfida personale.

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Ma puoi porre dei limiti alle cose che può controllo. Non investire troppo tempo o sforzi con persone tossiche. Mantieni le interazioni brevi e gli argomenti chiari. Tieni presente che le persone tossiche ascolteranno tutto ciò che dici che possono girare per apparire migliore.

Quindi parla del tempo o dì cose carine su qualcun altro. Poi scappa più veloce che puoi. Se necessario, imposta un timer sul telefono. Fai in modo che un amico ti dia la vecchia chiamata SOS. Fai tutto ciò che devi fare per uscire da Dodge.

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2. Scegli le tue battaglie con saggezza.

È difficile bilanciare l'essere cordiali con il non voler normalizzare il comportamento emotivamente offensivo di qualcuno. Ma le persone tossiche non rispondono bene alle critiche. È importante riconoscere che le battaglie possono degenerare rapidamente in vere e proprie dichiarazioni di guerra.

Tienilo a mente quando interagisci con persone tossiche. Prova questo: valuta le tue rimostranze su una scala da 1 a 10. Ad esempio, se tua suocera dice qualcosa sul tuo aumento di peso, potrebbe essere un 6. Se dice qualcosa a tua figlia su sua aumento di peso? Probabilmente è un 11. La mia regola è che se è un 8 o più, vale la pena discuterne. Altrimenti, è meglio mantenere le acque calme nel miglior modo possibile.

3. Riconosci e prendi le distanze dal loro comportamento.

Non è facile superarlo quando alcune persone sono determinate a trascinarti nella mischia. Ma riconoscere che le persone sono tossiche dovrebbe essere il primo passo per desensibilizzarti dalle loro parole e azioni.

Chiediti: apprezzo l'opinione di questa persona? e hanno a cuore il mio interesse? Se la risposta a entrambe queste domande non è un sonoro sì, allora non preoccuparti così tanto di ciò che dicono o fanno.

Le persone tossiche hanno il potere di turbarti solo se tu permettere loro ti hanno turbato. Anche se non puoi allontanarti fisicamente, hai sempre il potere di allontanarti emotivamente.

4. Concentrati sul positivo.

So quanto suona un cliché. Ma so anche che se ti soffermi su quanto possano essere irritanti le persone tossiche o sui problemi che creano, ti stresserà a morte.

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Fai del tuo meglio per sorprenderti quando inizi a fissarti sul negativo e cerca di spostare consapevolmente i tuoi pensieri verso soluzioni o situazioni più positive. Le persone tossiche non meritano la tua energia mentale.

5. Utilizza il tuo sistema di supporto.

Se sei fortunato, hai una rete di supporto di persone che non lo sono tossico. Raduna le tue truppe di supporto secondo necessità.

Può sembrare davvero catartico sfogarsi con qualcuno a cui tieni (e che apprezza te!), se non altro per mantenere le cose in prospettiva che non sei tu il problema. I tuoi veri amici saranno lì per ricordarti che sei fantastico, quindi tienili vicini.

Trattare con persone tossiche non è facile e questi meccanismi di coping non si sviluppano da un giorno all'altro. Ma con un po' di fortuna, ti aiuteranno a eliminare la tossicità che non può essere evitata.

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