9 sintomi fisici di ansia che possono essere 'normali' ma non dovrebbero essere ignorati

Tero Vesalainen/Getty

Il mio non trattato malattia invisibile usato per rendere ogni giorno un incubo vivente. Ero costantemente esausto dal tentativo di far passare questo disagio di fondo di basso livello che cercavo di attribuire a tutto il resto oltre a ciò che era in realtà. La mia ansia, tutti voi - era la mia ansia. In effetti, non ho nemmeno deciso di farlo cercare un trattamento per la mia ansia fino a quando non ha iniziato a manifestarsi fisicamente.

Non è stato un lampo di panico o un breve periodo di preoccupazione a spingermi oltre il limite. Oh no, amici miei. stavo avendo difficoltà a prendere un respiro profondo per un po' di tempo a quel punto. Non un sospiro, non una mancanza di respiro, ma quel tipo di respiro profondo, rilassante, che ti riempie i polmoni fino in fondo. Non potevo farlo . Andavo avanti e indietro nel mio ufficio, con l'aria di una pazza. Se ascolti abbastanza, potresti sentirmi sottovoce mentre mi alleno respira e basta, accidenti. Ma non potevo. Non alzarmi in piedi, non stare seduto a meditare, non sdraiarti sul letto prima di addormentarmi.

Questa non era la prima e non sarebbe stata l'ultima volta che la mia ansia si sarebbe manifestata fisicamente. I sintomi possono variare da semplicemente fastidioso a decisamente pericoloso, ma ciò non significa che devi aspettare che le cose vadano davvero male per ottenere supporto e cure. Se hai mai riscontrato uno dei seguenti sintomi senza una ragione apparente o sospetti che potresti avere problemi di salute mentale sottostanti, non esitare a chiamare il tuo fornitore.

Come l'ansia può manifestarsi fisicamente

1. Frequenza cardiaca rapida

Lotta o fuga. Conosciamo tutti il ​​trapano. Il tuo cervello segnala al tuo corpo di dare una marcia in più e di scappare quando sei nei guai. Ma cosa succede quando ti senti costantemente in pericolo quando in realtà non lo sei?Se noti che il tuo cardiofrequenzimetro si spegne come se stessi correndo una maratona quando in realtà sei seduto e ti senti sopraffatto solo a pensare, è qualcosa di cui parlare con il tuo medico al più presto.

2. Brividi o sudorazione

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Uffa. Palmi sudati quando sei così nervoso al tuo primo appuntamento. Assolutamente normale, vero? Sai cosa non è normale? Avere questa sensazione di caldo e freddo quando non sei malato (o stai attraversando cambiamenti ormonali).

3. Mancanza di respiro

Non solo la respirazione è essenziale per la vita, ma sentirsi costantemente a corto di fiato può sicuramente aumentare i sentimenti di ansia. Fare respiri profondi può fare miracoli e aiutarti a calmarti. Ma non essere in grado di farlo aggraverà detto ciclo di ansia (vedi sopra l'esperienza vissuta).

4. Tutti i problemi di digestione

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Problemi di digestione, indigestione e mal di stomaco. No, questa non è una pubblicità per Pepto Bismol (se solo la soluzione fosse così facile). Ti sei mai sentito così nervoso che il tuo stomaco era in nodi? Bene, si scopre che l'ansia può avere un impatto drastico sulla digestione.Sia che tu stia vivendo episodi non provocati di stitichezza, diarrea o che abbia a che fare con mal di stomaco, i problemi con i tuoi nervi possono essere assolutamente da biasimare.

5. Sensazioni di bruciore o dolori acuti

Sai quanto fa male la tua pelle al tatto quando hai una brutta scottatura solare? Bene, immagina quelle stesse sensazioni senza ricevere alcun sole in più. Questo è uno dei sintomi più insoliti che possono derivare dall'ansia.La sensazione di pelle sensibile al tatto, o l'esperienza di dolori acuti inspiegabili, ha a che fare con il fatto che il tuo sistema nervoso (cervello) è connesso a tutti gli altri sistemi del tuo corpo. In questo caso, il sistema nervoso periferico (corpo) riceve un messaggio che le cose non funzionano e che tutto va in tilt.

6. Tensione al petto

Quando ti senti ansioso, il tuo corpo va in overdrive per proteggerti. Il tuo cuore lavora di più e pompa più sangue più velocemente per consentire al tuo corpo di correre e lavorare il più duramente possibile per proteggerti dalla minaccia percepita. Una combinazione di il tuo cuore lavora troppo e assorbe troppo ossigeno può causare costrizione o dolore al petto.

7. Squillo fantasma

Il modo migliore per descriverlo sono quei pochi istanti prima e dopo l'esplosione di una bomba nei film d'azione. Tutto sembra muoversi al rallentatore e all'improvviso puoi sentire tutto. Anche il ronzio di quella piccola ape, a diversi metri di distanza.Anche se non c'è alcun rumore reale, il tuo senso dell'udito intensificato è un altro flex del piano di protezione integrato di madre natura per quando il tuo sistema nervoso pensa di incontrare una minaccia.

8. Visione offuscata

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Proprio come tutto il resto in questo elenco, la visione offuscata è il risultato di una reazione di lotta o fuga per la quale il tuo cervello dice al tuo corpo di prepararsi.I tuoi occhi si stanno preparando a vedere tutto più chiaramente, il che ironicamente offusca la tua vista. Perché ancora una volta, non c'è nessun cacciatore in lontananza su cui devi concentrarti per evitare di essere catturato.

9. Vibrazione di scuotimento di basso livello

Questo è difficile da descrivere se non l'hai mai sperimentato personalmente. Ma se dovessi, direi che è come se ci fosse una leggera sensazione di tremore di fondo in tutto il mio corpo. Lo noto principalmente nelle mie mani.Quando mi alzo, sento di dovermi stabilizzare. Quando apro un pacco o passo qualcosa, vacillo un po'. Tra il mio terapista e il mio medico di base, abbiamo scoperto che questa vibrazione di basso livello è il risultato della mia adrenalina (lotta o fuga) costantemente accesa per così tanto tempo. Fondamentalmente, il mio interruttore è rotto e bloccato in posizione di accensione, non importa cosa faccio per spegnerlo.

Per favore, non soffrire in silenzio

Questi nove sintomi non sono un elenco completo. Ognuno sperimenta l'ansia in modo diverso, ma se stai vivendo uno dei casi precedenti senza una ragione ovvia, vale sicuramente la pena parlarne con il tuo medico.

Solo perché le sfide e le malattie mentali potrebbero essere invisibili al mondo intorno a te non significa che non ne senti l'impatto in un modo molto reale.Nessuno dovrebbe soffrire in silenzio.

Prendilo da qualcuno che l'ha fatto. Le cose possono assolutamente migliorare e miglioreranno una volta che inizierai a praticare la cura di te stesso. Ricorda, la cura di sé non è egoistica e non puoi versare da una tazza vuota.

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