Quali sono le caratteristiche di una relazione sana? Scopriamolo!

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Che aspetto ha una relazione amorevole e duratura? La TV e i film ci hanno convinto da tempo che deve includere passione (o dramma) infinita e che stiamo facendo qualcosa di sbagliato se non riceviamo regolarmente gesti romantici esagerati. Sono davvero queste le caratteristiche di una relazione sana? Ci deve essere qualcosa di più di questo!

Avviso spoiler: c'è assolutamente di più in una relazione sana rispetto alla versione eccessivamente romantica che vedi sullo schermo. Le relazioni amorose richiedono lavoro. E mentre ogni dinamica è diversa, perché ogni coppia è diversa, ecco alcuni modi per avere una relazione sana e come modellare quei tratti salutari per i tuoi figli.

Quali sono alcune caratteristiche di una relazione sana?

1. Rispetto reciproco

Dimostra che apprezzi l'altra persona, chi è come persona, i suoi sentimenti e i suoi bisogni. È particolarmente essenziale mostrare rispetto reciproco quando non sei d'accordo. Va bene accettare di non essere d'accordo perché siete individui unici con i vostri punti di vista. C'è da aspettarsi divergenze di opinioni.

Come realizzarlo : Puoi sviluppare rispetto essendo un buon ascoltatore, comunicando con calma e direttamente e apprezzando il tuo partner.

2. Fidarsi l'uno dell'altro

Le relazioni non possono sopravvivere senza fiducia. I partner dovrebbero essere in grado di fidarsi l'uno dell'altro con i loro pensieri e sentimenti e darsi lo spazio tanto necessario.

Come realizzarlo : Puoi sviluppare la fiducia permettendo a te stesso di essere vulnerabile e dando al tuo partner il beneficio del dubbio.

3. Onestà reciproca

Alla fine della fiducia c'è l'onestà. I partner sani non nascondono le cose l'uno dall'altro. Si fidano e si rispettano abbastanza da non tenere le cose dentro. Anche se può essere difficile esprimere i tuoi veri sentimenti, il senso di colpa per non essere onesto può causare la rottura di una relazione.​​ Dott. Gregory L. Jantz dice: La verità dovrebbe essere detta con amore, compassione e tenerezza.

Come realizzarlo : Puoi sviluppare l'onestà essendo qualcuno su cui il tuo partner può fare affidamento (facendo ciò che dici che farai), comunicando con calma e chiarezza e senza giudizio.

4. Buona comunicazione

L'unico modo per creare fiducia e mantenere l'onestà con rispetto è attraverso una comunicazione efficace. Fornire aspettative ed esigenze chiare. Collabora e fai progetti. Supera gli ostacoli e rafforzati, controllandoti regolarmente l'uno con l'altro.

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Come realizzarlo : Puoi sviluppare una buona comunicazione essendo degno di fiducia, onesto e rispettoso. Trova il tempo per porre domande aperte e ponderate, presta attenzione al linguaggio del corpo e non cercare di leggere la mente del tuo partner.

5. Vedere il tuo partner come il tuo migliore amico

Alcune relazioni iniziano come amici, il che è una base meravigliosa per una relazione sana a lungo termine. Per altri, l'amicizia cresce dopo l'amore. Alla fine, potresti sentire che questa persona seduta di fronte a te - stranezze e tutto il resto - è la tua migliore amica. Questo legame profondo porta a relazioni solide.

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Come realizzarlo : Puoi sviluppare amicizia essendo il compagno di squadra del tuo partner e valorizzando i piccoli momenti insieme.

6. Celebrare i risultati reciproci

Entusiasti dei risultati reciproci, grandi e piccoli. Una relazione sana esiste quando si dà valore non solo a chi siete insieme ma anche a chi siete individualmente, afferma il dott. Jantz.

Come realizzarlo : Puoi celebrare il tuo partner dimostrando un sincero interesse per ciò che lo rende unico. Mostra generosità e sii ansioso di saperne di più sulle loro buone notizie.

Ci sono altre caratteristiche di una relazione sana?

Ma i segni di una relazione sana non si fermano qui. Secondo lo psicologo clinico Alice Boyes , ecco altri aspetti di una relazione che ne evidenziano anche la forza.

1. Puoi descrivere le persone più importanti nella vita del tuo partner.
2. Apprezzi le idee del tuo partner.
3. Tu e il tuo partner avete una relazione giocosa.
4. Quando non siete insieme, pensate l'uno all'altro.
5. Vedi il tuo partner in modo più positivo di quanto lui veda se stesso.
6. Puoi nominare alcuni dei libri preferiti del tuo partner.
7. Puoi ricordare qualcosa che hai fatto insieme che era nuovo e difficile.
8. Sai cosa mette più in imbarazzo il tuo partner.
9. Raramente maledici il tuo partner o respingi i suoi sentimenti.
10. Se hai un figlio insieme, puoi nominare alcune delle qualità positive che vedi nel tuo partner in esso.
11. Spesso mostri apprezzamento e ammirazione l'uno per l'altro.

Lottate con relazioni sane?

Cerca di non sentirti sconfitto se la tua relazione non seleziona tutte le caselle per le caratteristiche di una relazione sana. Le relazioni, anche sane, richiedono molto lavoro e impegno reciproco. Per coloro che lottano costantemente per mantenere relazioni sane, potrebbero esserci alcuni problemi di fondo all'interno:

• Sei diffidente? Le persone diffidenti credono che tutti i buoni siano presi e che chiunque ti ritrovi ti farà solo del male.
• Sei un popolo piacevole? Le persone con questo modello supereranno le aspettative come un modo per guadagnare e mantenere l'amore di qualcuno.
• Sei evitante? A volte le persone con un passato doloroso - o coloro che assistono al dolore di altri - scelgono di mantenere i partner e una distanza di sicurezza.
• Sei sempre preoccupato? Alcune persone ansiose vivono con un costante senso di paura che il loro partner le rifiuterà o le lascerà.
• Sei avanti e indietro? Questa persona manca di equilibrio e coerenza. Con alcuni partner, sono bisognosi e attaccati, ma si comportano emotivamente distanti dagli altri partner.

Ecco alcuni altri problemi a cui prestare attenzione all'interno della tua relazione:

• Tu o il tuo partner cercate di cambiarvi a vicenda?
• La tua relazione si sente sbilanciata o come se una persona avesse più controllo?
• Il tuo partner rispetta i tuoi limiti?
• Il tuo partner ti dice cose cattive o offensive per te?
• Ti senti come se la tua voce fosse ascoltata nella tua relazione?
• Hai paura di esprimerti con il tuo partner?

Sherry Gaba, LCSW , racconta Psicologia oggi , Può essere difficile vederti in questi schemi o potresti vederti in più di uno. Il punto chiave da ricordare è che uno qualsiasi di questi schemi di attaccamento può cambiare se si è disposti a riconoscere il problema e lavorare verso uno schema di pensiero e di comportamento più sano.

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Parere di esperti

Evita di leggere liste di controllo online di relazioni malsane o tossiche. Le liste di controllo delle relazioni malsane o abusive rischiano di peggiorare le cose sviluppando l'identità della vittima, che minerà tutte le relazioni presenti e future e molto probabilmente comprometterà le prestazioni sul lavoro, afferma Dr. Steven Stosny per Psicologia oggi . Potresti iniziare a cercare segni che non ci sono e amplificare ciò che trovi. Le liste di controllo negative offrono scarso aiuto su come migliorare la relazione e spesso ti fanno sentire peggio.

Quando valuti la tua relazione più stretta con le informazioni di cui sopra, ricorda che tu e il tuo partner avete una combinazione di bisogni e motivazioni uniche solo per voi due. Onorate chi siete come individui e come coppia, affrontate il conflitto con rispetto reciproco e impegnatevi per continuare a crescere insieme.

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