Sono una mamma con ansia e alcuni giorni sono semplicemente difficili

Non riesco a controllare i pensieri che mi vengono in mente, ma posso decidere cosa fare dopo. O almeno posso provarci.

La mia neonata aveva cinque giorni e stavo scendendo le scale con lei tra le braccia. I miei genitori avevano portato i miei tre figli più grandi per la giornata per dare a me e mio marito un po' di tempo per riposare dopo molte notti insonni. Ci aspettava in fondo alle scale, pronto ad accompagnarci in salotto per qualche ora di Netflix e relax.

Era una fredda mattina di novembre e indossavo una tuta oversize e un paio di calzini sfocati: l'abbigliamento per il massimo del relax. Il mio piccolo fagotto fresco e avvolgente era annidato nell'incavo del mio gomito, dormendo felicemente in una morbida coperta a motivi di cuori. Ero circa a metà delle scale quando è successo. Il mio piede destro è scivolato e si è spinto in avanti, facendomi perdere l'equilibrio e facendomi cadere proprio sul sedere, dove sono caduto in posizione seduta per gli ultimi passi. Quando ho raggiunto il fondo, mio ​​marito era balzato in avanti, cercando di afferrare me e il bambino. Ci siamo guardati l'un l'altro e poi abbiamo guardato il nostro bambino, e sono scoppiata a piangere.

Stava bene. Stavo bene. Crisi scongiurata! Ma difficilmente sembrava così. Perché per qualcuno con un problema di ansia per tutta la vita e una preoccupazione generale per tutto il tempo che perderò i miei figli, questo sembrava un po 'troppo spaventoso. Quindi ho pianto molto a lungo mentre tutti i what-if mi attraversavano il cervello. Mio marito ha fornito supporto, mi ha esortato a dormire un po' e ha fatto un ottimo lavoro distraendomi dai miei schemi di pensiero malsani per il resto della giornata. Ciò che avrebbe potuto innescare il mio cervello in un totale crollo dell'ansia non lo fece. Ma è successo qualcos'altro.

Piuttosto che un crollo significativo all'epoca, questo evento ha innescato molti piccoli momenti ansiosi per un tempo più lungo. Mia figlia ora ha poco più di due anni e da allora non è passato un giorno in cui non mi sia immaginato di cadere giù per quelle scale. Così spesso sto percorrendo lo stesso percorso e mi colpisce, solo per un secondo, e a merda santa, e se il pensiero mi viene in mente e devo fermarmi attivamente e dirigere il mio cervello verso qualcos'altro. Non diventa abbastanza grande da far deragliare la mia giornata o provocare un attacco di panico, ma esiste.

scelta dei genitori gentile

Perché essere una mamma con ansia significa parlarti costantemente degli scenari peggiori e ipotetici. Significa piccoli momenti spaventosi che ti sono capitati e altri rimarranno impressi per sempre nel tuo cervello e affioreranno costantemente.

Pensavo che il cervello di ogni mamma funzionasse in questo modo, semplicemente un prodotto dell'allevamento di preziosi piccoli umani e la responsabilità di tenerli al sicuro. Ma dopo aver parlato con alcuni dei miei amici meno ansiosi, mi sono reso conto che non è così. Non pensano alle emergenze scolastiche ogni mattina all'uscita e non tagliano il cibo dei loro bambini in settemila minuscoli pezzi. Non prevedono incidenti d'auto e non sono ossessionati dalla digestione della batteria a bottone nelle ultime ore della notte. Alcune mamme sono in grado di essere logiche riguardo alla probabilità di rischio e possono allontanarsi da un'esperienza ravvicinata sentendosi grate piuttosto che traumatizzate.

Ma dopo una vita di ansia , nove anni di maternità e molte sessioni di terapia, mi sono reso conto che non riesco a controllare i pensieri che mi vengono in mente. Quello che posso controllare, però, è la mia risposta a quei pensieri. Posso scegliere di alimentare la loro tossicità, di dare loro attenzione e validità e tenerli in giro. Oppure posso scegliere di riconoscerli come pensieri ansiosi e passare a qualcos'altro. Per ora, sono ancora un work in progress. Ma sto cercando, ogni giorno, di calmare quelle voci.

Quindi la prossima volta che scenderò le scale e colpirò il quinto gradino, non immaginerò tutti i terribili scenari che avrebbero potuto essere. Inoltre, non passerò il tempo a sentirmi grato per ciò che è stato evitato. Invece, ricorderò a me stesso che questa è la mia ansia che parla e sceglierò di pensare a qualcos'altro. Programmi pomeridiani, il tempo, qualunque cosa! E forse dopo qualche altro anno di pratica, i pensieri diminuiranno. Speriamo.

Fare un passo è un ex avvocato e mamma di quattro figli che impreca molto. Trovala su Instagram @ samb davidson .

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