20 cose che le persone che hanno attacchi di panico vorrebbero che i loro amici capissero

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Attacco di panico può essere uno dei sintomi più spaventosi dei disturbi d'ansia, nonché uno dei più fraintesi. Spesso includono sentimenti di paura e morte imminente, ma il loro aspetto può essere diverso da persona a persona. Mentre alcune persone iperventilano e piangono, altre potrebbero tacere e isolarsi. Questo può far sembrare impossibile aiutare qualcuno attraverso un attacco di panico per le persone che non li sperimentano.

Con oltre 40 milioni persone negli Stati Uniti affette da disturbi d'ansia, è importante che tutti capiscano che aspetto ha un attacco di panico e cosa fare se una persona cara soffre di un attacco. Quindi abbiamo chiesto alle persone che vivono con disturbi d'ansia nella nostra comunità di salute mentale ciò che vogliono che i loro amici sappiano sugli attacchi di panico. Ma poiché ognuno sperimenta l'ansia in modo diverso, ti invitiamo a chiedere ai tuoi amici come puoi aiutarli durante un attacco.

Ecco cosa avevano da dire:

1. Vorrei che capissero che non sempre so cosa lo sta causando o cosa fare esattamente per fermarlo. L'unica cosa che so è che ne sto avendo uno e tenermi la mano è la cosa migliore che possono fare per me in questo periodo. –Shanice A.

Due. Vorrei che i miei amici capissero quanto siano estenuanti gli attacchi di panico. Dopo aver avuto un attacco di panico, a seconda della gravità, a volte sono esausto per giorni o sento di aver bisogno di un pisolino subito dopo l'attacco. –Aurora W.

3. È inutile che qualcuno mi dica 'smettila di pensarci' e 'devi smettere di lasciare che le cose ti colpiscano così tanto'. –Maria M.

Quattro. Vorrei che capissero perché annullo i piani all'ultimo minuto. Vorrei che capissero perché preferirei restare a casa piuttosto che andare a una festa affollata. O prenditi un piccolo contraccolpo invece di uscire. Vorrei che sapessero che non ho bisogno di uscire di casa per sentirmi meglio: mi sentirò peggio. Non intendo essere quell'amico di cui non si sente a volte. La mia mente è troppo occupata per ricordarmi di inviare un messaggio. –Kitana W.

5. Non è utile sottolineare i miei sintomi visibili. Credimi, li conoscevo molto prima di te. Posso vedere le mani tremanti, posso sentire il rossore e sono consapevole del leggero balbettio nelle mie parole. –aprile C.

6. Vorrei che capissero che non posso controllare i miei attacchi di panico. Spesso si accendono all'improvviso e inaspettatamente. Ho bisogno di spazio per respirare e rassicurarmi che sono al sicuro. Tornerò quando starò meglio, lo prometto. –Michele H.

7. Vorrei che fossero ancora lì, ma dammi spazio per riprendermi. Quando ho un attacco perdo il controllo di me stesso. Divento irrequieto, infastidito e la mia mente va in overdrive. La parte peggiore è cercare di spiegarlo a qualcuno durante un attacco. –John N.

8. Vorrei che capissero che abbracciarmi e tenermi la mano a volte può farmi sentire claustrofobico e spesso peggiora la situazione. Ho solo bisogno che si siedano nella stanza con me e mi diano spazio. -Un cestino.

9. Vorrei che capissero quanto sia sempre terrificante. Vorrei che lo sapessero, non importa quanti attacchi di panico ho sperimentato, ognuno è orribile: non svaniscono o non si attenuano mai. Non ti ci abitui mai. Anche quando capisco fisiologicamente cosa sta succedendo, non riesco a sentirmi più a mio agio. –Kristen G.

10. A volte, quando ho un attacco di panico, non sempre vado in iperventilazione, strillo e strillo o alla fine vado fuori di testa. A volte taccio, mi allontano, mi blocco e mi ritrovo solo con i miei pensieri invadenti mentre sento il cuore che cerca di uscire dal petto. Eppure, anche in questi momenti in cui sembra che non mi stia influenzando così tanto, mi sento come se stessi affogando dentro di me. Solo perché sembro a posto, non significa che lo sia. –Alisa O.

undici. Quando ho un attacco di panico in pubblico, vorrei che capissero quando dico che non mi sento bene e che ho bisogno di uscire dalla situazione. Spesso sono così preso dal panico che mi sento come se stessi per svenire. Odio quando le persone non lo prendono sul serio e pensano che 'un minuto in più' andrà bene e lo supererò o lo dimenticherò. Non è per l'attenzione, non è perché non mi sto divertendo, mi sento come se stessi morendo e ho bisogno di uscire da quella situazione. –Kerryn S.

12. Vorrei che capissero che sono ancora io, nulla della mia personalità è cambiato. Potrei dover annullare i piani con un breve preavviso, o potrei stare zitto mentre lavoro sulla mia ansia, ma dammi solo il tempo di riprendermi dall'attacco. Sono ancora io. Questa condizione non cambia chi sono, è solo un effetto collaterale del mio disturbo mentale e ho bisogno che tu lo capisca. –Staci J.

13. Gli attacchi di panico non sono sempre iperventilati fuori controllo. A volte stanno seduti in un'aula piena per mezz'ora, concentrandosi solo sul tuo respiro perché devi. –Madelynn W.

14. Mentre ne ho uno, se riesci a trovare le mie cuffie o a portarmi lontano da persone che mi aiuteranno. L'acqua è buona. Anche la calma e la costante rassicurazione sono piacevoli. Prova a dire qualcosa come 'So che non va bene ora, ma possiamo farcela'. E poi faremo questa bella cosa calma che ti piace. Ed ehi, non hai ricevuto quel nuovo film che volevi vedere?' -Will M.

quindici. Vorrei che i miei amici capissero che non mi rende un mostro o mi definisce: gli attacchi di panico sono qualcosa con cui devo convivere. –Savanna W.

16. Non sto solo esagerando, non è solo una brutta giornata. Diventa fisicamente difficile per me respirare e persino pensare. Tutta la mia energia sembra andare a trattenermi dallo sdraiarmi e dal pavimento e semplicemente dormire. –McKenna G.

17. Non è solo una cosa che lo causa. È un mucchio di cose che valgono rapidamente e non possono essere fermate. È fisicamente ed emotivamente drenante. –Wra S.

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18. Vorrei che non iniziassero a farsi prendere dal panico o continuassero a fare domande di cui non conosco la risposta. –Nicola B.

19. Non irritarti quando faccio la stessa domanda 10 volte, sto cercando di convincere la mia mente che non sto morendo. – Cristallo K.

venti. Non voglio che la loro pietà o che si sentano male per me. Voglio che siano solo lì per me, lasciami sfogare, lasciami piangere e non mollare con me. –Ashley C.

Nota del redattore: ognuno sperimenta l'ansia in modo diverso e questo pezzo si basa sulle esperienze degli individui.

*Alcune risposte sono state modificate per lunghezza e chiarezza.

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