Hai bisogno di un divorzio nel sonno? 7 modi per dirlo, secondo un neuropsicologo

Puoi ancora amare il tuo partner... da un letto diverso.

Il tuo partner russa , E ti prendono a calci nel cuore della notte. Ti piace monopolizzare le coperte, E vi alzate ogni notte per andare in bagno alle 2 del mattino. Entrambi vi girate e rigirate e nessuno dei due riesce a ricordare l'ultima volta che vi siete goduti un sonno ristoratore . Mentre potresti essere in grado di funzionare durante il giorno (quando non sei impegnato a sbadigliare), non dormire bene non fa bene la tua salute a lungo termine. Questo perché mentre dormiamo, il nostro corpo subisce un processo di riparazione e rigenerazione che aiuta a mantenere la funzione fisica e sostenere un sistema immunitario sano.

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'Ottenere una buona notte di sonno è particolarmente importante per il ripristino fisico, poiché questo è quando il nostro corpo ripara tessuti, muscoli e ossa', Dott. A.S. Sanam Hafeez , un neuropsicologo di New York, dice a Scary Mommy. 'Il sonno è anche essenziale per il corretto funzionamento del nostro cervello, in quanto aiuta il consolidamento della memoria, la concentrazione e la funzione cognitiva. Inoltre, il sonno è fondamentale anche per la regolazione di ormoni come il cortisolo e l'ormone della crescita, essenziali per la gestione dello stress .'

Non solo il sonno scarso può influire sulla tua salute fisica, ma può anche contribuire alla depressione e all'ansia, che possono avere un ulteriore impatto sulla tua relazione. Se qualcosa di tutto questo suona familiare, potrebbe essere il momento di calciare il tuo partner sul marciapiede - uh, la camera degli ospiti - e dormire separatamente.

Quali sono alcuni segni comuni che tu e il tuo partner dovreste dormire separatamente?

Secondo Hafeez, se qualcuno dei seguenti suoni ti suona familiare, dovresti prendere in considerazione l'idea di dormire separatamente, ovvero ottenere un 'divorzio nel sonno'.

1. Russare forte: 'Se il tuo partner russa e disturba il tuo sonno, considera di dormire separatamente da lui perché questo può portare a stanchezza, irritabilità e altri problemi di salute', consiglia.
2. Diversi programmi di sonno: ' Se tu e il tuo partner avete programmi di sonno molto diversi, può essere difficile ottenere un riposo di qualità ', afferma Hafeez.' Ad esempio, se uno di voi è un nottambulo e l'altro è un mattiniero, una persona potrebbe finire per disturbare il sonno dell'altro stando alzato fino a tardi o svegliandosi presto.'
3. Sonno irrequieto: 'Se il tuo partner si gira e si gira frequentemente durante la notte, può causare interruzioni del sonno', spiega Hafeez. 'Questo può portare a problemi come stress, ansia e disagio fisico'.
4. Diverse preferenze di temperatura: Se tu e il tuo partner avete preferenze di temperatura diverse, Hafeez consiglia di considerare di dormire separatamente. Ad esempio, se uno di voi preferisce una stanza più calda mentre l'altro preferisce una più fresca, può portare a disagio e sonno agitato.

Quali sono i vantaggi di un divorzio nel sonno?

Dormire separatamente dal tuo partner potrebbe non sembrare così accogliente e romantico come svegliarsi l'uno accanto all'altro ogni mattina, ma ha i suoi vantaggi, specialmente se provi risentimento nei confronti del tuo partner per la tua mancanza di qualità negli occhi. Di seguito, Hafeez delinea i vantaggi di dormire separatamente.

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1. Migliore qualità del sonno. 'Programmi di sonno diversi, russamento o altri disturbi del sonno possono influire sulla qualità del sonno di entrambi i partner', afferma. 'Dormire separatamente può rimuovere queste distrazioni e consentire a ciascun partner di dormire meglio la notte.'
2. Disturbi ridotti. I partner possono avere preferenze diverse per quanto riguarda la temperatura del sonno, la luce e il rumore. Dormire separatamente, afferma Hafeez, consente a ciascun partner di creare un ambiente su misura per le proprie esigenze specifiche, riducendo i disturbi e aumentando la soddisfazione complessiva del sonno.
3. Intimità migliorata. Anche se può sembrare controintuitivo, dormire separatamente a volte può migliorare l'intimità. 'Se un partner è costantemente disturbato dalle abitudini del sonno dell'altro, può creare tensione e risentimento che possono danneggiare la relazione', spiega Hafeez. 'Dando la priorità al sonno ristoratore, i partner possono essere più pazienti, comprensivi e affettuosi durante le ore di veglia'.

Come comunichi al tuo partner che vuoi dormire separatamente?

Dire al tuo partner che preferiresti che il suo corpo caldo dormisse altrove può essere complicato. E mentre comunicare con il tuo partner sul voler dormire separatamente può essere un argomento delicato, Hafeez afferma che è fondamentale affrontarlo con onestà e cura.

'In primo luogo, spiega perché ritieni che dormire separatamente potrebbe giovare a entrambi', suggerisce. 'Considera la possibilità di menzionare motivi specifici come programmi di sonno diversi, diversi livelli di comfort o la necessità di privacy. Sottolinea che questa decisione non è una riflessione sulla tua relazione ma piuttosto una soluzione pratica per migliorare la qualità del sonno e il benessere generale. Rassicura il tuo partner che tieni a loro e che non stai cercando di prendere le distanze da loro'.

Con un po' di fortuna, capiranno il tuo punto di vista e concorderanno sul fatto che vale la pena tentare un divorzio notturno.

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