Il tuo cuore ha il suo cervello (Heartbrain) - Scopri come attivare l'intelligenza del cuore
Il tuo cuore ha il suo cervello, o quello che è comunemente noto come il cervello del cuore. Questo straordinario organo è responsabile della produzione e della regolazione degli ormoni, nonché del controllo del sistema nervoso autonomo. Il cervello è anche responsabile delle nostre emozioni, memoria e intuizione. Quando il cervello funziona in modo ottimale, ci sentiamo gioiosi, connessi e a nostro agio. Siamo in grado di prendere decisioni chiare e intraprendere azioni decisive. È anche più probabile che sperimentiamo quello che alcuni chiamano uno stato di 'apertura del cuore' o 'centrato sul cuore'. Sfortunatamente, lo stress, i traumi e le emozioni negative possono causare uno squilibrio nel cervello. Quando ciò accade, potremmo sentirci ansiosi, disconnessi e bloccati. Potremmo anche avere difficoltà a prendere decisioni e ad agire. Fortunatamente, ci sono cose che possiamo fare per attivare l'intelligenza del cuore e riportare in equilibrio il cervello del cuore. Con pratiche come la meditazione, il respiro e il diario, possiamo iniziare a guarire il cuore e la mente.
Aggiornato il 7 maggio 2020 6 minuto letto
Un cuore amorevole è l'inizio di tutta la conoscenza
– Thomas Carlile
Lì, al centro del tuo petto, hai una delle risorse più inutilizzate che ti siano mai state date.
Le culture di tutti i secoli hanno conosciuto l'importanza del ruolo del cuore.
Per gli antichi egizi, il cuore era l'organo più importante del corpo umano.
Pensavano che il cuore fosse il centro del loro essere.
Vedevano il cuore come un connettore di verità e saggezza.
(fonte: gif)
Gli yogi hanno insegnato che il cuore è anche la sede del 4° chakra,Ieri.
Quando questo centro energetico è aperto e attivato, siamo in grado di sentirci connessi a noi stessi e agli altri.
Siamo in grado di accedere a regni superiori diconoscenza.
Hridayamè la parola sanscrita per cuore ed è anche talvolta tradotta come ciò che nutre, nutre e ripristina l'integrità del cuore.
Per gli antichi yogi, la parola cuore è usata anche per descrivere la propria essenza e la vera conoscenza.
Quindi, dato tutto questo, il cuore è davvero solo una pompa che regola la pressione sanguigna e i vasi sanguigni?
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Siamo davvero governati dalle nostre teste o il cuore custodisce una chiave segreta per il benessere emotivo e mentale?
Il tuo cuore a colpo d'occhio:
I tessuti del corpo hanno bisogno di un apporto costante di nutrimento per essere attivi.
Se [il cuore] non è in grado di fornire sangue agli organi e ai tessuti, moriranno.
– Dott. Lawrence Phillips, cardiologo
Il cuore umano pompa il sangue in tutto il corpo attraverso una rete di arterie e vene nota come sistema cardiovascolare.
Fornisce ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti del tuo corpo rimuovendo anche i prodotti di scarto.
È un organo muscolare delle dimensioni di un pugno.
(fonte: Boardworks Ltd)
Il cuore ha 4 camere:(1)
1 – Ilatrio destroriceve il sangue dalle vene e lo trasferisce al ventricolo destro.
2- Ilventricolo destropompa il sangue che riceve dall'atrio destro e lo invia ai polmoni, dove viene infuso di ossigeno.
3- Ilatrio sinistropompa il sangue ossigenato al ventricolo sinistro.
4- Ilventricolo sinistro(la camera più forte) pompa sangue ricco di ossigeno nel resto del corpo. Sono le contrazioni del ventricolo sinistro che creano la pressione sanguigna.
La funzione cardiaca si riferisce alla capacità del cuore di soddisfare le richieste del corpo.
Quando il cuore non è in grado di pompare correttamente il sangue o di soddisfare le richieste del corpo, può verificarsi un aumento del rischio di malattie cardiovascolari e problemi come l'infarto del miocardio (attacco cardiaco) e la fibrillazione atriale (battito cardiaco irregolare).
Ciò che è interessante è la crescente quantità di prove che suggeriscono che i nostri stati mentali ed emotivi hanno un impatto significativo sui fattori di rischio di malattie cardiache e sulla salute del cuore:(2)
- Uno studio della Harvard Medical School su 1.623 sopravvissuti ad un attacco di cuore ha rilevato che quando i soggetti si arrabbiavano durante i conflitti emotivi, il loro rischio di successivi attacchi di cuore era più del doppio rispetto a quelli che rimanevano calmi. (3)
- Una revisione di 225 studi ha concluso che le emozioni positive promuovono e favoriscono l'altruismo, corpi forti e sistemi immunitari, efficaci capacità di risoluzione dei conflitti, successo e prosperità. (4)
- In uno studio rivoluzionario su 1.200 persone ad alto rischio di cattiva salute, coloro che hanno imparato a cambiare i loro atteggiamenti mentali ed emotivi malsani attraverso l'allenamento all'autoregolamentazione avevano una probabilità quattro volte maggiore di essere vivi 13 anni dopo rispetto a un gruppo di controllo di pari dimensioni. (5)
Il piccolo cervello nel tuo cuore
Una nuova ricerca mostra che il cuore umano è molto più di una pompa efficiente che sostiene la vita.
La nostra ricerca suggerisce che il cuore è anche un punto di accesso a una fonte di saggezza e intelligenza a cui possiamo attingere per vivere le nostre vite con più equilibrio, maggiore creatività e capacità intuitive potenziate.
Tutti questi sono importanti per aumentare l'efficacia personale, migliorare la salute e le relazioni e raggiungere una maggiore soddisfazione.
– Scienza del cuore dell'Institute of Heartmath
Lo studio della neurocardiologia si è formato quando si scoprì per la prima volta che c'era un piccolo cervello nel cuore, chiamato Sistema Nervoso Cardiaco Intrinseco.
Questo piccolo sistema nervoso è chiamato cervello perché, proprio come il cervello nella tua testa, è composto da una moltitudine di neuroni, cellule intelligenti che inviano e ricevono informazioni.
Si stima che questo cuore-cervello sia composto da circa 40.000 neuroni.(8)
(Nota: in realtà hai3 cervelli– il cervello della testa è composto da circa 86 miliardi di neuroni, il cervello del cuore e il cervello dell'intestino sono costituiti da circa 200-600 milioni di neuroni.)
(fonte: heartmath.org)
I neuroni del cuore-cervello gli consentono di agire indipendentemente dal cervello della testa.
Può persino imparare, ricordare, prendere decisioni e sentire e percepire. (6)
La connessione cuore-cervello
Il cuore comunica con il cervello e il corpo in quattro modi:
- Comunicazione neurologica(sistema nervoso (sistema nervoso autonomo)
- Comunicazione biochimica(ormoni)
- Comunicazione biofisica(onda del polso)
- Comunicazione energetica(campi elettromagnetici)
Sapevi che il tuo cuore genera il campo energetico più potente del tuo corpo?
Le interazioni del campo elettromagnetico generate dal tuo cuore sono 5.000 volte più forti del campo generato dal tuo cervello.
Il tuo cuore ha la capacità di creare trascinamento (sincronizzazione) con i sistemi del tuo corpo come il tuo sistema nervoso, il tuo sistema immunitario e il tuo sistema digestivo.
Questo è ciò che chiamiamocoerenza del cuore(ovvero coerenza cardiaca, coerenza psicofisiologica).
(fonte: heartmath.org)
Il cuore e il cervello sono in costante comunicazione tra loro attraverso il sistema nervoso autonomo.
Potrebbe sorprenderti scoprire che in realtà è il cuore che invia più informazioni al cervello che viceversa.
Si stima che le informazioni inviate dal cuore al cervello costituiscano il 90% mentre solo il 10% delle informazioni viaggia dal cervello al cuore. (6)
L'informazione dal cervello al cuore e viceversa viaggia attraverso entrambi i rami delsistema nervoso autonomo:
ILsistema nervoso simpatico (SNS)– agisce come il pedale dell'acceleratore che aumenta le tue riserve di energia e le usa.
Il SNS sovrintende alla risposta di lotta o fuga (nota anche come risposta allo stress).
ILsistema nervoso parasimpatico (PSNS)– agisce come il pedale del freno che rallenta il tuo sistema corporeo e conserva piuttosto che consumare energia.
Il PSNS sovrintende alla risposta tendere e fare amicizia, riposare e digerire (nota anche come risposta di rilassamento).
Le informazioni che viaggiano dalla testa al cervello vengono registrate nel sistema nervoso intrinseco del cuore.
I sensori nel cuore-cervello rilevano anche la frequenza cardiaca, il ritmo cardiaco, la pressione e i segnali ormonali.
Come attivare il tuo cuore-cervello per una maggiore intelligenza e benessere del cuore
Cosa attiva la coerenza del cuore?
A quanto pare, il modo più efficace per ridurre davvero lo stress e l'ansia e persino i sentimenti di sopraffazione è imparare come accedere all'intelligenza del cuore e cambiare i ritmi del cuore.
– Rollin McCraty, Ph.D., Heartmath Institute
Quindi ormai sai che non è un segreto che il cuore gioca un ruolo importante nella salute fisica, mentale ed emotiva.
Una forte connessione cardiaca significa che il tuo cuore funziona in modo ottimale in modo che possa essere in piena comunicazione con la tua testa-cervello e il resto dei sistemi che compongono il tuo corpo.
Come facciamo a sapere se abbiamo una forte connessione del cuore però?
Il tuo ritmo cardiaco te lo farà sapere.
Se sei costantemente stressato, irritato, privato del sonno o malato, è probabile che la tua frequenza cardiaca sia elevata.
Dare un calcio agli ingranaggi della risposta di rilassamento e dell'intelligenza del cuore significa che i battiti del cuore rallentano in frequenza.
Una frequenza cardiaca ridotta e più lenta crea una maggiore variabilità della frequenza cardiaca (HRV).
Variabilità del battito cardiacoè un indicatore comunemente usato per rilevare la salute, la resilienza, la vitalità e persino la longevità.
Più alto è il tuo HRV, più attivo è il tuo cuore-cervello, più forte è il tuo corpo e più sei in grado di riprenderti dallo sconvolgimento emotivo e dallo stress.
La cosa grandiosa dell'HRV è che è un biofeedback e può essere misurato e quantificato.
Ci sono alcune app e sensori che ti danno letture in tempo reale come Inner Balance dell'Institute of Heartmath.
I modi comprovati per modificare i ritmi cardiaci e aumentare l'HRV (intelligenza del cuore) sono incentrati sulla stimolazione del nervo vago.
Il nervo vago è il decimo nervo cranico e il più grande nervo del sistema nervoso parasimpatico, il che significa che è fondamentale per ottenere una frequenza cardiaca più lenta e entrare in uno spazio di calma interiore e rilassamento.
Corre dalla base della testa giù attraverso le orecchie e il collo fino al cuore e attraverso gli organi digestivi.
La stimolazione vagale può essere ottenuta mediante:
1) Respirazione addominale profonda e intenzionale:
Ognirespiro profondo del ventreche prendi aiuta a stimolare il nervo vago perché corre lungo il torace e l'addome.
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La respirazione profonda è l'ultima pillola fredda se eseguita correttamente e in sicurezza.
2) Canto:
Credici o no,cantandoe canticchiare sono un modo collaudato per stimolare il nervo vago e aumentare il tono vagale.
Ciò significa che può aiutarti ad aumentare la calma interiore attivando la tua risposta parasimpatica.
Il tuo nervo vago scorre dalla base della testa giù per l'orecchio e la gola, fino al cuore e agli organi digestivi e interni.
Secondo il Dr. Stephen Porges e la sua teoria polivagale, le vibrazioni delle vocalizzazioni del canto ad alta voce o del mormorio in realtà svegliano il tuo nervo vago in modo che sia online.
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