Yoga, immagine corporea e body shaming: 3 fatti da considerare
Quando si tratta di yoga, immagine corporea e body shaming, ci sono alcune cose da considerare. Innanzitutto, lo yoga può aiutare a migliorare l'immagine del tuo corpo. In secondo luogo, l'immagine del corpo può influire su come ti senti riguardo al tuo corpo e su come ti vedi. Infine, il body shaming può essere dannoso per la tua salute mentale e fisica. Lo yoga può aiutarti a migliorare l'immagine del tuo corpo aumentando la consapevolezza di te stesso e la fiducia nel tuo corpo. Può anche aiutarti ad amare e accettare il tuo corpo così com'è. L'immagine del corpo può influire su come ti senti riguardo al tuo corpo e su come ti vedi. Se hai un'immagine corporea negativa, potresti vergognarti, sentirti impacciato e indegno. Puoi anche evitare attività e situazioni in cui ritieni di essere giudicato. Il body shaming può essere dannoso per la tua salute mentale e fisica. Può portare a bassa autostima, depressione, ansia e disturbi alimentari. Può anche causare problemi di salute fisica come ipertensione e malattie cardiache.
Aggiornato il 13 ottobre 2021 8 minuto letto
Ho sempre pensato di essere troppo grande o che le mie tette fossero troppo grandi per lo yoga.
Anche se a volte le mie tette mi vanno in faccia, mi è venuto molto più facile di quanto pensassi, in parte grazie alla mia flessibilità.
Nel giro di poche settimane ho scoperto che lo yoga è così edificante e ne sono grato.
Vorrei aver iniziato molto tempo fa.
Ma sto ancora imparando ad amare, fidarmi e accettare me stesso, così come sono, ogni singolo giorno.
–Ashli González
Questo è lo stato che il mio amico ha pubblicato su Facebook.
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Sono così orgoglioso di lei.
Sono orgoglioso di lei per aver superato la resistenza (e l'ansia del corpo) e per essere salita sul tappeto.
Sono ancora più orgoglioso di lei per essere tornata sul tappeto, ancora e ancora nonostante quella fastidiosa resistenza che spuntava.
Per lei, erano grandi tette.
Per me, erano i miei rotoli di pancia.
Per te, potrebbero essere le cosce grandi, o la pancia, o i rotoli di schiena che ti impediscono di approfondire la tua pratica yoga anche se potresti già essere consapevole dei benefici per la salute mentale e fisica dello yoga.
Data l'attuale cultura dello yoga, è facile pensare che lo yoga sia solo per persone magre e flessibili.
Basta fare una rapida ricerca di hashtag yoga (ad es.: #yoga, #yogapose, #yogaeveryday) su Instagram e il 90% di ciò che vedrai sono immagini di donne magre seminude o con l'ombelico scoperto che eseguono acrobazie e trasformano i loro corpi in pretzel.
È facile presumere che questo sia l'aspetto del vero yoga.
E se sei diverso da quello che vedi online non puoi fare a meno di pensare che lo yoga non fa per te.
Lo yoga non è per persone grasse, corpi più grandi o taglie forti è il messaggio non detto che la scena collettiva dello yoga moderno sta inviando al mondo.
E questo è 100% FALSO.
La vera e antica pratica dello yoga senza tempo è per *ogni* tipo di corpo.
Mentre la pratica dell'hatha yoga (focalizzata sulle pose) può portare alla perdita di peso e all'aumento della resistenza, è perfettamente adatta a corpi più grandi che non cercano di perdere peso ma vogliono invece praticare lo yoga per il benessere emotivo e la salute mentale.
Quasi non ho provato lo yoga a causa dei problemi con l'immagine del mio corpo...
La prima volta che i miei piedi hanno toccato un tappetino da yoga è stato grazie a un affare Groupon che avevo dimenticato di aver acquistato.
Con riluttanza mi sono recato a una lezione serale di flusso a lume di candela in questo elegante studio di yoga di South Beach e mi sono subito sentito un impostore.
Mentre mi guardavo intorno vidi un mare di ventri nudi e culi e gambe tonici. (Indossavo una maglietta 'blah' oversize.)
(Sono sicuro che quella sera c'erano tutte le forme e dimensioni in classe, ma il mio cervello era concentrato nel dimostrarmi quanto fossi fuori posto.)
Sono quasi uscito quando l'istruttore di yoga ha iniziato la lezione e ci ha fatto chiudere gli occhi per aprire la meditazione.
Sono contento di non averlo fatto...
Quello che allora non sapevo era che nei successivi 60 minuti avrei sperimentato me stesso come non mi ero mai sperimentato prima.
Non sono sicuro che l'impeccabile gusto musicale dell'insegnante l'abbia fatto (ha suonato la mia versione preferita di Breath Me di Sia) mentre scorrevamo lentamente attraverso una sequenza abbastanza semplice di pose mentre il calore dolce e rilassante della luce della candela mi forniva un anonimato oscuro sufficiente dimenticare ciò che mi circonda per un prezioso momento di vera, assoluta consapevolezza e presenza.
Per la prima volta, beh... in assoluto, ho sperimentato la fusione della mia concentrazione, del mio respiro e del mio corpo.
Per la prima volta da molto tempo, ho provato un senso di sicurezza, pace interiore e potere.
Nonostante i miei involtini di pancia e la parte superiore del muffin.
Nonostante la mia postura imperfetta.
Nonostante la mia stessa resistenza.
È stato come colpire il punto G per il mio spirito e sono rimasto affascinato.
Spaventato, ma sicuramente agganciato.
Quindi so che provare lo yoga per la prima (o le prime) volte può essere scoraggiante e impegnativo.
So come le nostre nozioni e idee preconcette su cosa siano lo yoga e gli yogi possano renderci un po' intimiditi e non sentirci all'altezza.
Se il me di oggi potesse tornare al me stesso della mia prima lezione di yoga, direi questo:
Lo yoga è una pratica impegnativa che ha molti benefici per il corpo fisico…
Ma il dono più grande dello Yoga è di natura intangibile.
Il risultato più gratificante e delizioso di questa pratica sacra è la pace della mente e la forza dello spirito che vengono dopo ogni volta che saliamo sul tappeto.
Ecco dov'è l'oro; non nei muscoli.
Lo yoga è la cessazione dei movimenti della mente
– Yoga Sutra di Patanjali
Mi addolora vedere così tanti di noi impedirsi di abbracciare questa bellissima pratica dello yoga perché permettiamo alle voci all'esterno di essere più forti della voce all'interno.
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Ci vendiamo allo scoperto...
E spesso finiamo per pensare: vorrei aver iniziato prima.
Ecco tre fatti da considerare prima di dire 'no' alla tua pratica yoga:
FATTO 1:
Lo yoga è solo 1/8 delle pose...
Se ti mancano gli altri 7/8, ti manca lo yoga.
Gli 8 rami dello Yoga sono come i 10 comandamenti della vera pratica dello yoga.
Potresti essere sorpreso di scoprire che le posizioni yoga reali (o asana in sanscrito) sono solo una piccola parte di un tutto più grande.
Il vero yoga implica molto di più:
Arto 1: Yama:
Queste sono conosciute come le '5 Discipline Morali':nonviolenza, veridicità, non furto, moderazione dei sensi e non avidità.
Arto 2: Niyama:
Queste sono conosciute come le '5 abitudini spirituali': pulizia, appagamento, accettazione del dolore come mezzo di purificazione, studio di sé e abbandono alla Volontà Divina.
Arto 3: Asana:
Asana significa 'postura meditativa' in sanscrito ed è esattamente ciò che sono le posizioni yoga: un mezzo per preparare il corpo alla meditazione, alla consapevolezza e alla contemplazione presente.
Arto 4: Pranayama:
Questi sonoesercizi di respirazioneper aiutare ad espandere e regolare il respiro, che a sua volta può amplificare o calmare il sistema nervoso.
Arto 5: Pratyahara:
Lo studio del rivolgersi ai nostri sensi interiori come mezzo di autorealizzazione.
Arto 6: Dharana:
Lo studio della messa a fuoco unidirezionale 'laser'.
Arto 7: Dhyana:
Questo è lo studio della meditazione per estendere Dharana nel tempo.
Arto 8: Samadhi:
The Final Limb è incentrato sulla beatitudine e sui momenti in cui i nostri cervelli, cuori e corpi sono sincronizzati con il mondo che ci circonda. Questi sono quei momenti fugaci ma potenti di gratitudine, ispirazione e profonda intuizione.
FATTO 2:
Gli yogi sono di tutti i colori, forme, dimensioni e toni.
Caso in questione: persone reali, con difetti e sfide (come tutti noi) che ispirano gli altri essendo se stessi dentro e fuori dal tappeto:
Jessamyn Stanley:
(credito fotografico: @mynameisjessamyn)
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Questa femme yogi grassa auto-etichettata è una boccata d'aria fresca e amorosa su Instagram. La sua cruda autenticità riguardo alle sue lotte e alle sue esperienze di vita è magnetica e per questo motivo è diventata uno dei volti principali dei movimenti di yoga grasso e yoga curvy.
Le sue parole:
È molto difficile superare il blocco mentale dell'essere grassi: la nostra società lo ha avvolto in così tanta vergogna che molti di noi trovano indicibilmente difficile persino tentare stili di esercizio vigorosi perché ci stiamo ancora leccando le ferite da tutte le volte che ' mi hanno fatto sentire inadeguato per essere grasso.
Questo è qualcosa che capisco più di quanto preferirei: può sembrare che io sia fiducioso senza sforzo, specialmente quando pratico yoga, ma non pretendo di essere immune al trauma emotivo condiviso che stiamo tutti cercando di risolvere.
Dan Falsetti:
(credito fotografico: @nolatrees)
Dana è impressionante per tutti noi perché ha appena iniziato a praticare yoga nel maggio 2014. Se dai un'occhiata al suo feed IG, la vedrai uccidere in ogni sorta di bellissime pose e inversioni progredite.
Le sue parole:
Se riesci a vedere la bellezza qui, puoi vederla anche in te stesso.
Siamo stati in una crisi di vergogna per il corpo per troppo tempo.
Sono grato di aver fatto parte della rivoluzione dell'amor proprio che sta avvenendo nell'ultimo anno o giù di lì.
Ha cambiato molte vite, inclusa la mia.
Ecco perché mi sono messo in gioco in questo modo.
Gli standard di bellezza non sono reali.
Qualcuno ha inventato tutta quella merda e ci ha detto di crederci.
L'ho fatto per molto tempo ma ora che so la verità, sono libero.
Libero di essere solo me stesso, libero di vedermi bello nello stesso modo in cui vedo gli altri.
Puoi farlo anche tu.
Soprattutto se puoi vederlo qui.
Vai a guardarti allo specchio e guardalo tu stesso.
Tommy Valencia:
(credito fotografico: @tommy_valencia)
Nel novembre 2012, sentendo oppressione al petto e dolore/intorpidimento alla gamba sinistra durante una lezione di yoga, Tommy è stato portato d'urgenza al pronto soccorso dove è stato sottoposto a molteplici interventi chirurgici per una condizione cardiaca che ha provocato molteplici complicazioni, una delle quali è stata l'amputazione di la sua gamba.
Ma questo non gli ha impedito di andare avanti sia nella vita che sul tappeto.
Le sue parole:
Essere integri significa riconoscere che sono connesso a una comunità più ampia.
Non importa quanto dolore e disagio provo in un giorno, mi sveglio, esco durante il giorno e vivo il giorno che ho.
Lo yoga mi fornisce una forza centrifuga di mente, corpo e anima per respirare attraverso la mia integrità fisica che va oltre le domande di capire come, ma mi dà risposte a tutte le possibilità di come essere completo con la natura come mia guida.
Il mio corpo è diverso, ma ciò non significa effettivamente che la mia pratica yoga sia piena di carenze.
Per me, la pratica mi dà l'opportunità di trovare un equilibrio tra sforzo e facilità, o stabilità e rilascio.
C'è un'oscurità e una luce che riempiono la mia vita, a cui accetto pienamente, e sono sfidato solo dalla mia mancanza di essere presente nel momento.
Le persone più belle che conosco sono quelle che hanno conosciuto la sconfitta, che hanno conosciuto la sofferenza, conosciuto la lotta, conosciuto la perdita e hanno trovato la via d'uscita dal profondo.
Coloro che hanno sperimentato questi eventi hanno imparato ad apprezzare una sensibilità e una comprensione della vita che è piena di compassione, gentilezza e una profonda preoccupazione amorevole.
Le belle persone non capitano per caso.
Saira Manjothi:
(credito fotografico: Robert Sturman)
A 29 anni e appena mamma, a Saira è stata diagnosticata la SM (sclerosi multipla) e le è stato detto che sarebbe finita su una sedia a rotelle. Affronta quotidianamente la sua condizione con l'aiuto sia dello Yoga che dell'Ayurveda.
Le sue parole:
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Per me, la SM è una benedizione perché richiede che io sia consapevole di come si sentono la mia mente e il mio corpo in ogni momento di ogni giorno.
Yoga e Ayurveda mantengono la mia vita in equilibrio e sono parte integrante del mio percorso verso una salute ottimale.
Perché se la SM cercherà di impedirmi di muovermi, di sicuro non cadrò senza combattere.
Lo yoga, scienza antica ma perfetta, si occupa dell'evoluzione dell'umanità.
Questa evoluzione include tutti gli aspetti del proprio essere, dalla salute fisica alla realizzazione di sé.
Yoga significa unione: l'unione del corpo con la coscienza e della coscienza con l'anima.
Lo yoga coltiva i modi per mantenere un atteggiamento equilibrato nella vita quotidiana e conferisce abilità nell'esecuzione delle proprie azioni.
– BKS Iyengar, insegnante di yoga di fama mondiale e autore di 'Light on Yoga'
FATTO 3:
Progresso > Perfezione
Abbiamo sbagliato tutto il concetto di perfezione.
Questo è esattamente il motivo per cui ci ammaliamo provando e inseguendo un'immagine irraggiungibile di come *pensiamo* che *dovrebbe* essere.
È molto facile e allettante essere risucchiati nel vortice - fare pressione su te stesso e 'dovresti' te stesso perché non lo stai facendo bene.
In effetti, tutte queste chiacchiere mentali FA parte dello yoga.
Ogni volta che ti senti dire/pensare:
la mia postura non è corretta,
le mie mani non possono toccare il pavimento,
i miei panini grassi sono appesi fuori,
merda, sono caduto dalla dannata posa,
Ho bisogno di un puntello, ma il pulcino accanto a me può farlo con una mano,
Riconoscilo come parte del processo del flusso yogico.
Ogni volta che questi pensieri si insinuano, è un'opportunità per riportarti al tuo centro e portarti alla consapevolezza.
Non è un fallimento o un'indicazione che ti sbagli o che c'è qualcosa che non va in te...è semplicemente solo un'indicazione che sei umano.
Il vero yoga inizia quando inizi a sentire resistenza in una posa.
Riesci a respirare nel tuo corpo e rimanere presente con il momento?
Se cadi da una posa, puoi riprenderla senza giudicarti o criticarti?
Questo è vero yoga. Questo è il progresso.
Il progresso prevarrà sempre su ciò che le masse collettive chiamano perfezione.
Ciò che accade sul tappeto è un riflesso e un simbolo per tutta la tua vita.
Il modo in cui ti presenti sul tappeto rispecchia esattamente come ti presenti nella vita.
E solo il fatto che ti sei presentato e sei salito sul tappeto è già abbastanza perfetto.
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