Senza orari di inizio della scuola, i miei figli si stanno trasformando in vampiri

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Mamma spaventosa e Fuse/Getty

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Mio figlio di 13 anni è inciampato al piano di sotto quasi quasi all'ora di pranzo oggi. Suo fratello minore era ancora profondamente addormentato. Solo pochi mesi fa, le 8:00 del mattino erano considerate dormire per mio figlio. Ma ora, sono spesso sveglio per ore prima dei nostri figli - qualcosa che sembrava una fantasia qualche anno fa quando eravamo al ginocchio nelle prime ore del mattino e nella privazione del sonno.

Ogni giorno diventa sempre più chiaro che la mia famiglia si sta trasformando in vampiri . Dopo che le scuole sono state chiuse e ci siamo resi conto che non avevamo più bisogno di svegliarci in tempo per il carpooling e le campane della scuola, le ore di andare a letto hanno iniziato a cambiare più tardi. E più tardi. E più tardi. Fino a quando l'ora di andare a letto è diventata una finestra di due ore che tecnicamente accadeva una volta che l'orologio era passato alle ore del mattino.



A causa di queste nuove abitudini del sonno, la nostra intera giornata è cambiata. La colazione è ora a mezzogiorno. Il pranzo è intorno alle 4 e la cena alle 8 o alle 9. La mia giornata lavorativa si svolge a pezzi durante il giorno, e spesso guardo l'orologio sorpreso per scoprire che sono già le 5 p.m. Dove diavolo è finita la giornata?!? Bene, quando non inizi la giornata fino al pomeriggio, i numeri su un orologio sembrano privi di significato.

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Qualche mese fa, i nostri schemi di sonno da vampiro sarebbero sembrati impossibili, ma stiamo tutti prosperando con questa nuova routine. Mio marito, lui stesso un nottambulo estremo, è entusiasta che la routine dei nostri figli ora si avvicini di più alla sua. Sono più una persona mattiniera, quindi amo le ore extra al mattino quando la casa è tranquilla e posso fare esercizio, fare un po' di lavoro o semplicemente sentirmi pensare. Ma soprattutto, sta avvantaggiando i miei figli perché sono finalmente in grado di dormire nel modo in cui ne hanno bisogno.

Si potrebbe pensare che più si invecchia, meno si ha bisogno di dormire. Dopotutto, un bambino di cinque anni ha bisogno di meno sonno di un bambino, che ha bisogno di meno sonno di un neonato. Ma questa tendenza si inverte durante gli anni dell'adolescenza. Secondo il pediatra della Johns Hopkins Michael Crocetti, M.D., M.P.H. , gli adolescenti hanno bisogno di 9-9,5 ore di sonno per notte—circa un'ora o Di più di quello di cui hanno bisogno i bambini di 10 anni. Questo sonno aggiuntivo è necessario a causa dei massicci cambiamenti in atto nelle loro menti e nei loro corpi. Gli adolescenti stanno attraversando una seconda fase evolutiva di maturazione cognitiva, spiega Crocetti.

Gli adolescenti non hanno solo bisogno di dormire di più, ma hanno anche bisogno di dormire in modi diversi. Gli adolescenti sperimentano un cambiamento naturale nel ritmo circadiano, ha affermato Laura Sterni, M.D., Direttore del Johns Hopkins Pediatric Sleep Center e Professore Associato di Pediatria .

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Secondo la National Sleep Foundation , I modelli di sonno biologico si spostano verso orari più tardi sia per il sonno che per la veglia durante l'adolescenza, il che significa che è naturale non riuscire ad addormentarsi prima delle 23:00.

Ecco perché esperti di salute – e molti genitori – hanno spinto per orari di inizio della scuola più tardi per le scuole medie e superiori. Steven Lockley, PhD – un esperto del sonno e Professore Associato di Medicina presso la Harvard Medical School – ha affermato che gli orari di inizio della scuola contribuiscono a perdita di sonno irrecuperabile per gli adolescenti, che è un pericolo per la loro salute. Ma con l'apprendimento a distanza, gli orari di inizio vengono in gran parte creati su base individuale, il che significa che i bambini ora possono dormire il sonno che prima si perdevano. E noi genitori potremmo anche riuscire a dormire un po' noi stessi (anche se dormire in significa svegliarsi alle 8 del mattino invece delle solite 5:30).

La maggior parte della pandemia di coronavirus è stata devastante e traumatica e non voglio minimizzarla. Ma se stiamo cercando i lati positivi, questo potrebbe essere uno di quelli. Invece di lottare per convincere i miei figli ad andare a letto intorno alle 9 o alle 9:30 in modo che possano dormire a sufficienza, ora possono dormire quando sono stanchi e svegliarsi quando sono riposati. Senza i primi risvegli mattutini per la scuola, sono in grado di svegliarsi naturalmente e lentamente. E per questo siamo tutti di umore migliore.

Naturalmente, abbiamo dovuto impostare alcuni parametri sulle loro abitudini di sonno dei vampiri. Altrimenti, potrebbero rimanere svegli letteralmente tutta la notte ed essere rompicoglioni il giorno successivo. Ma per la maggior parte, funziona bene per noi. Certo, dovremo cambiare di nuovo i nostri orari se e quando riprenderà la scuola, ma chissà quando sarà. Fino ad allora, continueremo a fare ciò che funziona, il che, per noi, significa trasformarci in una famiglia di vampiri (meno il succhiasangue, ovviamente).

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