Quando fai fatica a essere grato per quello che hai

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Quando passiamo il tempo a pensare (o ossessionarci) su ciò che le altre persone hanno, perdiamo il vantaggio di riconoscere il valore di ciò che abbiamo davanti a noi. E quello che abbiamo deve essere abbastanza buono. Naturalmente, c'è spazio per miglioramenti: diavolo, ho sistemato (e riorganizzato) lo stesso spazio in casa mia più e più volte solo in modo che l'area possa apparire e sentirsi diversa. Ma non uscivo e compravo un nuovo divano o un nuovo tavolino da caffè o nuove sedie ogni volta che il mio cuore sentiva il bisogno di cambiare. Certo, comprerei qualcosa ogni tanto, ma niente in modo regolare. Nel corso degli anni, onorare ed essere grato per quello che ho è una lezione che volevo instillare nei miei figli e, a mia volta, anch'io ho imparato a incorporare più gratitudine nella mia vita.

Essere grati è uno stato dell'essere, una sorta di appagamento che sembra che noi, come esseri umani, inseguiamo sempre.Quando invidiamo sempre ciò che gli altri hanno e noi non abbiamo, tendiamo a trascurare completamente le cose buone della nostra vita e ci sentiamo infinitamente insoddisfatti. Ma quando pratichiamo la gratitudine, supporta anche la nostra crescita sociale ed emotiva e persino la nostra salute. Un articolo pubblicato dalla Harvard Medical School delinea i risultati di numerosi studi e progetti di ricerca che hanno esaminato in modo approfondito come la gratitudine influenzi il nostro benessere generale e come può migliorare la maturità emotiva, le relazioni interpersonali e persino rafforzare la salute.

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I geni che portiamo possono avere un ruolo nel tipo di disposizione grata che possiamo avere. Ad esempio, in a studia condotto da Dott.ssa Sara Algoe , un esperto che studia le emozioni e le relazioni, le differenze nei propri geni riconoscenti erano associate alla qualità e alla frequenza dell'espressione di gratitudine. Fondamentalmente, il gene responsabile della secrezione dell'ormone del benessere ossitocina gioca un ruolo fondamentale quanto esprimiamo gratitudine e quanto siamo soddisfatti di tali espressioni.

Non possiamo trascurare i tratti della propria personalità quando si tratta di comprendere (ed essere) grati. UN studia condotto da Dott. Jo-Ann Tsang , Professore Associato di Psicologia alla Baylor University, ha scoperto che le persone che hanno dichiarato di essere meno invidiose e materialiste hanno anche affermato di essere più grate. Si è riscontrato anche il contrario; anche le persone che hanno riferito una scarsa soddisfazione per la propria vita si sono sentite meno grate. E secondo uno studio dagli psicologi della Eastern Washington University, ci sono quattro tratti strettamente associati al sentirsi ingrati: narcisismo, indebitamento, materialismo e cinismo. Le persone che mostrano questi tratti hanno maggiori probabilità di sentirsi insoddisfatte di ciò che hanno nella propria vita.

L'idea di essere grati per ciò che è proprio di fronte a noi inizia nell'infanzia. Crescendo, non ero il ragazzo del quartiere che aveva l'ultima cosa. I miei nonni (che mi hanno cresciuto) hanno investito nelle cose di cui avevo bisogno e tutto il resto, come sappiamo, è un desiderio. Adoravo andare in bicicletta su e giù per l'isolato, quindi mi hanno comprato una bici di qualità. Poiché i miei desideri non erano tutti trattati come bisogni, ero molto più grato per i miei desideri fatto ottenere.

Viviamo in una società che sostiene l'idea che un bambino di quinta elementare abbia bisogno di un iPhone. O che un liceale abbia bisogno di una macchina nuova solo perché ha la patente. La pressione per il prossimo o per l'oggetto è pesante. Se non stiamo attenti, possiamo facilmente cadere nella trappola di acquisire sempre di più senza assolutamente alcun motivo.

È tutta una nozione molto semplice, questa cosa della gratitudine. Quando il tuo cuore o la tua mente sussurrano costantemente di più, di più, di più, esci e ottieni di più, qualunque cosa significhi per te di più. Forse è l'auto più recente, o il nuovo abbigliamento uscito per la nuova stagione, forse è una casa più grande perché i prezzi delle case sono stati stellari per un momento. Qualunque cosa ti sembri, fatti tre domande: 1) ne ho bisogno? 2) perché penso di averne bisogno? e 3) cosa mi sto perdendo attualmente? Ascoltare veramente le risposte a queste domande ti aiuterà a diventare più grato per ciò che è proprio di fronte a te.

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Alcune persone scelgono di tenere un diario della gratitudine per ricordare a se stesse ciò che hanno e per guidarle verso l'appagamento. Alcuni semplicemente mettono da parte un piccolo blocco di tempo per pensare consapevolmente alle persone e alle cose che li rendono felici. Alcuni scrivono note di ringraziamento e coloro che sono religiosi possono usare la preghiera. Ma non importa quale strada utilizziamo, la gratitudine inizia dall'interno e tutti possiamo arrivarci se apriamo gli occhi e apprezziamo ciò che abbiamo di fronte a noi.

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