Che cos'è l'autoregolamentazione nei bambini e come puoi aiutarla a migliorarla?

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Da adulti, la maggior parte di noi è tenuta a determinati standard, compresi quelli relativi a le nostre emozioni , comportamento e movimenti del corpo. Non possiamo semplicemente fare, dire, agire o muoverci come vogliamo, guidati da come ci sentiamo in un particolare momento o da cosa servirebbe meglio ai nostri interessi. fa schifo; sappiamo . Sebbene ci sia permesso l'occasionale errore, sono davvero accettabili solo dopo che abbiamo buttato indietro un cocktail di troppo. Beh, forse non accettabile, ma almeno trascurato. I bambini piccoli, d'altra parte (ti stiamo guardando, i più piccoli), giocano secondo le proprie regole. Se vogliono qualcosa o si sentono in un certo modo, lo fanno e basta, anche se significa lanciare un suono molto forte, molto capricci pubblici . E per quanto gelosi possiamo essere di loro, come genitori, possiamo vedere quanto sia irritante quel tipo di comportamento. Quindi, la nostra inclinazione naturale è quella di voler fare qualcosa al riguardo. Sarebbe insegnare loro l'autoregolamentazione.

Ovviamente, ormai probabilmente hai capito che non esiste un manuale ufficiale per i genitori che ti fornisca tutte le conoscenze genitoriali di cui hai bisogno. Questa potrebbe essere la prima volta che senti parlare di autoregolamentazione! Ma non stressarti, mamma. Ecco cosa sapere sull'autoregolamentazione nei bambini, inclusa la definizione, nonché alcune abilità, strategie ed esempi.

Definizione di autoregolamentazione

In breve, l'autoregolazione è la capacità di gestire le proprie emozioni, comportamenti e movimenti del corpo di fronte a sfide e/o situazioni scatenanti. Sebbene i concetti sembrino simili, l'autoregolamentazione e l'autocontrollo non sono la stessa cosa. Relazionato? Sì. Intercambiabile? No. L'autocontrollo è principalmente un'abilità sociale utilizzata per tenere sotto controllo emozioni, comportamenti e impulsi. L'autoregolamentazione implica gestire queste sfide continuando a prestare attenzione a ciò che accade intorno a noi.

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Abilità e strategie di autoregolamentazione per i bambini

Insegnare ai bambini le abilità di autoregolamentazione implica aiutarli prima a riconoscere che qualcosa li sta sconvolgendo, identificarlo e poi sapere come farlo calmarsi da soli. La maggior parte dei bambini impara ad autoregolarsi tra i tre e i sette anni, anche se è un processo per tentativi ed errori con i genitori o altri caregiver. Il modo in cui affrontano la risoluzione dei problemi e imparano dai propri errori e dalle reazioni che ottengono dagli altri ha molto a che fare con il modo in cui imparano ad autoregolarsi, Dott.ssa Roseann Capanna-Hodge , ha detto un esperto di salute mentale pediatrica linea della salute .

Quindi, come insegni a tuo figlio abilità e strategie di autoregolamentazione efficaci? Questa è una grande domanda senza una risposta semplice. Poiché è un processo per tentativi ed errori, non è qualcosa che accade dall'oggi al domani, o che può essere realizzato padroneggiando un determinato modello di abilità. Invece, come genitori, il nostro compito è far sentire i nostri figli supportati e dare loro l'opportunità di lavorare in situazioni difficili (istruirli se ne hanno bisogno), piuttosto che semplicemente evitarli.

Se stai cercando strategie più specifiche, ecco alcuni suggerimenti, per gentile concessione di PBS :

• Abitua il tuo bambino a riconoscere quando è arrabbiato perché è stanco e/o Affamato , fornendo loro esempi di modi per affrontarlo senza fare i capricci.
• Assicurati che tuo figlio abbia tutto il tempo, e idealmente lo spazio, per correre e giocare all'aperto. Li aiuterà a liberarsi dell'energia in eccesso e a calmarsi dopo aver trascorso un po' di tempo all'aria aperta.
• Soffia bolle per 10 o 15 minuti per far sì che tuo figlio si concentri sulla respirazione e rallenti un po'.
• Leggi libri con i bambini e poi parla dei personaggi, delle loro emozioni e del motivo per cui si comportano in un certo modo.

Esempi di autoregolamentazione nei bambini

In generale, l'autoregolamentazione nei bambini può assumere molte forme, tra cui:

• Regolare le loro reazioni a emozioni come frustrazione o eccitazione
• Calmarsi dopo che è successo qualcosa di eccitante o sconvolgente
• Essere in grado di concentrarsi su un compito
• Rifocalizzare la loro attenzione su un nuovo compito
• Controllare i loro impulsi
• Comportamento di apprendimento che li aiuta gioca bene con gli altri

In pratica, l'autoregolamentazione nei bambini potrebbe includere qualsiasi cosa, dal non fare i capricci quando non riescono a decidere di non far cadere una torre che il loro amico ha fatto di blocchi, anche se in realtà, veramente volere.

Cos'è il sé? - terapia di regolazione?

Questo è un approccio consapevole alla correzione della disregolazione emotiva. L'obiettivo è costruire risposte più sane alle emozioni e ridurre una sovrabbondanza di attivazione nel corpo. È radicato nella neurobiologia e aiuta il sistema nervoso a gestire eventi travolgenti. In alcuni esercizi di terapia di autoregolazione, la persona viene collocata in uno spazio controllato e sicuro con uno stimolo che provoca una risposta di lotta, fuga o congelamento. Attraverso questo allenamento, la mente costruirà percorsi nuovi e più salutari per la gestione dello stress, che possono aumentare la felicità e la loro capacità di aprirsi agli altri.

Attività di autoregolazione per i più piccoli

Ci sono tantissimi modi per insegnare a tuo figlio l'autoregolamentazione attraverso attività divertenti. È importante che i bambini imparino a gestire le proprie emozioni e il proprio corpo. Mettere il pensiero nelle tue azioni e nel modo in cui influenzano gli altri è una parte importante della crescita e per fortuna c'è un modo divertente per esercitarsi.

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• Fai una festa da ballo gelata! Quando la musica è accesa, i bambini possono ballare e mostrare le loro mosse migliori, ma quando la canzone si ferma, tutti devono congelarsi. Questo gioco incoraggia il tuo bambino a ballare selvaggiamente e poi a trovare il controllo per fermarsi.
• Scale musicali può scatenarsi, ma è un grande gioco che insegna ai bambini a prestare attenzione. Mentre la musica è accesa, tuo figlio deve camminare intorno alle sedie, ma quando si ferma deve trovare una sedia su cui sedersi. Questo gioco premia i bambini per il passaggio tra due azioni molto diverse.
• Nel gioco rumoroso o silenzioso, il leader chiama ad alta voce oa bassa voce. Quando dicono ad alta voce, i bambini possono fare tutto il rumore che vogliono. Ma, quando il leader dice zitto, i bambini devono abbassare la voce o passare a schioccare o sussurrare.

Quali sono le cause della scarsa autoregolamentazione?

L'autoregolamentazione consente alle persone di prendere decisioni e agire in base ai propri sentimenti. Quando ti manca questa abilità, può danneggiare il modo in cui gestisci lo stress. Una scarsa autoregolazione nei bambini può essere causata da un'eccessiva stimolazione o da un sovraccarico sensoriale. In genere, i bambini che sono stati trascurati o che raramente hanno sentito un senso di sicurezza durante la loro infanzia possono anche avere difficoltà ad autoregolarsi.

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