Che cos'è un genitore di Gaslighting? Come identificare questa dinamica del comportamento tossico?
Julia M Cameron/ Pexels
Probabilmente avrai già sentito il termine gaslighting, dopotutto è stato un termine di moda negli ultimi anni. Quello che potresti non aver realizzato, però, è che il gaslighting non si applica solo alla dinamica di a relazione romantica . Se lo sapessi prima di questo punto, potresti averlo crescere con un genitore a gaslighting. O forse sei qui perché hai paura di essere quello coinvolto in questo comportamento tossico con i tuoi stessi figli. Ad ogni modo, è importante essere in grado di individuare i segni di un genitore che usa il gaslighting.
Prima di immergerci nella psiche, fai un respiro profondo e ripeti dopo di noi: Nessun genitore è perfetto . Se quello che stai per leggere colpisce un po' troppo vicino a casa, ricorda che siamo tutti intrinsecamente imperfetti come esseri umani, e questo si riflette nel regno dei genitori. Non importa quanto ci sforziamo, faremo tutti qualcosa che ha il potenziale per influenzare negativamente i nostri figli. Detto questo, il gaslighting merita di essere messo in guardia poiché è una forma particolarmente eclatante di comportamento genitoriale tossico.
Cos'è l'illuminazione a gas?
Psicologia Oggi definisce l'illuminazione a gas come l'uso della deviazione, della distrazione e del biasimo da parte di una persona per nascondere una verità, o per trarre vantaggio in qualche modo, a spese di un'altra. È una forma particolarmente insidiosa di tormento psicologico e abuso emotivo perché a volte la persona che fa il gaslighting non si rende nemmeno conto di essere colpevole del comportamento.
Da dove deriva il termine gaslighting?
Se gaslighting sembra una strana parola per descrivere questo comportamento tossico, beh, è perché in un certo senso lo è, a meno che tu non abbia familiarità con l'opera teatrale del 1938 con lo stesso nome. O il film che è venuto dopo con Ingrid Bergman e Charles Boyer. Nella storia, un marito abbassa le luci a gas nella casa della coppia ogni notte, solo per negare con veemenza di farlo quando sua moglie se ne accorge. È un esercizio contorto di potere, controllo e manipolazione.
È davvero così brutto?
In una parola, sì. Parlando con Salute rivista nel febbraio 2020, lo psicologo clinico Dr. Ben Michaelis ha sottolineato che essere illuminati a gas distorce il senso della realtà. Invalida la tua percezione personale. Mettere in discussione la tua realtà deve essere la cosa più dannosa là fuori perché la nostra realtà e il modo in cui pensiamo al mondo è un po' tutto ciò che abbiamo, ha spiegato.
Gli effetti a lungo termine del gaslighting su un bambino possono essere cose come ansia, insicurezza, insicurezza, paranoia, sfiducia e persino perpetuare il ciclo stesso del gaslighting.
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Quali sono i segni?
Una delle cose più complicate nell'identificare un genitore illuminante è la dinamica genitore-figlio, che è intrinsecamente squilibrata fin dall'inizio. I bambini tendono a guardare ai loro genitori per confermare la loro visione del mondo e in genere si fidano della risposta che i loro genitori dicono loro.
Tuttavia, ci sono alcuni segnali che potrebbero fungere da bandiere rosse. Ecco alcuni esempi.
Riscrivere la storia : È possibile che un bambino e un genitore abbiano ricordi diversi dello stesso evento? Sicuro. Ma un genitore che fa luce sul gas tende a minare il ricordo del proprio figlio, indipendentemente da cosa sia. Screditeranno i ricordi del bambino con ripensamenti del tipo: Stai esagerando! o Smettila di essere così drammatico: non era niente.
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Creare una concorrenza malsana : Questo tipo di genitore probabilmente favorirà una sorta di dinamica competitiva malsana in casa. Potrebbero competere con il bambino per l'attenzione o addirittura per gli amici. I genitori che usano gaslighting hanno anche la tendenza a mettere i fratelli uno contro l'altro. Il bambino acceso a gas fungerà da capro espiatorio, mentre il genitore mette un fratello su un piedistallo.
Minare il successo : In un essere simile, il genitore potrebbe diminuire attivamente il successo del proprio figlio. Sei stato accettato in un college della Ivy League? Ti diranno che è uno spreco di denaro. Hai una promozione al tuo primo lavoro? Potrebbero suggerire che il tuo datore di lavoro ha commesso un errore o che c'era una ragione diversa dal merito che ha influenzato il processo decisionale.
Negare le proprie azioni : Forse uno degli aspetti più sconcertanti di un accendigas è il fatto che negheranno qualcosa che hanno detto o fatto, anche di fronte a verità inconfutabili. Mentiranno senza motivo, come se lo facessero per sport. E raddoppieranno nella loro disonestà se provi a sfidarlo. Inutile dire che essere cresciuto in una famiglia con qualcuno che mente su tutto può sicuramente influenzare il valore che un bambino attribuisce la verità .
Conflitto esagerato : Anche gli accendigas sono notoriamente volatili. Tutto può farli esplodere e, spesso, sono piccole cose che non ti aspetteresti di essere un grosso problema. Forse il loro bambino ha fatto cadere un bicchiere d'acqua. Nel grande schema delle cose, questo è un blip. Un errore onesto. Comportamento tipico dei bambini. Ma potrebbe far perdere la testa a un accendigas, facendo sentire al bambino che tutto ciò che fanno è sbagliato.
Rifiuto di chiedere scusa : Chiedere scusa a qualcuno significa ammettere di aver sbagliato. Ammettere di aver sbagliato è rinunciare al controllo. Un gaslighter non vorrà farlo. Invece, si daranno da fare dopo una discussione. Aspetteranno abbastanza a lungo perché il bambino lo superi, o finché il bambino non si scuserà (non importa se il conflitto chiaramente non è stato colpa del bambino). Un genitore del gaslighting deve avere ragione su tutto... anche quando non lo sono.
beffardo : Avviso spoiler? Gli accendigas sono dei bulli. E i bulli prendono in giro le persone. Quindi, i genitori del gaslighting possono deridere il proprio figlio. Potrebbero anche fare di tutto per umiliarli. I semi della vergogna piantati in quei momenti tendono a mettere radici abbastanza profondamente, vale a dire che quei sentimenti possono essere difficili da estirpare più avanti nella vita.
Quali sono alcuni esempi di cose che dicono gli accendigas?
- Sei troppo sensibile!
- Sembri pazzo.
- Sei solo paranoico.
- Stai immaginando le cose.
- Stai esagerando.
- Non agitarti così tanto.
- Non è mai successo.
- Non è quello che è successo.
- Sei isterica.
- Ne abbiamo parlato... non ricordi?
- Sei irrazionale.
- Non sai come prendere uno scherzo.
- Smettila di prendere tutto ciò che dico così seriamente.
- Riesci a sentirti?
- Hai la pelle così sottile.
- Mi preoccupo per la tua salute mentale.
- La tua famiglia non ti capisce.
- Stavi anche prestando attenzione?
- Devi imparare a comunicare.
- Perché salti sempre alle conclusioni?
- Perché dovresti pensarlo?
- Perché sei così arrabbiato? Calmati.
- Se stessi ascoltando...
- Immagino che dovrò ripetermi visto che non te lo ricordi...
- Ti critico perché mi piaci.
- non sto discutendo; sto discutendo.
- Sei l'unica persona con cui ho questi problemi.
- Stai leggendo troppo in questo.
- So cosa stai pensando.
- Avresti dovuto sapere che non era un buon momento per parlare.
- Ma cosa dice di te?
Quali sono gli effetti del trauma infantile del gaslighting?
Il modo in cui sei cresciuto da bambino ha un impatto sul tipo di adulto che diventi. Tuttavia, abbiamo il potere di guarire e diventare la migliore versione di noi stessi quando riconosciamo il nostro trauma. Quando hai sperimentato questo tipo di abuso emotivo, potresti avere difficoltà a trovare validità nei tuoi sentimenti. Ciò significa che puoi avere difficoltà a fidarti di te stesso e delle tue percezioni. Può essere un vero colpo alla tua autostima e causare ansia, depressione e isolamento. Questo può influenzare le relazioni future se non viene affrontato.
Per aiutarti a superare il tuo trauma, è importante ricordare che:
- Quello che hai vissuto non è stata colpa tua.
- Astenersi dal discutere su ciò che è vero con l'accendigas.
- Esercitati a fidarti del tuo istinto e a valutare i tuoi pensieri e sentimenti.
Che cos'è l'illuminazione a gas involontaria?
Potremmo presumere che i gaslighter sappiano che stanno accendendo a gas, ma non è sempre così. Se l'accendigas involontario è lui stesso una vittima dell'accensione del gas o del rispecchiamento delle abitudini apprese da giovane in una casa tossica, potrebbe non sapere di essere colpevole dello stesso cattivo comportamento. Si può essere colpevoli di gaslighting non intenzionale se le loro azioni e parole portano la vittima a dubitare di se stessa, ostacolando la propria autostima e distorcendo la propria realtà. Se questi effetti negativi in un altro, a loro volta, avvantaggiano l'accendigas, spesso ripeteranno inconsciamente il loro comportamento.
Dove dovresti andare da qui?
Se pensi che i tuoi genitori ti stiano prendendo in giro, non vergognarti nel cercare un consiglio. La terapia può aiutare te (e forse l'accendigas) a navigare tra le complesse ramificazioni psicologiche coinvolte. E, allo stesso modo, se temi di essere colpevole di aver illuminato a gas i tuoi stessi figli, rivolgiti a un professionista della salute mentale in modo da poter interrompere il ciclo tossico.
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Citazioni su Gaslighting
Alcune persone ti etichetteranno come vendicativo, spietato o addirittura malvagio per non aver permesso loro di farti del male, ancora una volta. Wayne Gerard Trotman
Se modifichi il tuo comportamento perché hai paura di come reagirà il tuo partner, sei vittima di abusi. Sandra Horley
I gaslighting sono bugie con lo scopo di confondere e controllare. Tracy Malone
Gaslighting è narrazioni impiantate ammantate di segretezza. Tracy Malone
L'abuso emotivo è progettato per minare il senso di sé di un altro. È un'umiliazione deliberata, con l'intento di prendere il controllo di come gli altri si sentono su se stessi. Lorraine Nilon
Il gaslighting è un controllo mentale per far dubitare delle vittime della loro realtà. — Tracy Malone
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Il gaslighting è una forma di manipolazione psicologica e abuso emotivo. Il Gaslighter evita la responsabilità del loro comportamento tossico mentendo e negando e facendoti mettere in discussione i fatti, la tua memoria e i tuoi sentimenti. Fondamentalmente, il Gaslighter ti fa sentire pazzo e confuso. — Karen Salmansohn
Ricorda, qualcuno che ti fa qualcosa di male cercherà sempre di controllare la narrazione, e generalmente esce da lì per primo e racconta la storia a chiunque ascolti. Mi piace sempre guardare quello tranquillo. Non sei solo. -
Non lasciamoci travolgere da manipolatori di illuminazione a gas che rubano le nostre emozioni e si impossessano del nostro bambino interiore per portare a termine la loro agenda oscura. Lasciamo che la luce della nostra intuizione ci guidi sottilmente e saggiamente lungo la via della fiducia e del sospetto. — Erik Pevernagle
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