Quali sono alcuni cibi ipercalorici che posso aggiungere alla dieta di mio figlio?

Bambini
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August de Richelieu / Pexels

Il cuore di una mamma generalmente ha almeno un vago sospetto quando qualcosa non va in suo figlio. Quindi, se c'è una voce fastidiosa nel tuo cervello che ti dice che forse il tuo piccolo non sta ingrassando abbastanza, ascoltalo. Parla con il tuo pediatra. Potrebbe andare benissimo, nel qual caso saresti colpevole di una semplice reazione eccessiva (meglio prevenire che curare, giusto?). Ma potresti anche scoprire che il medico di tuo figlio conferma la tua preoccupazione: il peso di tuo figlio non è esattamente dove dovrebbe essere.

Niente panico, però. Il medico di tuo figlio può lavorare con te su un piano su misura per aiutare il tuo piccolo a pompare la sua dieta. Inoltre, se ci sono cause alla base della lotta di tuo figlio, possono affrontare anche questo. Nel frattempo, diamo un'occhiata a questo problema e ad alcuni cibi sani che possono aiutare lungo il percorso.



Perché mio figlio non prende abbastanza peso?

Inutile dire che questo fa parte di una discussione più ampia che dovrai avere con il pediatra di tuo figlio. Tuttavia, ci sono diversi motivi comuni per cui alcuni bambini faticano ad aumentare di peso. Forse il più comune è anche il più ovvio: non stanno mangiando abbastanza cibo per soddisfare effettivamente i bisogni del loro corpo.

Altre ragioni per cui neonati e bambini possono avere problemi a ingrassare includono difficoltà ad attaccarsi o mancanza di capacità di alimentazione/coordinazione, insicurezza alimentare, allergie alimentari , aumento del fabbisogno energetico, farmaci che inibiscono l'appetito, disturbi sensoriali/della consistenza, infezioni croniche o ricorrenti, disfunzione della deglutizione, una malattia o condizione sottostante e l'elenco potrebbe continuare.

Come faccio a sapere se mio figlio non sta ingrassando a sufficienza?

Potresti sospettarlo intuitivamente. Oppure, conoscendo il peso e l'altezza di tuo figlio dalle precedenti visite mediche, puoi dire che i numeri non sono cambiati tanto quanto penseresti: non sembrano seguire il modello di crescita previsto. Tuttavia, è anche possibile che il pediatra di tuo figlio lo indichi durante una visita. Da dove vai è la cosa più importante.

Come posso aiutare mio figlio ad aumentare di peso?

Poiché uno scarso aumento di peso può portare a problemi più seri come la mancata crescita o lo sviluppo mentale ritardato, è qualcosa che vuoi affrontare. A seconda del motivo per cui tuo figlio sta lottando per aumentare di peso, il suo medico può proporre una varietà di piani di trattamento. Questi possono anche includere specialisti o dietologi registrati che lavoreranno con te per creare un piano alimentare specifico.

Detto questo, il medico potrebbe inviarti a casa un elenco di suggerimenti per cibi ipercalorici da incorporare nel tuo dieta del bambino . Qui, includiamo suggerimenti che rientrano in quell'ombrello in modo da poter iniziare con un balzo il sano aumento di peso di tuo figlio (anche se, ancora una volta, consulta sempre il pediatra di tuo figlio prima di apportare grandi cambiamenti alla dieta di tuo figlio).

L'obiettivo, ovviamente, è promuovere la crescita. Sii molto attento nello scegliere come discutere i cambiamenti nella dieta di tuo figlio: l'ultima cosa che vuoi è che si senta in ansia per il suo peso, o contribuisca inavvertitamente a qualsiasi tipo di cultura corporea tossica.

Prima di introdurre qualsiasi nuovo alimento nella dieta di tuo figlio, è importante assicurarti che non sia allergico ad esso. Lo stesso vale per le bevande nutrizionali come Garantire, KinderCal o altri integratori per l'aumento di peso.

Quali sono alcuni tipi di frutta e verdura che sono ipercalorici e/o ricchi di sostanze nutritive?

  • Avocado
  • Piselli
  • Banana
  • Frutta secca
  • Noce di cocco
  • Mango
  • Barbabietola
  • Carciofo
  • Patate dolci
  • Patate

Quali sono alcuni prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto calorico e/o ricchi di sostanze nutritive?

  • Burro
  • Formaggio
  • Crema di formaggio
  • Crema pesante
  • Panna acida
  • Yogurt intero
  • Ricotta
  • Latte in polvere
  • Maionese
  • Latte evaporato/latte condensato zuccherato

Quali sono alcune proteine ​​che sono ipercaloriche e/o ricche di nutrienti?

  • Hummus o altre salse di fagioli
  • Uova
  • Noci e semi
  • Soia, tofu e tempeh
  • Carni (manzo, pollo, tacchino, agnello)

Quali sono alcuni grassi e dolcificanti che sono ipercalorici e/o ricchi di sostanze nutritive?

  • Oli (colza, cartamo, oliva, cocco, ecc.)
  • Sciroppo d'acero puro
  • Miele biologico
  • sughi

Quali cereali e amidi sono ipercalorici e/o ricchi di sostanze nutritive?

  • Pane e pasta integrale
  • Purè di patate, al forno o al forno
  • Patate dolci
  • Mais
  • Farina d'avena e cereali caldi
  • muesli
  • Quinoa
  • Grano saraceno
  • Pane
  • Pancake e waffle integrali

Devo dare a mio figlio integratori alimentari per aiutarlo ad aumentare di peso?

Secondo il Ospedale pediatrico del Wisconsin , dovresti dare a tuo figlio integratori alimentari commerciali solo se prima consulti il ​​pediatra o il dietologo. Alcuni esempi popolari sono Pediasure, Nutren Jr., Kindercal, Guarantee, Resource e Boost. Più incentivo a gestirlo dal fornitore di assistenza sanitaria di tuo figlio? Potresti essere in grado di ottenere gli integratori a un costo ridotto

Quali sono alcune idee di snack ipercalorici e/o ricchi di nutrienti?

  • Toast all'avocado (aggiungere un po' di olio d'oliva per aumentare il grasso e il sapore)
  • Frullato di frutta fatto con latte intero (metti un po' di avocado!)
  • Bagel e crema di formaggio
  • Uova e formaggio su un muffin inglese
  • Barretta di muesli o barretta di noci e yogurt intero
  • Insalata di tonno su cracker
  • Confusione di tracce
  • Noci e burro di semi spalmati su mele, banane e coste di sedano
  • Muffin fatti in casa o un muffin grande da forno
  • Verdure crude, tortilla chips o cracker con guac e hummus
  • Edamame con 1 cucchiaio. di olio d'oliva
  • Fetta di zucchine o pane di zucca con 2 oz. di crema di formaggio o miele
  • Uovo al forno in ½ avocado
  • Tre biscotti con gocce di cioccolato e una tazza di latte al cioccolato
  • Toast al formaggio
  • Uova a occhio di bue (ovvero uova in un buco)
  • Ceci arrostiti

Quali sono alcune idee sui pasti ipercalorici e/o ricchi di nutrienti?

  • Panino al burro di arachidi e gelatina e un bicchiere di latte (usa Sunbutter se tuo figlio è allergico alle arachidi e sei sicuro che Sunbutter non agirà da allergene)
  • Waffle surgelati tostati con olio di cocco e conditi con burro di mandorle, frutta e sciroppo d'acero
  • Yogurt con cereali e frutti di bosco
  • Pizza
  • Rotolo di sushi all'avocado
  • Nachos con fagioli, formaggio e panna acida
  • Patatine al formaggio al peperoncino
  • Coscia di pollo con ½ tazza di purè di patate
  • Panino con tonno o insalata di uova e un bicchiere di latte
  • Panino al formaggio grigliato o quesadilla
  • Pasta saltata in olio d'oliva, poi condita con pollo impanato e salsa alla marinara

C'è qualcos'altro da tenere a mente?

Se tuo figlio è sottopeso, ricordati di mantenere sempre aperte le linee di comunicazione con il suo medico. Sii consapevole dei potenziali rischi di soffocamento per i bambini più piccoli, così come dei comuni allergeni. Cerca di fornire pasti e spuntini strutturati in modo che tuo figlio non bruci durante il giorno, riempiendosi di meno cibi ricchi di nutrienti . Allo stesso modo, dai a tuo figlio gli alimenti densi di nutrienti prima di qualsiasi bevanda durante i pasti. E cerca di fortificare i loro spuntini e pasti con latticini grassi o oli ricchi di calorie ogni volta che puoi.

Può sembrare travolgente, ma pensa in termini di piccoli passi. Inizia da dove si trova attualmente tuo figlio con la sua dieta e fatti strada. Se tuo figlio sta vivendo una perdita di appetito prolungata che non è dovuta a una malattia temporanea come un raffreddore o un virus, è sicuramente un problema da sollevare con il pediatra.