Il modo in cui vediamo i tempi di inattività ci rende infelici

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Viviamo in una società in cui la produttività sembra essere misurata da quanto tempo passiamo a lavorare e da quanto efficientemente possiamo esaurirci più velocemente dei nostri amici. La mancanza di tempo è spesso visto come uno status symbol . Il lavoro non è più un 9-5 giga; siamo disponibili ogni volta che siamo svegli e ci convinciamo che inviare un'e-mail di lavoro a mezzanotte ridurrà il nostro stress e renderà più facile il giorno successivo. Spesso non è così. Siamo in un ciclo costante di lavoro, stress e misurazione della nostra autostima in base ai soldi che abbiamo e ai titoli che portiamo.

Il la pandemia ha aggiunto ulteriori livelli di ansia e creato orari di lavoro stravaganti poiché spesso lavoriamo con bambini e partner; molti di noi stanno a malapena tenendolo insieme. Desideriamo tempi di inattività, tempo da soli e a vacanza tanto necessaria . Ma quando finalmente ci prendiamo del tempo libero o ci ritagliamo del tempo libero, facciamo fatica a godercelo davvero.

Parte di questa lotta ha a che fare con il modo in cui guardiamo alla cura di sé o ai tempi di inattività. Spesso inizia con il senso di colpa e finisce in occasioni perse per ricaricarsi. UN lo studio ha mostrato che nel 2018 il 55% delle persone che avevano il tempo di vacanza non lo usava tutto. Le persone hanno bisogno di trovare ciò che funziona meglio per loro per rilassarsi, ma trovare qualcosa prendersi cura della nostra salute mentale e fisica è universalmente importante. Mi ci è voluto molto tempo per lasciare andare i 'dovrei' quando ho iniziato a fare uno sforzo deliberato per fare ciò di cui avevo bisogno per prendermi cura di me stesso.

Mettere in pausa la mia giornata di lavoro per allenarmi, tagliarmi i capelli, vedere il mio terapista o parlare con un amico potrebbe essere considerato non necessario rispetto al lavoro che penso di Dovrebbe star facendo. Tuttavia, poiché sto ancora facendo qualcosa che nella mia mente è 'produttivo', sono più rilassato e traggo beneficio da questi momenti di cura di me stesso. Questo modo di pensare tende a sanguinare nei pomeriggi che prendo o entro il terzo giorno di una vacanza di una settimana, quindi i tempi di inattività tendono ad essere attivi.

Ascolta, so che devo lavorarci un po', ma non sono solo. In un documento di ricerca , Anat Keinan e Ran Kivetz hanno scoperto che le persone tendono a costruire curriculum esperienziali cercando esperienze collezionabili che ci aiutino a vedere i nostri tempi di inattività come qualcosa di produttivo rispetto a qualcosa da godersi semplicemente nel momento. Sono qualcuno che, buono o cattivo che sia, vede i tempi di inattività come qualcosa che dovrebbe essere colto e fatto contare.

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Questo può creare fantastiche avventure di pianificazione e divertimento e si somma a esperienze e opportunità fotografiche davvero fantastiche, ma può anche causare stress: quella cosa a cui sto cercando di scappare. Nel suo libro, Spendere il tempo: la risorsa più preziosa , l'economista Daniel Hamermesh dice , La nostra capacità di acquistare e godere di beni e servizi è aumentata molto più rapidamente della quantità di tempo a nostra disposizione per goderne.

Agli americani viene offerto il minor tempo retribuito al mondo , quindi quando ci prendiamo una pausa, vogliamo massimizzare ogni minuto. L'anticipazione dell'ambita vacanza e poi la paura di perdersi durante la suddetta vacanza mentre ci si aspetta di più dal nostro tempo libero sta avvelenando il modo in cui apprezziamo il nostro tempo. Anche confrontare ciò che facciamo con il nostro tempo libero con ciò che gli altri pubblicano sui social media durante le loro vacanze non aiuta.

Ma le altre persone - a volte sono altre persone - non riescono affatto a divertirsi nei tempi di inattività. Il tempo libero è più stressante per alcune persone che mantenere la routine quotidiana. Anch'io l'ho sentito a volte. Mi piace la routine e un programma prevedibile. Non mi piace il rientro al lavoro e il numero schiacciante di compiti da prendere dopo una pausa o una vacanza. Ma negli ultimi anni ho iniziato a valutare i tempi di inattività e a considerarli un supplemento per il raggiungimento dei miei obiettivi e non una distrazione da essi.

La ricerca mostra che le persone che considerano i tempi di inattività o di inattività uno spreco anche quando non interferiscono con i loro sogni o obiettivi hanno aumentato i livelli di infelicità, stress e ansia. Ma qual è lo scopo del lavoro se non riesco a trovare la gioia nella vita separata dal mio lavoro? Come posso essere il livello di produttività che voglio essere se mi sento di merda riguardo alle altre parti importanti della mia vita?

Kienan afferma che per combattere la mentalità della produttività, possiamo esercitarci assumendo una prospettiva più ampia sulla vita e anticipando la tua rimpianti a lungo termine , in quanto consente alle persone di godersi di più il presente. Praticare la consapevolezza e rimanere nel momento migliora il nostro tempo libero e rafforza il ricordo di quei buoni sentimenti. Questo, in combinazione con la ricerca di un alibi funzionale - una scusa accettabile per noi per divertirci - ci consente di ottenere quel tempo tanto necessario per riposarci e rilassarci senza sentirci male. E se non riesci a convincerti a prenderti settimane intere di vacanza, prova a fare ogni giorno qualcosa che sia solo per te. Perché ti piace e ti porta felicità. Ogni momento non ha bisogno di portare il peso dell'importanza o dello scopo.

Si tratta di tanta ginnastica mentale per godersi a pieno qualche ora di Netflix o un lungo weekend al mare o nei boschi. Ma attraverso la pratica e ricordando a noi stessi che meritiamo e abbiamo bisogno di tempi di inattività, possiamo iniziare a dare valore a tutto il nostro tempo e non solo alle ore passate a lavorare.

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