Quest'anno sto realizzando S.M.A.R.T. Piani invece di risoluzioni

Mayur Kakade/Getty

È di nuovo quella volta, e ogni anno sembra essere la stessa storia. Siamo tutti entusiasti di provare cose nuove, set nuovi obiettivi, e prendi quei buoni propositi per il nuovo anno! E poi, forse sei settimane tra ( o sei giorni ), si ottiene tutto gettato al vento . Perché se siamo onesti, qualcuno di loro sarebbe davvero rimasto?

Forse sono solo io, ma da quando ho memoria, le risoluzioni sono state un rompicoglioni. Ahimè, li ho sempre fatti comunque. E la mia risoluzione numero uno? Si trattava sempre di quanto peso avrei perso durante quell'anno. Avviso spoiler, non ho incontrato una risoluzione una volta nei 19 anni in cui l'ho fatto.

Quindi quest'anno ho deciso di provare qualcosa di un po' diverso. Non prenderò risoluzioni. No, non un dannato. Non fraintendermi - non odio la tradizione - ma preferirei spendere il mio tempo e le mie energie su qualcosa che si attacca. Invece, la scelta di intraprendere passi concreti verso un cambiamento dello stile di vita è qualcosa su cui tutti possiamo stare dietro.

Fai piani SMART, non solo buoni propositi per l'anno nuovo

Ma i buoni propositi per il nuovo anno non sono la stessa cosa che fare progetti? Beh, non esattamente. Le risoluzioni sono più simili a un desiderio, una speranza o un sogno; I piani S.M.A.R.T sono gli elementi costitutivi che utilizziamo per implementare un cambiamento nello stile di vita.

ACCORTO sta per specifico, misurabile, raggiungibile, realistico e basato sul tempo. Quindi, quando fai i tuoi piani migliori con questi criteri in mente, ti prepari per il successo. Ad esempio, separiamo la mia risoluzione annuale: Quest'anno perderò peso.

Specifico

Suppongo che potresti argomentare una risoluzione di perdere peso è più specifico di stare in salute. Ma comunque, come avrei fatto? Esercitarsi di più? Fare scelte alimentari più nutrienti? Davvero, non c'è niente di specifico sulla perdita di peso.

Misurabile

In teoria, una perdita è una perdita, giusto? Ma quando hai molto peso da perdere, un chilo o meno a settimana ti fa sentire come se non stessi facendo un'ammaccatura. Quando non ho dichiarato in modo specifico come avrei misurato i miei successi, mi sono preparato al fallimento.

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Raggiungibile

Ciascuno di questi criteri tende ad appoggiarsi sugli altri. Forse ho detto va bene, misurerò il mio successo nella perdita di peso in base alla perdita di 75 libbre in sei mesi. Bene, cari, questo arriva a 12,5 sterline al mese e, successivamente, a 3,25 sterline a settimana. Ora, sono sicuro che da qualche parte, qualcuno che può permettersi uno chef, un personal trainer e non lavorare (oh, e avere qualcuno che costantemente schiaffeggia cibo spazzatura dalle loro mani) potrebbe considerarlo raggiungibile. Ma per quanto riguarda il resto di noi, non così tanto.

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Basato sul tempo

Ancora una volta, dichiarare che avrei perso peso quest'anno non mi ha mai dato un lasso di tempo chiaro. Significava che avrei dovuto iniziare ad adottare abitudini sane a gennaio? O andrebbe bene se iniziassi una dieta drastica il giorno dopo il Ringraziamento sperando di aver realizzato qualcosa prima che il nuovo anno si avvicinasse di nuovo?

Chiaramente, sulla base del mio esempio, c'è una differenza tra prendere una decisione per il nuovo anno e adottare misure attuabili per creare un cambiamento nello stile di vita o una nuova abitudine. Ma ancora più importante di così? Anche se fai i piani e stabilisci i passaggi, ma le cose continuano a non andare come previsto, ricorda: va bene .

Quest'anno (e per sempre) sto abbandonando questa tradizione

Non sono sicuro di chi l'ha inventato l'idea dei buoni propositi per il nuovo anno sapeva che avrebbe portato a così tanto... frustrazione . Ciò che doveva ispirare il cambiamento e stabilire buone intenzioni per l'anno a venire non va sempre come previsto. Ma ciò che la società dimentica è, va bene.

Prima di tutto, non devi nemmeno prendere risoluzioni. Letteralmente, mi ci sono voluti quasi 20 anni per capirlo. Sì, suona un po' strano quando lo scrivo. Ma immagino che crescere in una cultura che ti dice che il tuo valore sia direttamente collegato a quanto ti impegni e quanto sei produttivo, ti porti a conclusioni stravaganti.

In secondo luogo, se prendere queste risoluzioni ti dà gioia, continua con il tuo io cattivo. Ma se i tuoi propositi si trasformano in un motivo per picchiarti, abbandonali. Non lasciare che l'impegno per la risoluzione annulli l'impatto positivo che dovrebbe avere sulla tua vita. Ricorda, questa pratica è uno strumento per aiutarti a vivere la tua vita migliore, qualunque cosa ti sembri.

Ora, se vuoi scusarmi, vado a fare i miei piani sulla difesa della salute mentale, l'accettazione del corpo e l'essere la migliore mamma che posso essere.

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