Gli 'spaventi della domenica' sono una cosa reale: li hai?

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Dal momento in cui mi sveglio domenica, comincio a temere le prossime ventiquattro ore. Non è che odio il mio lavoro, ma temo il lunedì. Non importa cosa, immancabilmente, c'è qualcosa nella domenica che suscita una sensazione di disagio che mi riempie di terrore per la maggior parte della giornata. Il sabato c'è la spesa, feste di compleanno e partite di calcio. Ma domenica? È come se dovessi trovare un modo per stipare tutto in 24 ore che non hai fatto negli ultimi sei giorni. E poi, ovviamente, c'è sapere che tutto ricomincia da capo il giorno successivo.

Anche se varcare una soglia fisica per entrare in ufficio è un ricordo del passato per alcuni dipendenti, il solo sapere che devi effettuare l'accesso può sembrare opprimente. Ma non preoccuparti, non sei l'unico. Ricerca su LinkedIn ha rilevato che l'80% dei professionisti sperimenta i Sunday Scaries, che includono il 90% dei Millennial e della Generazione Z. Il che ha senso, ovviamente, questi due gruppi costituiscono la maggior parte della forza lavoro odierna.

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Quindi, i Sunday Scaries sono davvero all'altezza del loro nome? Anche se può sembrare una sensazione innocente e sciocca da provare, non lo è. I sentimenti possono variare da fastidioso a completo e totale terrore. Quindi cosa contribuisce a questa sensazione e come possiamo trovare modi per facilitare meglio la nostra settimana lavorativa con un po' meno angoscia?

Le paure della domenica possono variare da fastidiose a terrificanti

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Come qualsiasi altra ansia, il terrore della settimana lavorativa vive su una scala mobile. A seconda di come è finito il venerdì precedente o di quanto è stato folle il tuo fine settimana, questi fattori potrebbero avere un impatto su come sarà attivo e funzionante il giorno successivo. E questo può essere travolgente, anche quando non si scatena l'inferno. E siamo onesti, sei e mezzo dei sette giorni della settimana lo sono. Quindi, oltre a stare a letto e giocare a fare sesso con il lavoro, come possiamo affrontare in modo più costruttivo le paure della domenica? (A proposito, nessun giudizio. L'ho fatto totalmentet prima. Non è solo una pratica molto sostenibile.)

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Ora, non sto dicendo che la cura di sé sia ​​la risposta a ogni singolo problema, ma dovrebbe assolutamente essere una pratica regolare per tenere a bada queste ansie. Impegnarsi nella cura di sé che funziona davvero (non del tipo che è il risultato del capitalismo) significa che devi anche praticare l'autocoscienza. Perché ti senti terrorizzato nel profondo della tua anima domenica sera? È una sensazione normale ogni settimana o qualcosa in più ha esacerbato le cose? O va più in profondità di così?

Soffrire delle paure della domenica potrebbe essere solo un sintomo di fondo di un problema molto più grande. Ti piace ancora il tuo lavoro? Voglio dire, no, ogni giorno non sarà entusiasmante, ma se questa paura si verifica all'inizio di ogni settimana in un modo abbastanza intenso da interferire con il tuo programma regolarmente programmato, potrebbe essere solo il tuo lavoro. O forse è il tuo capo e l'ambiente che hanno coltivato. Porsi queste domande e vedere se forse è il momento di fare un cambiamento.

Alla fine della giornata, ci sono solo così tante cose che puoi controllare come dipendente. Se siamo onesti, il cambiamento più sostanziale deve venire dai datori di lavoro. Dopotutto, sono loro che fanno le regole. Ma cosa possono fare? Dicono di aver fatto tutto il possibile. Offrono opzioni di lavoro da casa o un bar caffetteria interno gratuito. Sebbene io sia un'autoproclamata Regina della Caffeina, non esiste una quantità di Java gratuita in grado di competere con una settimana lavorativa più breve.

Come possiamo facilitare meglio la settimana lavorativa?

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Sembra che ogni paese del mondo abbia sperimentato una settimana lavorativa più breve. Beh, certo, tranne che qui negli Stati Uniti. E con sorpresa e shock di tutti (sì, ho appena alzato gli occhi al cielo), la produttività è aumentata e la soddisfazione dei dipendenti è aumentata. Sai cosa succede quando i tuoi dipendenti sono felici? Oltre alla suddetta produttività, potresti semplicemente conservarli più a lungo.

Naturalmente, se il disagio dei tuoi dipendenti è qualcosa di più della semplice paura della domenica che dilaga, aggiornare l'orario di lavoro non sarà sufficiente. Ma se stai cercando di aiutare i tuoi dipendenti ad entrare nella settimana lavorativa e temere un po' meno il lunedì, l'orario di lavoro più flessibile potrebbe essere la cosa giusta. In Islanda, l'hanno provato tagliando solo da quattro a cinque ore a settimana e ha funzionato a meraviglia. Secondo npr.com, lo studio ha rilevato che la promessa di una settimana lavorativa più breve ha portato le persone a organizzare il proprio tempo e delegare i compiti in modo più efficiente.

Succede al meglio di noi. Siamo impegnati e concentrati, ma poi ci troviamo distratti. A volte è a causa di cose che accadono al di fuori del lavoro. Altre volte, è solo un momento per il tuo cervello per fare una pausa. Ma immagina se il tuo subconscio sapesse che avresti un'ora in più ogni giorno o ti raderai mezza giornata libera dal venerdì. Questo potrebbe essere ciò che ti aiuta ad andare avanti per assicurarti di fare tutto in modo rapido ed efficiente.

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