Sono diventato un corridore a 40 anni e puoi farlo anche tu

A 40 anni ero esausto. Nelle terre desolate di un matrimonio profondamente teso, con il corpo privato di denaro, tempo e acqua grazie all'allattamento incessante del nostro quarto figlio, mi sentivo come uno zombie. Non avevo mai sentito così forte come allora i cliché della maternità. Avevo un po' paura che la parola martire potesse iniziare a brillare sulla mia fronte come un Harry Potter carattere.

Stanco di fare squat e spinte nel mio soggiorno, ho riflettuto su quali altre opzioni di esercizio avevo. Niente palestra, non volevo pagarla. Niente nuoto, ho già nuotato. Disteso sul mio divano, con il bambino attaccato al mio seno e un tremolio extra che mi schiacciava sotto il sedere, ho guardato le mie scarpe da corsa. Non che ci abbia mai corso: mi ero sempre considerato un pessimo corridore. Potevo correre sulle macchine in palestra, certo, ma la corsa fuori mi trasformava in una collezione di sofferenze: stinchi, mal d'orecchi, naso che cola, mal di testa, agenesia dell'arco del piede (cosa?) e gigantesche macchie rosse pruriginose su tutte le cosce. , sedere e stomaco. Chiaramente non ero fatto per correre.

Tranne... era gratis. Avevo già tutta l'attrezzatura necessaria. Potrei letteralmente uscire dalla porta di casa e farlo. E continuavo a vedere tutti quei maledetti slogan Nike ovunque, costringendomi praticamente a cogliere l'attimo!

Mi sono allacciato e ho percorso le strade meschine della periferia.

All'inizio è stato terribile. Mi sentivo come un albero che veniva colpito con un martello pneumatico sul marciapiede, o che ondeggiava al vento, o qualche metafora che implica una completa mancanza di grazia e controllo. Ma non è stato nemmeno terribile. Sono tornato a casa, coperto di sudore e senza fiato, e mi sentivo come se avessi davvero realizzato qualcosa. Avevo incasinato l'ecosistema di un corpo che aveva davvero bisogno di movimento.

Ho creato alcune regole per me che possono aiutare anche te, se stai pensando di iniziare a correre.

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Va bene smettere

Non del tutto, ma un po'. Smettere un po’ non ha mai fatto male a nessuno! Quando ero troppo stanco, camminavo. Poi, se ne avessi voglia, correrei di nuovo. Questo mi ha fatto sentire meno un prigioniero adeguatamente esercitato e più come qualcuno che sceglie effettivamente di scappare.

Leggi riviste di corsa

Ho capito che avrei potuto smettere dopo averlo letto su una rivista di corsa che parlava di fare delle pause per camminare. Non avevo idea che potessi esserlo UN vero corridore e fare delle pause per passeggiare. Ho imparato moltissimi consigli preziosi da quelle riviste.

Non correre troppo veloce

L'errore che ho fatto in passato è stato quello di sentirmi come se dovessi (ancora una volta ci sono quelle cose 'dover') correre a un ritmo ragionevole, ad esempio più veloce del dolce signore geriatrico che spesso mi correva accanto mentre salivo il collina vicino a casa mia. È più importante correre davvero che correre al limite massimo e poi decidere che lo odi o semplicemente fai schifo.

Non correre troppo sul cemento

È stato un enorme sollievo per me quando ho capito che quando corro troppo sui marciapiedi di cemento, mi vengono le tibie. Posso fare un po' di cemento, ma cerco di appoggiare i piedi il più possibile sulla terra o sull'asfalto.

Scegli la quantità piuttosto che la qualità

Ho iniziato a correre circa due miglia per corsa, tre volte a settimana. Quando ho iniziato, mi preoccupavo troppo del ritmo delle mie corse sopra menzionato e pensavo di non correre abbastanza. Ma quando ho provato a correre più veloce, o a correre più miglia contemporaneamente, mi sono ritrovato a voler smettere del tutto. I principali benefici per la salute derivanti dalla corsa (che sono molti) non derivano dalla velocità; provengono dalle miglia registrate. Puoi registrare quelle miglia solo se accetti dove si trova il tuo corpo.

Corri all'ora del giorno in cui vuoi correre

Adoro correre di notte. Se dovessi correre durante il giorno, non so se sarei un corridore. Di giorno va bene, ma correre di notte è ciò che mi dà la sensazione che cerco: di fuga dal mio cervello, dalla mia vita, da me stesso. L'oscurità e la mancanza di occhi sul mio sedere (sto parlando con voi, ragazzi nel camion Ford blu che hanno nessun gioco ). Qualunque cosa funzioni per te è ciò che ti farà andare avanti nel lungo periodo.

Ascoltare la musica

Non ascolto sempre la musica; a volte il silenzio è meraviglioso. Altre volte, soprattutto quando ho bisogno di una scossa, 'Big Booty' è proprio la cosa di cui ho bisogno per sentire il mio mago della corsa. E creare una playlist di corsa è divertente!

Soprattutto, esci e fallo e basta.

Nike, volpe astuta, tu.

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