Soggetto a ansia, stress e introversione? Potresti essere una personalità di tipo D

Un terapeuta spiega cosa significa e perché è una distinzione importante.

Le persone sono innatamente curiose, quindi tendiamo a gravitare verso qualsiasi tipo di test o etichetta che potrebbe aiutarci a capire meglio noi stessi. È per questo che noi Leggi i nostri oroscopi (anche se non crediamo del tutto nell'astrologia). O perché inondiamo le sezioni dei commenti dei video di Tiktok sui tratti comportamentali legati a cose come le nostre auto (sei un Mamma SUV grigia ? Cosa fa Il disordine del tuo minivan dire di te?). E poi ci sono i tipi di personalità classici, con il tipo A e il tipo B che ottengono il massimo attenzione. Anche il tipo CS esiste , tuttavia, e avvolgendo i quattro tipi di personalità primari è probabilmente il meno noto del mazzo: tipo D.

Avviso spoiler? Questo tipo di personalità appartiene agli ansiosi. Infatti, Alcuni professionisti della salute mentale Dì che la 'D' sta per angoscia. Ma mentre ci immergiamo qui, è importante ricordare che sebbene il tipo DS sia diverso da altri tipi di personalità, ciò non significa che uno sia più capace o 'migliore' dell'altro. La conoscenza è il potere e quando comprendiamo meglio noi stessi o l'uno dell'altro, possiamo imparare a lavorare al meglio con i nostri tratti e come potremmo essere in grado di crescere ed espanderci in individui autocoscienti e più sani.

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Detto questo, ecco cosa devi sapere sulla definizione di personalità di tipo D, insieme ad alcuni dei tratti più comuni.

Cos'è una personalità di tipo D?

I ricercatori hanno scoperto che le persone con personalità di tipo D hanno alti livelli di affettività negativa e inibizione sociale.

'Sono in genere più introversi e sensibili', conferma il matrimonio con licenza e il terapeuta familiare Melissa ha letto , Direttore clinico e co-fondatore della California Behavioral Health. “Di solito si stressano facilmente e tendono ad essere pessimisti su molte cose. Mentre possono essere pensatori profondi e apprezzare stretti relazioni, la loro tendenza a preoccuparsi ed evitare i conflitti a volte può rendere difficile per loro aprire completamente o agire quando necessario. '

Un'inibizione sociale di tipo D significa anche che hanno maggiori probabilità di rimanere isolati perché hanno difficoltà a fidarsi degli altri. Di solito temono il rifiuto e il giudizio e preferirebbero essere soli piuttosto che rischiare di essere vulnerabili. Di conseguenza, i tipi di personalità di tipo D spesso non hanno il sistema di supporto sano di cui hanno bisogno quando si tratta di tempi di angoscia.

Anche quando il tipo DS è in grado di connettersi con gli altri e creare amicizie e relazioni, spesso lottano per mantenerli poiché le loro prospettive pessimistiche e l'incapacità di comunicare i loro sentimenti mantengono le persone a lungo.

Poiché i genitori, le personalità di tipo D possono essere più riservate e sensibili, afferma Leghe, aggiungendo: 'Tendono ad essere protettivi e possono essere davvero stressati dal benessere dei loro figli. Anche se potrebbero non esprimere sempre apertamente le loro emozioni, la loro profonda cura per i loro figli è chiara. Possono lottare con il conflitto e cercare di evitare conversazioni difficili, che a volte possono portare a problemi irrisolti che possono causare tensione e incomprensioni nella dinamica familiare. '

Quali sono alcuni tratti di personalità di tipo D rivelatori?

Secondo Moltowellmind , questi sono i tratti di personalità di tipo D più comuni.

• Si preoccupa molto
• Spesso si sente triste
• Irritabile
• Prospettiva pessimistica
• Partecipazione negativa
• Evitamento di situazioni sociali
• Mancanza di fiducia in se stessi
• Paura del rifiuto
• Appare cupo
• Disperazione

Anche se i tratti di cui sopra sono comuni a tutti ad un certo punto, la differenza con una personalità di tipo D è che queste cose sono sperimentate su una base più frequente e regolare. Se pensi che tu o qualcuno che conosci sia un tipo di personalità di tipo D, ecco alcune domande da tenere a mente:

• Ti preoccupi molto?
• Ti ritrovi a evitare situazioni sociali il più delle volte?
• Sintonizzati sui tuoi pensieri: sei spesso autocritico?
• Sei di cattivo umore più spesso di quanto sembri altre persone?
• Hai difficoltà a esprimere le tue emozioni?

Se ti ritrovi a rispondere a sì alla maggior parte di queste domande, potresti avere una personalità di tipo D.

Qual è la differenza tra personalità di tipo D e disturbo depressivo?

Probabilmente hai raccolto il fatto che molti dei tratti esibiti dalle personalità di tipo D possono essere segni di disturbo depressivo maggiore o depressione. Infatti, La ricerca suggerisce Che la personalità di tipo D sia scoperto essere correlata alla depressione nella popolazione generale. Secondo uno studio pubblicato in Indian Journal of Psychiatry , Tipo D 'può essere considerato una condizione psicopatologica, poiché questi individui hanno un rischio maggiore di sviluppare disturbi psichiatrici come depressione, ansia, disturbo post traumatico da stress, panico o disturbo fobico e disturbi medici come malattie cardiovascolari e ictus'.

La ricerca ha anche dimostrato che le personalità di tipo D sono a maggior rischio di cose come la malattia coronarica, la funzione immunitaria compromessa e l'infiammazione cronica.

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Il motivo di questi collegamenti non è chiaro ma viene attivamente studiato. Ciò che è fondamentale da capire è che solo perché hai una personalità di tipo D non significa che, senza ombra di dubbio, svilupperai uno di questi disturbi - significa solo che potresti avere una predisposizione per loro.

Come puoi supportare o aiutare una personalità di tipo D?

Ogni tipo di personalità ha alcune cose buone su cui espandere lasciando spazio per migliorare altre aree per una maggiore qualità della vita. Se sei un tipo D o qualcuno che ami è e vuoi supportarli, ecco alcuni suggerimenti.

• Goditi la tua indipendenza, ma anche il tempo per l'impegno sociale. Ricorda che hai molto da offrire ad altri e viceversa.
• Gestisci momenti stressanti della tua vita incorporando regolarmente tecniche come il respiro e la meditazione per alleviare l'ansia. L'esercizio fisico regolare è un altro taglio di stress.
• Sintonizza i tuoi sentimenti. Va bene sentire i tuoi sentimenti; In effetti, è un ottimo modo per capire perché ti senti come sei. La prossima volta che ti senti triste, chiediti di cosa hai bisogno in quel momento? Quali sono i tuoi sentimenti che ti dicono?
• Hai molte qualità sorprendenti. Tieni un elenco delle cose di cui sei orgoglioso di leggere ogni volta che ti senti basso.

Naturalmente, è sempre consigliabile cercare un aiuto professionale se ti senti come se fossi una personalità di tipo D le cui tendenze verso l'ansia, la depressione e la solitudine stanno influenzando negativamente la tua capacità di funzionare in modo sano e partecipare alla tua vita quotidiana. Un esperto di salute mentale può aiutarti con strumenti come la terapia cognitiva comportamentale o i giusti farmaci per soddisfare le tue esigenze.

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