Sì, ovuli ancora durante la perimenopausa, anche se i tuoi cicli sono molto irregolari

Gli esperti condividono alcuni sintomi caratteristici dell'ovulazione durante la perimenopausa, insieme a suggerimenti per monitorarla.

Molte di noi hanno già familiarità con la vaga idea o concetto di menopausa, se non altro perché una volta guardavamo senza sosta Grazia e Frankie su Netflix. Sappiamo che il tuo corpo cambia man mano che invecchi , e uno di questi cambiamenti (significativi) è che i tuoi periodi si fermano. Potresti avere meno familiarità, però, con la perimenopausa e cosa succede prima che il ciclo si interrompa completamente . E se lo sei cercando di concepire o provando attivamente a ~non~ farlo, una delle domande che probabilmente hai è come capire quando stai ovulando durante la perimenopausa.

Non rimproverarti perché ti senti tristemente impreparato per gli anni della perimenopausa. Mentre la Gen X e i Millennial più anziani amano parlare della nostra salute mentale e fisica, le generazioni precedenti semplicemente non discutevano di cose come il ciclo mestruale, la perimenopausa o qualsiasi altra cosa relativa al corpo. Molti di noi sono cresciuti in famiglie in cui la semplice menzione di un argomento come l'ovulazione era considerato tabù.

Ora ti stai lentamente avvicinando all'età in cui tua madre ha iniziato a soffrire di sbalzi d'umore e vampate di calore. È tempo di familiarizzare con ciò che è in serbo durante questa fase strana e 'misteriosa' della vita . Sfortunatamente, uno dei sintomi più importanti e più evidenti della perimenopausa sono i periodi inaffidabili.

Quindi, se per qualsiasi motivo stai ancora monitorando l'ovulazione, i periodi irregolari possono mettere un enorme freno ai tuoi calcoli. Ecco come dicono gli esperti che puoi capire se stai ovulando durante la perimenopausa.

Come fai a sapere quando sei in perimenopausa?

Si ritiene che la menopausa abbia inizio quando una persona con il ciclo trascorre un anno intero senza mestruazioni. La perimenopausa è, beh, il periodo di tempo che intercorre tra quel momento e il momento in cui i tuoi cicli erano ancora regolari.

'Il cambiamento è innescato dal calo dei livelli dell'ormone estrogeno', afferma La dottoressa Jennifer Overbey , un ginecologo presso il Dignity Health Methodist Hospital di Sacramento. 'La menopausa, per definizione, non è un periodo che dura un anno intero (non causato da ormoni esogeni come il controllo delle nascite). La perimenopausa è gli anni che precedono la menopausa. I segnali comuni della perimenopausa sono vampate di calore, sudorazione notturna, cambiamenti di umore, aumento di peso... soprattutto nella parte centrale e, ovviamente, periodi irregolari.'

Puoi ancora ovulare se il tuo ciclo è irregolare?

Sì! Sebbene sia certamente più difficile da monitorare, le persone in perimenopausa ovuleranno comunque. 'Se non hai trascorso un anno intero senza ciclo, è lecito ritenere che puoi ancora ovulare e concepire', afferma Overbey.

Come puoi monitorare l'ovulazione durante periodi irregolari?

Molte persone che hanno il ciclo tengono traccia dell'ovulazione inserendo il ciclo in un tracker del ciclo e lasciare che quel sistema faccia il lavoro per loro. Tuttavia, quando i tuoi periodi si indeboliscono o si dilatano, i calcoli sembrano improvvisamente errati. La maggior parte delle persone registra l'ovulazione tra 11 e 21 giorni dopo il primo giorno dell'ultimo ciclo mestruale. In altre parole, di solito l'ovulazione avviene nel mezzo di quella finestra tra i cicli.

Ma cosa succede se il tuo ciclo non segue più quella finestra di 28 giorni circa? Cosa succede se, nell'ultimo anno, le mestruazioni sono arrivate dopo 22 giorni, 45 giorni o anche 70 giorni? Come ha detto Overbey, probabilmente stai ancora ovulando finché hai il ciclo, non importa quanto irregolare. Devi solo sapere come monitorarlo.

Jessica Jolie Badonsky, un'infermiera professionista specializzata in perimenopausa e menopausa, ha condiviso alcune idee sul monitoraggio dell'ovulazione durante la perimenopausa.

'Puoi usare un'app e sapere che se hai rapporti sessuali senza barriere, c'è circa una finestra di cinque giorni affinché lo sperma raggiunga l'obiettivo della finestra di ovulazione', dice Badonsky. 'Puoi acquistare un kit per l'ovulazione. Puoi anche controllare il fluido cervicale. Durante l'ovulazione, di solito è denso, trasparente e appiccicoso.'

La soluzione migliore sarà una combinazione di tutte queste cose. Quindi, ricapitolando:

• Tieni traccia del tuo ciclo mestruale e della temperatura corporea utilizzando un'app. Misurare e monitorare la tua temperatura ogni mattina prima ancora di alzarti dal letto aiuterà un'app a capire se stai ovulando. La nostra temperatura fluttua durante il ciclo e un rilevatore intelligente dell'ovulazione sarà in grado di notare sottili differenze di temperatura.
• In base ai dati della tua app, utilizza un kit di ovulazione per ricontrollare. I kit di ovulazione funzionano proprio come i test di gravidanza. Fai pipì sullo stick e questo misura vari ormoni nelle tue urine per confermare se stai ovulando.
• Conosci i tuoi fluidi cervicali. Sei già consapevole di ciò che a volte è simile a una lumaca 'gunk' che trovi sulle tue mutandine . Ma hai notato come cambia? Come menzionato da Badonsky, il tuo fluido sarà più denso, appiccicoso e trasparente durante l'ovulazione.

Come sempre, se hai dubbi sul ciclo mestruale, sull'ovulazione o sulla perimenopausa, dovresti peccare per eccesso di cautela e contattare il tuo ginecologo.

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