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L'autocompassione non è sempre facile, ma è un punto di svolta assoluto

Generale
Ritratto di giovane donna che si abbraccia

La buona brigata/Getty

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battute divertenti per farlo ridere

Autoaccettazione. Cura di sé. Amore per se stessi . Sembra tutto un po'... egoistico, vero? Se stai leggendo questo e annuendo con la testa, tu, mia cara, ne hai bisogno un corso accelerato sull'autocompassione.

Ho sentito parlare per la prima volta di autocompassione durante la terapia. Il mio terapeuta ha sottolineato che ero sempre preoccupato per tutti gli altri. Mi prenderei cura di tutti e mi assicurerei che stessero bene. Ma che mi dici di te, lei me lo chiederebbe. Chi si prende cura di te? Le persone nella tua cerchia si preoccupano di come ti influenzano in base a ciò che fanno o dicono?



Parla di una dura verità da ingoiare. Non è che non mi senta meritevole. Immagino di essere sempre stato la persona che tutti prima di me stesso perché... beh, non è quello che dovrei fare?

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Ecco il punto: puoi essere un custode ed essere comunque curato. Ascoltami e ascoltami forte e chiaro: l'amore e il supporto non sono cose che devi guadagnare.

A un certo livello, suppongo che la maggior parte di noi lo sappia già. Ma conoscere questa verità e applicarla è spesso più facile a dirsi che a farsi. In particolare ho lottato con questo a causa del cattivo rapporto che avevo con il cibo e il mio corpo.Anche se ho sempre cercato di perdere peso, non posso dire di averlo sempre fatto da solo. Cambiando il mio corpo, pensavo che lo avrebbe reso più socialmente accettabile. Guarderei come mi aspettavo la gente (irraggiungibile o meno).

Ciò ha comportato un terribile dialogo interiore . E voi tutti, il modo in cui parlavo a me stesso. Drammatico, negativo e decisamente irrispettoso . Non avrei mai nemmeno pensato di parlare in quel modo a mia sorella o al mio amico. Diavolo, non parlerei mai in quel modo con un perfetto sconosciuto. Il mio terapeuta me lo ha fatto notare solo dopo le prime due sedute era il campanello d'allarme di cui avevo bisogno. Ha ispirato il mio viaggio di auto-compassione e voglio condividerlo con te perché so per certo di non essere l'unica mamma, sorella o amica che ha lottato con questo. E maledizione, meritiamo di più.

linee di ritiro inadeguate per lei

Parliamo di auto-compassione e auto-amore

L'autocompassione e l'amor proprio sono molto più delle parole d'ordine che potresti credere che siano. La mamma spaventosa ha parlato con Erin Treloar, fondatore di Discorsi di bellezza cruda, per avere una nuova prospettiva di come sono l'amore di sé attivo e la compassione.

A volte il concetto di amor proprio può sembrare così lontano che è impossibile sapere da dove cominciare per arrivarci. Puoi lasciar andare l'idea che devi amare te stesso 24 ore su 24, 7 giorni su 7? È del tutto normale avere momenti di insicurezza o giorni in cui non ti senti al meglio. Va bene anche mirare simile a se stesso se l'amor proprio ti sembra troppo elevato dal punto in cui ti trovi adesso.

L'amor proprio e la compassione non sono solo sciocchezze. Onestamente, in realtà è un ottimo lavoro. Se hai l'abitudine di non mettere te stesso al primo posto, o semplicemente di mettere i bisogni di tutti prima dei tuoi, rompere quell'abitudine è più facile a dirsi che a farsi.

L'autocompassione non è solo qualcosa che ti senti al risveglio, è qualcosa che devi fare attivamente. Erin lo spiega in questo modo: considera l'autocompassione e l'amore per te stesso come un verbo o azioni che intraprendi per sostenerti piuttosto che come un sentimento per cui stai lottando. I sentimenti vanno e vengono, ma possiamo sempre scegliere di agire amorevolmente verso noi stessi. Ugh, non sto piangendo, stai piangendo.

Riesci a immaginare come sarebbe diversa la vita se l'avessimo affrontata prendendoci cura attivamente di noi stessi tanto quanto abbiamo fatto per gli altri? Dovrebbe sembrare rivoluzionario come lo è, eppure. Quante volte ti sei rimproverato per aver mangiato un cibo cattivo ? Diresti mai alla tua migliore amica, tesoro, sei sicuro di volerlo mangiare? Voglio dire prima di tutto, non ci sono cose come cibi buoni o cattivi, non hanno morale. In secondo luogo, ovviamente non lo faresti! Allora perché parli a te stesso in quel modo?

E come interrompiamo il circolo vizioso?

Sei degno - Non mi interessa cosa dice il tuo critico interiore

Sì. Mi avete sentito. Dille (o lui, o loro) di tacere, zippare. Stai facendo spazio alla compassione e all'amore, il che significa che devono andare. O almeno contribuire a una conversazione che ti eleva invece di abbatterti.

Erin suggerisce di intraprendere piccole azioni. Come mostrarti e trattarti come faresti con un amico. Forse è il momento di rivisitare e ristabilire le aspettative che hai per te stesso. Invece di sederti sperando di iniziare magicamente ad amare te stesso, puoi iniziare a comportarti come se ti amassi in questo momento? Ogni piccolo atto di compassione e gentilezza amorevole ti avvicinerà a una profonda e profonda sensazione di amor proprio.

domande per non aver mai sporcato

Per capire quali dovrebbero essere questi piccoli atti di gentilezza verso te stesso, l'auto-riflessione è incredibilmente importante. Lo faccio perché voglio o perché non voglio deludere qualcun altro? Come mi sentirei se sentissi qualcuno dire queste parole a mia figlia? Sarei infuriato, perché in tal caso, non dovrei sentirmi altrettanto a disagio a dirmelo?

Praticare l'autocompassione e l'amore non significa vergognarsi per cambiare il proprio comportamento. Si tratta di accettare che sei degno di compassione e amore tanto quanto tutti gli altri. Come si suol dire, Roma non è stata costruita in un giorno e sostituire il tuo critico interiore con più amore e accettazione non avverrà magicamente dall'oggi al domani. Ma a poco a poco, puoi e ci arriverai. Essere autocompassionevoli non è facile, ma ti prometto che ne vale assolutamente la pena.

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