Sei bloccato in un ciclo di abuso narcisistico? Come individuare i segni

Stile di vita

Psicoterapeuta Amy Lavanderia scompone le tre fasi.

  Riconoscere i segni del ciclo di abuso narcisista può essere difficile, ma non impossibile se sai cosa... South_agency/Getty Images

Hai una relazione con un narcisista? A volte non è facile dirlo perché avere a che fare con un narcisista può creare confusione. Tipicamente un narcisista ti fa dubitare di te stesso e ciò che pensi sia vero, incluso credere se sono o meno un narcisista. Se sei molto legato a questa persona, ad esempio hai una relazione a lungo termine o sei sposato con lei, può essere particolarmente difficile identificare questa forma tossica di comportamento . Ma uno dei modi migliori per riconoscere un narcisista è conoscere i segni del ciclo dell'abuso narcisistico.

Comprendendo i sintomi chiave dell'abuso narcisistico, puoi ottenere l'aiuto di cui hai bisogno o aiutare coloro che potrebbero avere una relazione con un narcisista. Diamo un'occhiata più da vicino al ciclo dell'abuso narcisistico per aiutarti a chiarirti e trovare la pace e la felicità che meriti.

Qual è il ciclo dell'abuso narcisistico?

“Può essere difficile riconoscere quando hai una relazione con un narcisista perché sono maestri manipolatori; sono brillanti nell'adattarsi e mentire per ottenere ciò di cui hanno bisogno da altre persone ' Amy Lavanderia , psicoterapeuta accreditato BACP e coach psicologico, dice a Scary Mommy. Tuttavia, spiega, il ciclo della relazione con un narcisista segue tipicamente tre fasi: idealizzazione, svalutazione e scarto.

Idealizzazione

Questo è l'inizio della relazione quando tutto sembra fantastico. Le emozioni sono alte e intense, e sole e arcobaleni. Mentre tutti sperimentano la beatitudine della fase della luna di miele, il narcisista fa un ulteriore passo avanti mettendo il proprio partner su un piedistallo. Ti sentirai come se fossi stato colpito dall'amore, ed è proprio quello che sta succedendo. Potresti essere inondato di tonnellate di regali, telefonate, appuntamenti costosi e tutto quanto sopra. Questo si chiama 'love bombing', dice Launder: è ciò che fa un narcisista per tenerti agganciato mentre lentamente acquisisce il controllo su di te.

'Spesso viene descritta come una storia d'amore vorticosa, e le vittime tendono a rimanerne così coinvolte che possono finire per trascurare le loro amicizie e altre relazioni', dice Launder, aggiungendo: 'Le frasi comuni del narcisista durante questa fase sono 'io' Non ho mai amato nessuno in questo modo prima d'ora' o 'Nessun altro mi capisce come te'. Questo genera un sentimento di specialezza e vicinanza nella vittima'.

Svalutazione

La fase della luna di miele è ormai finita, ed è qui che iniziano a mostrarsi i veri colori del narcisista. Potrebbero esserci ancora dei bei momenti, certo, ma ci sono anche alcune bandiere rosse evidenti se sai cosa cercare. Invece di avvicinarsi, il narcisista inizia a svalutare e degradare il proprio partner in questa fase. “Il narcisista inizia a umiliare la vittima, sia in privato che in pubblico. Può essere sottile, specialmente in pubblico, e includere frasi come 'Sei troppo sensibile' (quando 'reagisci in modo eccessivo a un commento offensivo'). Implica anche molto sarcasmo, che erode la fiducia della vittima', afferma Launder.

Se inizi a respingerli o a metterli in discussione, il narcisista potrebbe incolpare te e dipingersi come la vittima. Oppure, se tu cercare di porre fine alla relazione , il narcisista probabilmente ricadrà nella fase del bombardamento amoroso per tirarti indietro.

Elabora Launder, “Queste due fasi oscillano avanti e indietro, ogni volta con periodi sempre più brevi nella fase del bombardamento amoroso mentre la vittima è ora 'agganciata' e la sua autostima è andata in frantumi. Il narcisista userà frasi come 'Nessun altro sopporterebbe il tuo comportamento' o 'Nessun altro potrebbe amarti come ti amo io, ti amo così tanto'. essere amati dal loro partner narcisista.

Scartare

Forse la parte più dolorosa del ciclo di abuso narcisistico è quando il narcisista allontana il proprio partner. Invece di navigare insieme attraverso il conflitto e diventare più forte, il narcisista continuerà a rifiutarti e ignorarti. Se cerchi qualsiasi tipo di risoluzione o chiedi comprensione ed empatia, incontrerai un rifiuto. Un narcisista non è interessato a cosa significhi avere una relazione sana: usa la connessione solo per alimentare il proprio ego e la propria agenda.

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La parte peggiore? Il narcisista potrebbe sembrare rifiutarti solo per riconnettersi con te in seguito, tentare di ottenere di nuovo il tuo affetto con il bombardamento amoroso e alla fine riaccendere il ciclo. 'È molto improbabile che la relazione finisca mai nei termini della vittima (almeno non senza input esterni come amici, famiglia, un terapista e così via), poiché il narcisista continuerà a 'recuperare' la vittima', dice. Riciclare. 'Tuttavia, una volta che il narcisista decide di aver chiuso con la relazione, la vittima verrà scartata'.

Sfortunatamente, c'è ancora più dolore da subire in questa fase. Come sottolinea Launder, “Non solo la rottura deve avvenire nei termini del narcisista, ma anche il narcisista deve 'vincere' la rottura. Ciò significa che lasceranno la vittima completamente inamabile (frasi come 'Hai rovinato tutto questo' e 'Nessuno ti vorrà mai' sono comuni in questa fase).'

Non sorprenderti se il tuo ex si sforza di andare avanti per primo e passare al 'meglio', lanciandosi in una nuova relazione abbastanza rapidamente. 'Hanno bisogno di qualcuno che fornisca loro ammirazione e lode', afferma Launder, 'e si assicureranno che tu lo sappia'.

Come si interrompe il ciclo dell'abuso narcisistico?

Sapere di essere vittima di un ciclo di abuso narcisistico è il primo passo per rompere lo schema. Se lo sospetti, i seguenti suggerimenti possono aiutarti a muoverti verso il recupero dall'abuso narcisistico.

Stabilisci dei limiti. È importante stabilire dei limiti con un narcisista poiché sono noti per aver violato i confini. Se non li rispettano (e probabilmente non lo faranno), hai il diritto di andartene.

Azione di domanda . I narcisisti sono famosi per fare promesse vuote con poco seguito. Esigete da loro un'azione e un comportamento cambiato. È necessario apportare un cambiamento immediato se vuoi rimanere in una relazione con loro.

Preparati alle emozioni. Quando stai tentando di interrompere il ciclo, il recupero dall'abuso narcisistico può essere difficile. Non importa quanto fosse importante per te andartene, seguirà il disagio emotivo, inclusi i sintomi del disturbo da stress post-traumatico (PTSD), tra gli altri sentimenti. È fondamentale non sentirsi in colpa o vergognarsi e cercare il supporto di cui hai bisogno.

Cercare aiuto. La terapia è fondamentale quando stai cercando di interrompere il ciclo di abuso narcisistico. Avere a che fare con un narcisista è traumatizzante e può far emergere sentimenti di ansia, vergogna e depressione. Concentrati sull'ottenere il supporto di cui hai bisogno, attraverso la terapia, i tuoi amici e la tua famiglia, e fai il possibile per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno.

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