Se il divorzio ha distrutto la tua autostima, prova questo

Il divorzio riesce davvero a rovinare le nostre vite. Non solo stiamo imparando a essere di nuovo single, ma siamo anche costretti ad adattarci a nuove realtà di cambiamenti nello stile di vita, negli orari e nei piani pensionistici.

Come se queste sfide non fossero già abbastanza travolgenti, c’è un’altra lotta che dobbiamo sopportare dopo il divorzio: imparare a ricostruire la nostra autostima.

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È facile capire perché questo è un problema del genere. Quando la tua relazione finisce, potresti sentirti rifiutato. Potresti sentirti indegno. Potresti pensare che nessuno ti troverà mai attraente e degno di amore.

Ma sono qui per dirti di smetterla, perché semplicemente non è vero.

Ciò che ti è successo non ti definisce.

Mettere fine a una relazione non è divertente. Ci fa mettere in discussione chi siamo, cosa pensavamo fosse la nostra vita e dove siamo in questo universo. Potremmo definirci un partner e potremmo essere diventati dipendenti da quell'identità. Iniziamo a attribuire tutto il nostro valore all'essere coniugi, senza ascoltare i nostri desideri e bisogni.

Quindi non sorprende che la nostra autostima vada in frantumi quando l’unico pilastro che abbiamo utilizzato per definire noi stessi scompare. Facciamo questa falsa connessione tra la fine di una relazione = persona cattiva e indegna. Non c'è da meravigliarsi che ti senta malissimo.

Ma pensaci per un secondo.

Quando tu ti sei slogato la caviglia quella volta non ti vedevi diversamente perché ti faceva male la caviglia. Se sei mai stato ricoverato in ospedale, non hai legato la tua identità e la tua autostima a quell’evento accaduto nella tua vita. Sapevi che era un inconveniente, ma presto sei tornato in vita.

Allora perché non tratti la fine del tuo matrimonio allo stesso modo? Certo, questo è un intoppo nella tua vita. Ma non sei da meno come persona perché stai attraversando questa situazione. Il fatto che tu abbia la grazia di affrontare questo periodo stressante la dice lunga sul tuo carattere. Applaudi te stesso per lo straordinario lavoro che stai facendo.

Se hai ancora problemi con l’autostima, ho alcuni esercizi per te.

Passaggio 1: elenca tutte le cose in cui sei bravo.

Non essere timido con questo. Ogni giorno, senza dubbio, realizzi cose che farebbero piagnucolare gli altri. Quali sono i tuoi talenti e le tue abilità? Questo non ha nulla a che fare con il vantarsi. Riconoscere tutto il bene che fai è un passo importante per coltivare te stesso.

Se hai bisogno di ispirazione, dai un’occhiata ai miei esempi qui sotto.

I miei amici dicono che sono un buon ascoltatore.

Sono una persona intraprendente e so come prendere l’iniziativa.

Sono bravo a pianificare le cose e a portare a termine le cose.

Ora è il tuo turno. E se non riesci a pensare a molte cose tutte in una volta, torna a questo esercizio per continuare a elencare tutte le cose straordinarie in cui sei bravo.

Passaggio 2: elenca tutte le cose che ami di te stesso.

Molte volte facciamo fatica a celebrare le cose grandiose di noi stessi. A molti di noi è stato insegnato a essere modesti e che era sbagliato “suonare il proprio clacson”. Ma quel pensiero fuorviante significava che a molti di noi non veniva insegnato come avere fiducia in se stessi . Ma non è troppo tardi per mettere da parte quel pensiero negativo e iniziare a riconoscere quanto siamo davvero incredibili. Ecco alcuni esempi a cui ispirarti:

Mi piace leggere.

Adoro esplorare cose nuove.

passeggino per persone alte

Mi piace il fatto di essere una brava cuoca e di sapere come intrattenere.

Guarda com'è facile? E tu? Cosa ami di te stesso?

Passaggio 3: La prossima volta che la tua autostima ti dà fastidio, come integrerai i passaggi 1 e 2 per sentirti meglio?

La prossima volta che la mia autostima inizierà a giocarmi brutti scherzi, mi fermerò consapevolmente e ricorderò a me stesso due cose in cui sono bravo e due cose che amo di me stesso, trasformando questa negatività in gentilezza. Come esempio…

Ora che la mia relazione è finita, chi mi vorrebbe mai?

FERMARE. Io sono gentile. Sono un buon amico

Mi sento così stupido: questa divisione è tutta colpa mia.

FERMARE. Ho fatto del mio meglio. Ho un buon cuore. Ho molto da dare a questo mondo. La fine di questa relazione non mi definisce.

Ricorda che qualunque cosa ti abbiano detto nella vita, tu sei abbastanza. Sei degno di rispetto e amore. E tu sei più forte e più intelligente di quanto pensi.

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