Rallegrarsi! Camminare è un modo migliore per bruciare il grasso corporeo che correre

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Un personal trainer pensa che camminare possa bruciare più grasso corporeo rispetto al cardio ad alta intensità, ed è la migliore notizia che abbiamo mai sentito.

L'allenatore delle celebrità Harley Pasternak, il guru del fitness responsabile di aver messo in forma personaggi famosi come Kim Kardashian, Ariana Grande e Lady Gaga, ha una nuova teoria sulla combustione del grasso corporeo che ti farà saltare (camminare?) il modo migliore per bruciare i depositi di grasso è semplicemente a piedi .

Questo è tutto.

Annulla la tua lezione di spin, perché Pasternak ha una scienza convincente a sostegno di questa affermazione. Lui racconta Business Insider che il cardio ad alta intensità brucia più calorie al minuto rispetto alla camminata, ma una percentuale maggiore di quelle calorie proviene da fonti non grasse, mentre il cardio a bassa intensità, come la camminata prolungata, si dirige direttamente alle riserve di grasso per bruciare energia. Non siamo scienziati, ma sembra abbastanza legittimo.

E c'è un altro fattore enorme, spiega Pasternak. Quando fai un allenamento ad alta intensità, bruci molte calorie, ma non molti grassi. E bruciare così tante calorie in così poco tempo ti rende davvero, davvero affamato, il che significa che mangi qualcosa che sostanzialmente sostituisce le calorie che hai appena finito di bruciare. Nega una parte enorme del tuo allenamento. WTF, giusto?

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Senti le persone dopo una lezione di spinning, escono da lì e sono affamate, dice Pasternak. E vanno a mangiare una focaccina senza glutine e un succo appena spremuto e carico di zucchero.

Le teorie di Pasternak derivano dallo studio delle abitudini alimentari e di esercizio dei paesi più sani del mondo e dal confronto con gli Stati Uniti. Dice che l'americano medio cammina solo circa 4.100 passi ogni giorno. Nel frattempo, le diete variano notevolmente in tutto il mondo, ma i paesi più sani hanno tutti una cosa in comune: camminano una tonnellata, di solito oltre 10.000 passi ogni giorno. Puntare a camminare da qualche parte tra 10.000 e 14.000 passi al giorno è tutto ciò che serve per l'americano medio per vedere i risultati.

Prima di abbandonare l'abbonamento alla palestra, tuttavia, tieni presente che un esercizio più intenso è utile per ragioni che vanno oltre la semplice combustione delle cellule adipose: è stato dimostrato che l'esercizio da moderata ad alta intensità aumenta i tassi metabolici, secondo Buona pulizia della casa Direttore della nutrizione, Jaclyn London, MS, RD, CDN .

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Ma alla fine, l'allenamento che funziona meglio per te è quello che ti piace fare abbastanza da tenerti occupato e felice di tornare per di più - a.k.a farlo regolare sì , ha detto Londra.

Quindi, se camminare è il tuo problema, colpisci il marciapiede. Ma se ami le tue sessioni di gruppo in palestra, non c'è bisogno di rinunciare neanche a quelle.

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