Mettere su il tuo arredamento autunnale fa bene alla tua salute mentale
Tatiana Soares/EyeEm/Getty
Tecnicamente, non è ancora autunno. In effetti, fa ancora caldo qui a St. Louis. Le piscine sono ancora aperte e siamo a un buon mese o più lontano dal clima invernale. Tuttavia, questo non impedisce a me o ai miei amici di allestire il nostro arredamento autunnale.
nuovo richiamo similec
Visualizza questo post su Instagram
C'è qualcosa di magico nella stagione del PSL. Anche se non sei un fan del sapore, molti di noi adorano l'arredamento, gli stivali e le sciarpe arancioni, neri, marroni e bianchi e si preparano per Halloween e il Ringraziamento. Non vedo l'ora del nostro viaggio annuale di famiglia nel frutteto di mele. Si scopre che se provi un'ondata di gioia in questo periodo dell'anno, ogni anno, non sei solo. Mettere su il tuo arredamento autunnale fa bene al tuo salute mentale . Tuttavia, se questo non è abbastanza per te, è tempo di apportare alcune modifiche.
Ho controllato con Il dottor Sanam Hafeez, neuropsicologo a New York City . Volevo sapere, cos'è l'autunno che ci dà una nuova prospettiva e una primavera nel nostro passo? Ha condiviso con me che apportare modifiche che rientrano nella tua zona di comfort può darci un progetto e uno scopo. Come in ogni passaggio stagionale, possiamo sentirci esauriti, forse anche delusi. Mentre l'estate scivola via, dare alle nostre case un po' di sollievo può creare un'atmosfera allegra che solleva il nostro umore. Ci mette anche su un percorso di cambiamento positivo e di crescita.
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da Sanam Hafeez (@drsanamhafeez)
Con la pandemia, molti di noi trascorrono più tempo a casa. Mio marito lavora da casa da oltre un anno e mezzo, anch'io lavoro da casa e abbiamo bambini a casa fuori e dentro a seconda della situazione scolastica. Tutto questo per dire, si spende molto, e intendo Un sacco , del tempo a casa. Detto questo, non vedo l'ora di cambiare il nostro arredamento, il nostro ambiente interiore, più che mai. La dottoressa Hafeez mi ha messo a mio agio quando ha condiviso che un nuovo look può essere molto terapeutico.
Sappiamo di non essere soli. Molti dei miei familiari e amici ora chiamano anche le loro case i loro uffici di lavoro. Il dottor Hafeez dice che una casa deve sentirsi come un santuario. Come possiamo realizzare questo? Dice che abbandonare il disordine è importante. Butta via tutto ciò che è rotto, dona oggetti inutilizzati in beneficenza e poi riconfigura la tua casa per soddisfare al meglio le esigenze di ogni membro della famiglia. (Non dimenticare anche i tuoi amici pelosi!)
vantaggio della scelta dei genitori
L'illuminazione è importante per l'umore, incluso l'utilizzo di dimmer per creare un ambiente piacevole. Naturalmente, riconosce che la maggior parte di noi non ha migliaia di dollari in giro per assumere un decoratore d'interni o un organizzatore professionista. Prendi la situazione nelle tue mani. Ci consiglia di prenderci il tempo per guardare ogni stanza della tua casa, e poi considerare cosa puoi fare, rispettando il tuo budget, per creare un ambiente sereno, felice e confortevole. Non so voi, ma mi viene una scarica di adrenalina quando pulisco anche un piccolo spazio, come un armadio o una singola superficie. È bello avere una tabula rasa.
L'autunno può portare un brivido nell'aria, che ci spinge a fare delle scelte per essere più comodi e accoglienti. Inoltre, abbiamo appena vissuto la nostra seconda estate pandemica. Il dottor Hafeez ha condiviso con me che l'estate è stata davvero impegnativa quest'anno, perché alcuni di noi hanno sperimentato una FOMO importante. Avremmo notato sui nostri account sui social media che alcune persone erano in vacanza, ad esempio, e desideravamo ardentemente vivere quell'esperienza. (Mi sono sentito seriamente condannato quando ha condiviso questo con me, dato che non siamo stati in vacanza per quasi due anni.) Alcuni di noi non hanno potuto viaggiare a causa di obblighi di lavoro, vincoli finanziari e, il più grande, il Delta variante.
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da Rachel Garlinghouse (@whitesugarbrownsugar)
Mentre l'estate potrebbe essere stata un periodo di gelosia, frustrazione e sconfitta, i segnali autunnali cambiano, come i bambini che tornano a scuola. Inoltre, la caduta è forse un grande pareggio in termini di normalità. L'autunno è una stagione prevedibile, molto più dell'estate.
Richiamo alimenti per bambini 2021
Se buttare via una stampa a quadretti, riciclare vecchie riviste e accendere una candela d'acero non è abbastanza per la nostra salute mentale, cos'altro possiamo fare? Il dottor Hafeez offre alcune idee fantastiche. In primo luogo, suggerisce di trovare una persona con cui programmare le passeggiate. L'esercizio ha tanti vantaggi , incluso il potenziamento degli ormoni del benessere, il controllo del peso e della glicemia, l'uscita all'aria aperta e alla luce solare, la riduzione dello stress e il miglioramento del sonno. Condivide anche che possiamo considerare di visitare la città nella tua stessa città. Non devi viaggiare in lungo e in largo, o costoso, per goderti il cambiamento.
È importante fare dei piani per l'autunno, perché l'ansia e la depressione si nutrono di inattività. Anche se potremmo voler abbuffare Netflix mentre siamo rannicchiati sul divano con vino e patatine, notte dopo notte, è la scelta peggiore possibile. Dobbiamo muoverci ed essere socievoli, in sicurezza. Prendi in considerazione gli incontri online con persone che hanno interessi simili.
idee per la scuola materna per ragazzi
Visualizza questo post su Instagram
Naturalmente, riconosce che questi tirami su potrebbero non essere sufficienti. Puoi avere la casa ideale con decorazioni autunnali degne di Pinterest, relazioni meravigliose e una solida routine di allenamento e continuare a lottare con ansia o depressione. L'ansia può causare battito cardiaco accelerato, tremore, accelerazione dei pensieri, incapacità di concentrazione e concentrazione e disturbi del sonno. La depressione può causare cambiamenti nell'appetito, nel sonno, sbalzi d'umore, irritabilità, sentirsi stanchi per la maggior parte del tempo e sentire che non c'è niente da aspettarsi o uno scopo nella vita. Se stai riscontrando i sintomi di uno o di entrambi, se ti senti sempre in crisi, chiedi aiuto a un terapeuta autorizzato. Alcuni vedono i clienti tramite chat video o telefonica, se è qualcosa che preferisci.
Se in questo momento hai sperimentato ansia o depressione nuova o in peggioramento, a causa della pandemia, non sei solo. Il dottor Hafeez ha visto molte persone provare dolore per la perdita di una persona cara, ansia per la salute, sentimenti di isolamento, problemi finanziari, divorzi e problemi con la famiglia, incluso il rimanere bloccati a casa in spazi angusti, problemi di lavoro e assistenza all'infanzia, ricoveri per malattia e alcuni disturbi da stress post-traumatico dopo il ricovero. Osserva che non c'è quasi un aspetto della salute mentale generale che la pandemia non abbia influito e stia ancora colpendo.
Mettere alcune luci scintillanti sul tuo mantello, sorseggiare chai, comprarti un nuovo cardi o qualsiasi altra cosa tu faccia per celebrare l'autunno va benissimo e, in effetti, può aumentare il tuo benessere mentale. Se questi non bastano, è tempo di riflettere e poi agire. Il Dr. Hafeez dice: Ogni individuo conosce meglio il proprio corpo e la propria mente. È importante onorare ciò che i nostri corpi e le nostre menti ci dicono e poi prenderci cura di loro.
Condividi Con I Tuoi Amici:
