Per favore, smettila di vedere le ossessioni dell'esercizio malsano come 'dedizione'

PeopleImages/Getty

Alzi la mano chi te lo sei mai detto che l'avresti fatto esercizio di più e fare scelte più sane se aveste appena avuto il forza di volontà . Allora, perché non l'hai fatto? È stato perché non ti sei dedicato abbastanza? Forse era perché eri troppo stanco, stressato , o semplicemente aveva troppo nel tuo piatto. So che non potete vedermi, ma lasciate che ve lo dica, sto alzando la mano più in alto.

Le narrazioni negative sull'esercizio, la dedizione e l'autodisciplina non sono una novità. Ma sai cosa sta iniziando a prendere piede? La tendenza in cui si parla di cosa è e non è una sana abitudine in cui cadere. Oh, e stiamo anche mettendo fine a idolatrare e congratularci con le ossessioni dell'esercizio malsano.

Non fraintenderci: onorare il tuo corpo con il movimento è una parte salutare di ogni stile di vita. Ma proprio come qualsiasi cosa nella vita, la moderazione è la chiave.

Allora, che aspetto ha usare l'esercizio in modo malsano? Per alcuni, potrebbe usare l'esercizio come punizione. Per altri, l'esercizio è usato per inseguire un ideale impossibile che ci è stato venduto dalla società. Facciamo una conversazione su come diventano malsane ossessioni per l'esercizio fisico e su come ottenere aiuto se ti senti come se stessi lottando per trovare un sano equilibrio.

Quando il movimento del tuo corpo passa da una sana abitudine a un'ossessione per l'esercizio non salutare?

Molti di noi hanno una storia di abitudini malsane legate all'immagine del nostro corpo, sia che si tratti di una dieta yo-yo per decenni, di evitare determinati gruppi alimentari o di usare l'esercizio come mezzo per guadagnarsi da mangiare. E quest'ultimo, beh... è qui che molte persone attraversano il confine tra l'esercizio come parte sana della tua routine e un'ossessione malsana.

C'è una differenza tra entrare in quello consigliato 150 minuti di esercizio una settimana e cercando di fare tutto in un giorno. Bene, può essere è un po' esagerato. Ma vogliamo che tu ti chieda onestamente, quando ti alleni, perché lo fai? È perché ti piace? Ti fa stare bene? O lo stai facendo per cercare di cambiare qualcosa di te stesso?

Quando l'esercizio diventa una punizione per bilanciare le scelte alimentari, non è una cosa salutare.La stessa cosa vale quando la tua routine di allenamento sta causando ansia o senso di colpa. Sì, è assolutamente una cosa. Di fatto,asecondo uno studio nell'International Journal of Environmental Research and Public Health, se stai riscontrando cambiamenti nella tua capacità di controllare la quantità di esercizio che fai o quanto tempo dedichi all'esercizio (o a pensare all'esercizio), potresti avere un'ossessione per l'esercizio malsana.

La stratosfera dei social media è sempre pronta a premiare le ossessioni dell'esercizio malsano con lodi e adorazione. Sei così devoto. Prendilo ragazza! Ugh, se solo fossi impegnato come te. Ehi, riconoscere il duro lavoro e le sane abitudini non è mai una brutta cosa. Ma c'è una differenza tra questo e incoraggiare involontariamente un esercizio eccessivo.

L'esercizio eccessivo può influire sulla tua salute mentale e fisica

Quindi, come fai a sapere quando hai oltrepassato quella linea? Molto ha a che fare con il tuo perché e il tuo atteggiamento nel muovere il tuo corpo. Non possiamo sottolinearlo abbastanza. Pensare all'esercizio suscita sentimenti di gioia ed eccitazione? E se perdi un allenamento pianificato? Ti preoccupi e lasci che rovini il resto della tua giornata, o accetti semplicemente il caos della vita per quello che è e vai avanti?

Ossessionare come programmare la tua vita attorno ai tuoi allenamenti invece di trovare un modo per inserire l'esercizio nel tuo programma è una bandiera gialla a cui prestare attenzione. Se ti ritrovi a nutrire sentimenti di colpa e vergogna che non riesci a scrollarti di dosso quando perdi l'ora in palestra, beh, amico mio, quella è un'enorme bandiera rossa. È ora di parlare con il tuo medico di base e controllare la tua salute emotiva, mentale e fisica.

La tua salute emotiva, mentale e fisica sono tutte meravigliosamente intrecciate. Da un lato, non puoi esercitare il rancore e, dall'altro, un buon allenamento può fare miracoli per la tua lucidità mentale. Si tratta di equilibrio. Proprio come disse una volta Elle Woods in Legally Blonde,L'esercizio ti dà endorfine. Le endorfine ti rendono felice. Le persone felici semplicemente non uccidono i loro mariti, semplicemente non lo fanno.Mi dispiace, non mi dispiace. Non abbiamo potuto aiutare noi stessi.

Per essere chiari, le ossessioni dell'esercizio malsano non sono dedizione, ed è ora che lo chiamiamo per quello che è. L'esercizio eccessivo è pericoloso per la tua salute mentale e fisica, punto e basta. Mentre ti incoraggiamo per aver vissuto la tua vita migliore, vogliamo anche che tu sappia che l'esercizio non dovrebbe essere una punizione. Muovi il tuo corpo per onorarlo, prenditene cura e goditelo. Tutto il resto è per gli uccelli.

Condividi Con I Tuoi Amici: