Giocare a Tetris può prevenire ricordi invadenti dopo un evento traumatico

MIKHAIL GRACHIKOV/Shutterstock

Se sei cresciuto come un bambino degli anni '80, come me, probabilmente hai giocato molto a Tetris. Presentato al mondo nel 1984, il puzzle game era perfetto per l'epoca. La sua grafica era semplice. Il suo gameplay era semplice ed era molto avvincente. Ho passato la maggior parte della mia infanzia cercando di allineare questi mattoni digitali. Ma lo sapevi che c'è di più in questo gioco a 8 bit di quanto sembri? È vero.Secondo la ricerca, Tetris non ha solo cambiato le nostre vite, ha alterato le nostre menti: giocare a Tetris può (e lo fa) prevenire ricordi intrusivi dopo un trauma .

Lo studio, condotto presso il Istituto Karolinska in Svezia, è stato progettato per determinare se i giochi, come Tetris, potessero prevenire ricordi spiacevoli, ricorrenti e invadenti dopo un evento traumatico. La nostra ipotesi era che dopo un trauma, i pazienti avrebbero avuto meno ricordi invadenti se avessero giocato a Tetris come parte di un breve intervento comportamentale mentre aspettavano al pronto soccorso dell'ospedale, Emily Holmes, professoressa di psicologia al Dipartimento di Neuroscienze Cliniche del Karolinska Institute che guidato lo studio, ha detto.

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Dal momento che il gioco è visivamente impegnativo, volevamo vedere se poteva impedire che gli aspetti intrusivi dei ricordi traumatici si stabilissero, ad esempio interrompendo un processo noto come consolidamento della memoria, ha aggiunto Holmes, e la loro ipotesi è stata confermata.Seguendo 71 vittime di incidenti automobilistici, i ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno giocato a Tetris durante il recupero avevano meno ricordi intrusivi rispetto a quelli del gruppo di controllo. Hanno anche scoperto che i ricordi sono diminuiti più rapidamente, il che corrisponde all'ipotesi dei ricercatori.

Il primo gruppo ha giocato 20 minuti di Tetris su una console Nintendo DS XL portatile, mentre il secondo ha compilato un registro delle attività di ciò che aveva vissuto.

Chiunque può sperimentare un trauma, ha detto Holmes. Farebbe un'enorme differenza per molte persone se potessimo creare semplici interventi psicologici comportamentali usando i giochi per computer per prevenire la sofferenza post-traumatica e risparmiare loro questi estenuanti ricordi intrusivi.

Questa non è la prima o l'unica volta che il puzzle game è stato collegato a traumi e PTSD. Un 2017 studia scoperto che giocare a Tetris - e giochi simili basati sulla logica - potrebbe ridurre la quantità di pensieri intrusivi che si sperimenta dopo un evento traumatico, specialmente quando detti interventi vengono effettuati nelle prime 24 ore. Questo studio ha seguito 54 partecipanti. E un 2019 studia scoperto che Tetris può alleviare i flashback associati al disturbo da stress post-traumatico.

Tetris potrebbe aiutare le persone con disturbo da stress post-traumatico (PTSD) ad alleviare i ricordi visivi ricorrenti involontariamente di esperienze traumatiche, afferma lo studio. Potrebbe essere usato come strumento di trattamento per chi soffre di disturbo da stress post-traumatico.

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Quanto al perché, la giuria è fuori. Tuttavia, i ricercatori sospettano che la reazione sia simile a quella che si verifica durante la terapia EMDR - o desensibilizzazione o rielaborazione del movimento oculare.

La terapia di desensibilizzazione e rielaborazione del movimento oculare (EMDR) è una tecnica di psicoterapia interattiva utilizzata per alleviare lo stress psicologico, un articolo su linea sanitaria spiega. Durante le sessioni di terapia EMDR, rivivi esperienze traumatiche o scatenanti in brevi dosi mentre il terapeuta dirige i movimenti oculari. Si ritiene che l'EMDR sia efficace perché ricordare eventi angoscianti è spesso meno sconvolgente emotivamente quando la tua attenzione viene distratta, come sarebbe con Tetris o altri giochi simili. La tua attenzione è spostata dal trauma al telefono o alla TV.

Naturalmente, dovrebbe essere ovvio, ma Tetris non è un sostituto della terapia. Il trauma è complesso e coloro che hanno vissuto tali eventi e/o hanno un disturbo da stress post-traumatico dovrebbero cercare un trattamento adeguato. Inoltre, gli studi citati hanno dei limiti; la dimensione di ciascuno è relativamente piccola, così come lo scopo. Inoltre, il trauma varia da persona a persona e da caso a caso. Tuttavia, come qualcuno vivere con un disturbo da stress post-traumatico complesso Posso dirti che avere un altro strumento nel mio capannone è parte integrante. Sapere che un gioco può aiutarmi a distrarmi è la chiave. È anche un'idea eccitante sentire che qualcosa di così semplice può radicarmi e aiutarmi a mantenere il controllo.

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Quindi, se stai lottando con flashback e/o pensieri invadenti o sei appena sopravvissuto a un evento traumatico, riposati. Recuperare. Recupera e avvia questo gioco tosto degli anni '80. Spostare la tua attenzione dal trauma a Tetris può aiutarti, nel frattempo e nel lungo periodo. È letteralmente uno strumento di primo soccorso per la salute mentale, che puoi portare in tasca e mettere sul telefono.

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