Perché le mamme famose come Ilana Glazer elogiano la fisioterapia del pavimento pelvico

Ashley Greene e Ilana Glazer giurano entrambe su questa forma di assistenza pre e postpartum.

Insieme alle gioie della gravidanza, come sa chiunque abbia vissuto l'esperienza tanti dolori . Se non dolori, allora dolori, disagi, e momenti 'Ho appena fatto pipì quando ho starnutito' (il termine medico per questo essere incontinenza urinaria ). Un'area del corpo che necessita di cure amorevoli ed è spesso trascurata è il pavimento pelvico.

Il pavimento pelvico è un gruppo di muscoli e tessuti che sostiene gli organi vitali del bacino, come la vescica, l'intestino e gli organi riproduttivi interni. Questi muscoli formano la base del tuo nucleo, insieme al diaframma, ai muscoli addominali e muscoli della schiena . Sapendo questo, riesci a vedere quanti di quei dolori e dolori della gravidanza sono collegati?

Ultimamente, alcuni volti familiari, come mamme celebri Ashley Green e Ilana Glasser , stanno facendo luce su questa importante componente della salute delle donne, soprattutto prima e dopo il parto.

Cosa fa la terapia del pavimento pelvico?

Potresti pensare: 'Oh, lo so; Faccio Kegel !' E mentre, certo, i Kegel - che sono esercizi per stringere il pavimento pelvico - sono comunemente raccomandati, sono un piccolo pezzo del puzzle PT. La terapia del pavimento pelvico tratta il dolore, la debolezza e la disfunzione nei muscoli del pavimento pelvico.

'I Kegel sono una specie di termine di passaggio [per la terapia fisica del pavimento pelvico]. Un grosso malinteso nel PT del pavimento pelvico è che tutti debbano fare Kegel perché la maggior parte delle donne, al contrario, ha effettivamente un pavimento pelvico molto stretto,' Allison Osvaldo , fisioterapista e specialista pelvico certificato dal consiglio di amministrazione, spiega a Scary Mommy. 'Qualsiasi muscolo del nostro corpo vogliamo essere in grado di allungarlo e contrarlo. Quindi la maggior parte delle donne, trovo, ha un muscolo del pavimento pelvico stretto, quindi hanno davvero bisogno di rilascio, e poi li rafforzano.'

Questo è stato il caso di Greene, che ha dato alla luce la figlia Kingsley nel mese di settembre. 'Si scopre che il mio pavimento pelvico era più stretto di quanto doveva essere, quindi mi sono concentrato prima sull'allentamento delle cose per consentire un travaglio regolare e poi sul rafforzamento dopo', ha spiegato.

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Greene, che è anche il co-fondatore di un'azienda di salute riproduttiva, Colibrì , condivide che attraverso il suo lavoro lì, è stata presentata a Carine, la fondatrice di Origine - una startup guidata da donne focalizzata sulla terapia fisica del pavimento pelvico - e ha imparato l'importanza di prendersi cura del proprio pavimento pelvico, specialmente durante la gravidanza. 'Il tuo corpo subisce una quantità significativa di traumi durante la gravidanza e il travaglio - e nella maggior parte delle situazioni, un trauma al corpo significa riabilitazione - quindi perché non dovrebbe essere lo stesso per i nostri pavimenti pelvici?'

Sia Greene che Glazer hanno visitato Origine , la cui missione è rendere la terapia fisica del pavimento pelvico parte dello standard di cura negli Stati Uniti per ogni donna e individuo con anatomia vaginale.

E' coperto da assicurazione?

La copertura per la fisioterapia del pavimento pelvico in questo momento dipende dallo stato in cui vivi, a differenza di altri paesi, come la Francia, dove tutte le donne ricevono una prescrizione per 10 sessioni gratuite di fisioterapia per 'rieducare' il pavimento pelvico dopo la nascita. Origin è un pioniere in questo campo, accettando l'assicurazione presso le loro cinque cliniche di persona in California e Texas e attraverso PT virtuale in California, Texas e New York. Inoltre, offrono coaching del pavimento pelvico in tutti i 50 stati.

La terapia del pavimento pelvico è dolorosa?

A seconda del tipo di problemi del pavimento pelvico, all'inizio la terapia potrebbe essere scomoda. Questo è l'obiettivo della terapia, però: affrontare la causa di qualsiasi dolore e disagio. Il consenso generale? Qualsiasi breve disagio all'inizio vale la pena per arrivare ai risultati finali, che molti pazienti chiamano 'cambia la vita'. Inoltre, come sempre, il dolore è soggettivo. Tutti i corpi sono diversi, quindi ogni persona avrà una risposta corporea unica.

'Personalmente non l'ho trovato affatto scomodo', Greene condivide la sua esperienza con la terapia del pavimento pelvico a Origin. 'La mia terapista è stata calorosa, coinvolgente e istruttiva. Mi ha guidato attraverso ogni esercizio e mi ha fornito una spiegazione molto approfondita di come funzionava e perché ne avrei tratto beneficio.'

Sebbene sia stata l'incontinenza a motivare Greene a lavorare sul pavimento pelvico il prima possibile durante la gravidanza, Glazer ha avuto dolori al pavimento pelvico per tutta la vita. Ha condiviso il suo Instagram come la terapia del pavimento pelvico ha aiutato con una delle 'fonti più profonde di dolore nella sua vita'.

In un'intervista con Voga , Glazer dice: 'Ho iniziato a provare dolore pelvico in tenera età, che è di quattro anni. È stato allora che ricordo di averlo provato per la prima volta, ed è stato un dolore cronico dai quattro ai 24 anni'. Per quelle donne che hanno questo dolore nella fase iniziale, molte hanno vissuto anni di diagnosi errate o licenziate. Glazer era uno di loro.

Abbiamo parlato con uno psichiatra della riproduzione Dott. Sarah Orek , che ha spiegato la connessione tra salute mentale e dolore pelvico. Condivide che all'inizio della sua formazione, ha notato che questo sottogruppo di donne veniva rimbalzato nel sistema medico. I pochi studi sul dolore pelvico cronico mostrano che c'è una significativa componente psicologica, ma sono rari e non ampiamente riconosciuti. Nota che gli studi dimostrano che 'il dolore pelvico cronico è associato a circa il 60-70% della depressione e dell'ansia'.

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Questo era vero per Glazer, che ha raccontato Voga , 'Ripenso al mio pavimento pelvico come a dove ho tenuto la mia ansia e depressione.' Glazer ha finalmente trovato un medico che ha preso sul serio il suo dolore e, insieme a un antidepressivo e terapia della parola, attribuisce gran parte del suo recupero alla terapia del pavimento pelvico.

Cosa succede durante la terapia del pavimento pelvico?

Allora, che aspetto ha questo tipo di terapia? Naturalmente, è adattato alle esigenze specifiche della persona che riceve la terapia.

Secondo Voga , 'La fisioterapista del pavimento pelvico [di Glazer] con sede a Brooklyn, la dottoressa Kristi Latham, farebbe un massaggio interno risolvendo i nodi nelle sue labbra, massaggiando l'ombelico, facendo il biofeedback (dove un praticante usa vari strumenti per monitorare le funzioni corporee quindi dà suggerimenti sulla base del feedback) e offrile un kit di strumenti su come affrontare il dolore a casa. Glazer condivide poi che la sua pratica di fisioterapia del pavimento pelvico le ha permesso di avvicinarsi alla gravidanza e alla nascita di suo figlio con gioia. 'C'era qualcosa nell'impegno potenziante con il mio viaggio fisico con la gravidanza che ha permesso alla parte depotenziante di sentirsi più leggera', dice.

Mentre il dolore cronico è un sottoinsieme diverso del PT del pavimento pelvico, non è mai una cattiva idea durante la gravidanza cercarlo come misura preventiva. Oswald condivide il fatto che durante la gravidanza, gran parte del PT del pavimento pelvico implica l'educazione. Tanto che molti fisioterapisti, come Oswald, così come quelli di Origin, offrono appuntamenti virtuali. Esiste, tuttavia, anche una componente interna di persona. 'Andiamo per via vaginale o rettale se acconsentito dal paziente in modo che le donne possano sentire dove sono questi muscoli'.

'Durante la gravidanza, a volte insegna solo alle donne. A volte, dolore all'anca, mal di schiena, dolore alle costole... anche il pavimento pelvico potrebbe essere collegato a tutti questi problemi', afferma Oswald. Verso la fine della gravidanza, l'attenzione si sposta sulla preparazione al travaglio e al parto. Quando hai un bambino vaginale, i muscoli del pavimento pelvico devono allungarsi e il PT può aiutare. Vengono insegnati anche il massaggio perineale (per prevenire potenzialmente lacrimazione) e le tecniche di respirazione.

Dopo un parto vaginale, l'amaca che sostiene tutti quei muscoli del pavimento pelvico è probabilmente indebolita. Dopo il parto, il PT del pavimento pelvico è molto utile per rafforzare quei muscoli e riportarti a una linea di base. Anche coloro che hanno tagli cesarei possono trarne beneficio poiché hanno ancora gli effetti di portare un bambino per nove mesi.

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Oswald dice che il suo PT postpartum si concentra sul permettere ai muscoli di guarire e tornare in una buona posizione. L'addome fa parte del nostro nucleo, quindi anche quello ne fa parte. Diastasi dei muscoli retti , quando i muscoli addominali si separano durante la gravidanza dall'allungamento, viene affrontato anche se necessario. Ma aspetta... c'è di più. Postpartum PT si concentra anche su come prendersi cura del proprio bambino per quanto riguarda i modi migliori per sollevarlo e tenerlo in braccio. 'Il grande messaggio è che il pavimento pelvico è una parte enorme di tutto il nostro essere'.

In quali altri modi questo tipo di terapia è utile?

Dal punto di vista della salute mentale, Oreck ritiene che qualsiasi tipo di supporto, come la terapia fisica, possa essere una forma di cura di sé per le neomamme: 'Il postpartum per le donne che hanno problemi a causa del trauma del parto, come l'incontinenza, il prolasso ( dove le pareti sono così deboli, gli organi interni iniziano a fuoriuscire) e sesso doloroso - con questi problemi, si ottengono molti problemi di autostima e depressione.Se riusciamo a impedire che queste cose accadano, possono sicuramente ridurre la depressione e ansia'.

Mentre la terapia del pavimento pelvico sta diventando sempre più parte del viaggio della gravidanza, non è ancora spesso suggerita dagli OB-GYN fino a quando non si presenta un problema. Sii il tuo sostenitore: chiedi al tuo medico a riguardo. Per coloro che non hanno specialisti del pavimento pelvico nella loro zona, ci sono un sacco di video e componenti educativi online. Più sai, meglio puoi affrontare la gravidanza e tutto il 'divertimento' che arriva durante e dopo.

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