Perché la mia bocca sembra una grotta appiccicosa quando mi alleno?
Anche se stai bevendo molta acqua, può sembrare una bocca appiccicosa centrale lì dentro.
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Amo un Bene, duro allenamento cardio Sull'ellittico o del tapis roulant mentre sono in palestra. C'è solo qualcosa nel far esplodere la mia playlist di allenamento attraverso i miei auricolari che mi fa venire voglia di spingermi più forte e più lontano che mai su quelle macchine e letteralmente Niente può trattenermi - Tranne la mia bocca incredibilmente appiccicosa e appiccicosa. Non importa quanta acqua bevo prima o durante un allenamento; Sembro immediatamente un cane con burro di arachidi sul tetto della bocca non appena la mia frequenza cardiaca inizia ad aumentare. Cosa dà?
Naturalmente, il tuo primo pensiero potrebbe essere la disidratazione e Michael J. Wei, DDS, è d'accordo. Wei - che è il fondatore di Manhattan Cosmetic a New York City ed è specializzato in odontoiatria generale, cosmetica e riparativa - condivide con una mamma spaventosa che qualsiasi tipo di sensazione appiccicosa o appiccicosa in bocca durante l'attività fisica può essere causato dalla disidratazione. Anche se pensi di essere completamente idratato (come me, la signora che sembra fare pipì ogni 17 minuti), mentre ti alleni o ti impegni in attività faticosa, il tuo corpo perde un po 'di liquido attraverso il sudore. 'La disidratazione può comportare una ridotta produzione di saliva, portando a una sensazione di faucia appiccicosa o secca', afferma Wei.
Erin Fraundorf, DMD, MSD, proprietario e fondatore di Boca Orthodontic + Whitening Studio, concorda e rileva che, poiché il tuo corpo dà la priorità al flusso sanguigno ai muscoli, al cuore e ai polmoni in un allenamento, la tua produzione di saliva ha un successo. Se sei una grande caffeina o un bevitore pre-allenamento, potrebbe anche influire un po '. 'Molte bevande pre-allenamento, caffeina o determinati farmaci possono contribuire alla bocca secca riducendo il flusso di saliva', afferma Fraundurf. 'Una mancanza di elettroliti - come il sodio e il potassio - può anche influire sulla coerenza della saliva, rendendolo appiccicoso.'
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E mi dispiace informarti, ma la tua bocca appiccicosa potrebbe anche provenire da tutto ciò che sbalordi e la bocca che stai facendo attraverso il tuo allenamento. Che non è una brutta cosa! Stai lavorando sodo e hai bisogno di quell'aria. Wei dice che la bocca può asciugare la saliva più rapidamente che respirare attraverso il naso, quindi più vai, più è probabile che tu abbia una bocca appiccicosa e appiccicosa. Cerca di respirare profondamente attraverso il naso per i tuoi allenamenti (che possono venire con la pratica) per aiutarlo a eliminarlo.
Fortunatamente, puoi anche combattere questo problema super fastidioso (ed estremamente lordo) rimanendo idratato prima, durante e dopo l'attività fisica. L'acqua potabile regolarmente - non solo durante un allenamento - aiuterà a mantenere la produzione di saliva. Wei raccomanda anche gomma senza zucchero o losanghe per aiutare a stimolare la produzione di saliva e alleviare questa appiccicosità. Anche cibi acidi come limoni, caramelle acide o gocce di limone senza zucchero possono aiutare.
Fraundurf raccomanda piccoli sorsi d'acqua durante l'allenamento piuttosto che grandi chug, insieme ad aggiungere elettroliti: “Uno squilibrio di elettroliti e la mancanza di sodio, potassio o magnesio può contribuire a saliva più spessa. Prova una bevanda a basso contenuto di elettroliti o acqua di cocco. '
Se hai provato tutto e stai ancora vivendo molta saliva appiccicosa, Wei dice che vale la pena contattare il tuo dentista per escludere eventuali problemi dentali sottostanti. Respirare attraverso la bocca può limitare quel flusso di saliva, che potrebbe effettivamente influire sull'igiene orale. 'La saliva aiuta a neutralizzare gli acidi in bocca e lavare via le particelle di cibo, quindi una bocca secca può aumentare il rischio di decadimento dei denti e altri problemi di salute orale', afferma Wei. Una bocca secca causata dalla respirazione della bocca può anche rendere la bocca più favorevole alla crescita dei batteri.
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Ma non lasciare che nulla di tutto ciò ti impedisca di ottenere la tua forma fisica. Bevendo molta acqua - ogni giorno, non solo durante l'allenamento - e lavorando su esercizi di respirazione, puoi alleviare quella bocca appiccicosa e appiccicosa e proteggere i denti e le gengive. Prendi un pacchetto di gomma senza zucchero, metti l'orologio in modalità di allenamento e fai quella dannata cosa.
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