Le persone hanno iniziato a fare più sonnellini durante il blocco: ecco perché questa è una buona cosa

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Tutti riveriscono Idris Elba | , che sia Heimdall, Luther, Macavity o Fluke. Anche io lo amavo, ma ti dico perché l'Elba non mi piace più così tanto. Ho guardato il suo Lavora di più, dormi di meno video. Non è solo il fatto che recita in un video motivazionale (non è il mio genere di film preferito); è che il ragazzo dorme solo due ore a notte e me ne sta parlando. Può compiere imprese inimmaginabili durante quei formidabili 1320 minuti di veglia, ma dammi una pausa.

Relatori motivazionali , in generale, deve ricevere un contraccolpo dalla diffusione dello stimolante case farmaceutiche , perché si fanno sempre beffe del mio passatempo preferito. Se vuoi trionfare, loro stridono, devi rinunciare alle tue abitudini di sonno sciatte e impegnarti in un'esistenza senza sonno autoflagellante!

Il collaboratore di Lifehack Casey Imafidon ed Elba andrebbero d'accordo a meraviglia, forse condividerebbero anche una Red Bull prima dei loro 14 minuti di sonno collettivi. Nel suo articolo 7 motivi per cui le persone che dormono meno sono più produttive , Imafidon afferma che, se dedichi meno ore al sonno, puoiottenere qualcosa di utile. Per dimostrare il suo punto, Imafidon si riferisce alle molte persone fantastiche [che] potrebbero dormire meno e ottenere così tanto in una vita (sta facendo riferimento ad alcune delle menti straordinarie della storia, come da Vinci ed Einstein ). Ma quello che Imafidon sta dimenticando è che non molti di noi sono equivalenti, nella forma o nella funzione, a quelle grandi persone a cui si riferisce. Quando penso di compromettere il mio sonno per il bene di produrre un'opera di vittorie, penso al signor Magoo. Invece di essere miope, sarei privato del sonno, sbuffando per tutta la vita e falciando distrattamente tutto ciò che ho di fronte. So di non essere solo.

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similac pro anticipo sensibile

Non è che il concetto di dormire bene sia nuovo. Infatti, come ilIstituto Nazionale sui Disturbi Neurologici e l'Ictus (NINDS) afferma ,Un sonno di qualità, e averne abbastanza al momento giusto, è essenziale per la sopravvivenza quanto il cibo e l'acqua. Senza sonno non puoi formare o mantenere thI percorsi nel tuo cervello che ti permettono di imparare e creare nuovi ricordi, ed è più difficile concentrarsi e rispondere rapidamente.

Allora, quali sono i tempi giusti? Ebbene, agli occhi della maggior parte del mondo, l'unico momento accettabile per dormire è la notte. Dovremmo arrivare 7-9 ore durante quelle ore piccole - ma qualsiasi sonno al di fuori dei confini del tramonto e dell'alba è visto con sospetto. Da appassionato di siesta, posso dirti che sonnecchiare di giorno è considerato un lusso per gli apatici. Gli estranei immaginano che noi partecipanti ci svegliamo con riluttanza al mattino con gli occhi semichiusi verso l'ora del riposino. Teniamo le maschere oscuranti in raso vicino ai nostri divani e le indossiamo... dopo aver completato una mattinata di cheesecake senza ottenere risultati. Sì, in un mondo che apprezza la produttività, noi pisolini siamo visti come sluches, che premiano i nostri divani rispetto ai nostri portafogli di lavoro.

Ellen Wermter, un'infermiera di famiglia e portavoce del Better Sleep Council, non vede le cose in questo modo. Lei lo fa notare Uno dei modi in cui il sonno è regolato negli esseri umani è attraverso il processo circadiano che ci dà una spinta per superare la nostra routine serale. Subito prima di quella spinta, tuttavia, c'è un naturale calo di vigilanza. Nella maggior parte delle persone questo accade nel pomeriggio intorno alle 13:00. o 14-16 Alcuni sosterrebbero che siamo biologicamente progettati per avere un 'periodo di riposo' durante questo calo e dovremmo usare quel periodo per il riposo.

Avete sentito, odiatori di pisolino? Noi snoozer non cediamo ai nostri più vili istinti di oziare; i nostri ritmi circadiani stanno chiedendo al nostro corpo di rilassarsi, in modo che possiamo svegliarci rinfrescati e pronti per affrontare il resto della giornata.

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Ora che ci penso, la parola rinfrescato può essere un po' fuorviante. Richiama alla mente gomme alla menta e spot pubblicitari con modelle in costume da bagno che escono dalle piscine dei resort Sandals. In questo caso, stiamo parlando più del tipo di ricaricare un computer lo fa: una specie di arresto, riposo e ripristino. Ed è esattamente ciò che fa il tuo cervello quando gli permetti di avere quei 20-30 minuti (quello che Wermter chiama il punto debole per la maggior parte delle persone) di tregua.

sacco a pelo con gambe

IlI mesi del Covid, quando una percentuale della forza lavoro si è trasferita negli uffici improvvisati (e spesso molto accoglienti) delle loro case, ci hanno insegnato qualcosa sul sonnecchiare di giorno. Questo è stato il momento perfetto per indagare sui vantaggi di catturare alcune strizzatine d'occhio di mezzogiorno. Quella rigida giornata di lavoro dietro la scrivania si è trasformata in una con molta più flessibilità, inclusa la flessibilità di intrufolarsi in un pisolino.

Non sembra che ce ne siano molti - o qualunque - inconvenienti nel reinventare la tua giornata con un pisolino programmato. Secondo Wermter, questo rapido riavvio riduce i livelli di stress, migliora l'umore, aumenta la prontezza e la velocità di elaborazione, migliorando anche la memoria. Una presenza calma e concentrata e una precisione alla velocità della luce? Sembra che scambiare quella mezz'ora di lavoro assonnato e mentalmente tortuoso per un sonnellino veloce avrebbe potuto essere fortuito. Wermter concorda: Il aumento della produttività durante il blocco potrebbe essere attribuito a una varietà di fattori, ma il pisolino è sicuramente un grande contendente per i più influenti.

Nel suo articolo di opinione su Bloomberg, Michael R. Strain posi che alcuni degli aspetti che migliorano maggiormente la produttività della vita pandemica probabilmente rimarranno, almeno in una certa misura. Non sarebbe bello se un modesto sonnellino quotidiano potesse essere uno di questi?

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