Ottieni il miglior sonno della tua vita con questi aiutanti della buona notte

Probabilmente hai sentito parlare di melatonina. È un ormone secreto dalla ghiandola pineale del cervello per prepararti al relax. Man mano che invecchiamo, il corpo ne produce meno (#grazieallanatura) e ciò può influire sulla capacità di addormentarsi o rimanere addormentati. L'assunzione di un integratore di melatonina può aiutare a contrastare i livelli più bassi nel corpo per migliorare la qualità e la quantità del sonno. È sicuro e non crea dipendenza, ma parla sicuramente con il tuo medico se hai altre domande su come può aiutarti. Queste caramelle gommose al gusto fruttato contengono molteplici ingredienti per aiutarti a trascorrere una buona notte di sonno. La melatonina funziona con la L-teanina, un amminoacido calmante che si trova anche nel tè verde, e altri prodotti botanici come la camomilla e la passiflora che leniscono e rilassano la mente prima di andare a letto. Non sentirai alcun senso di stordimento la mattina dopo poiché le caramelle gommose sono prive di droghe e non creano assuefazione. Sono aromatizzati con mora e un pizzico di menta e non ci sono aromi o coloranti artificiali. Mastica due caramelle gommose 30 minuti prima di andare a letto, senza bisogno di cibo o acqua. Un cliente rilassato afferma: “Per decenni sono stato tormentato da vari livelli di insonnia. Questo prima che un angelo mi indirizzasse agli integratori gommosi per il sonno riposante OLLY. Combinando la consistenza perfetta degli Snack di frutta mista di Welch e il sapore nostalgico di Dimetapp per bambini, l'effetto rilassante di queste caramelle gommose si avverte in pochi minuti, seguito sempre da una buona notte di sonno.

L'idea alla base delle coperte appesantite è che la sensazione di pesantezza ha un effetto calmante sulla tua mente irrequieta. Ti impediscono di girarti e rigirarti, un po' come le fasce per gli adulti. Ehi, vale la pena provare, giusto? Qualcosa da tenere a mente quando acquisti una coperta appesantita: più sei pesante, più pesante dovrebbe essere la tua coperta (il suggerimento per gli adulti è di prendere il 10% del tuo peso corporeo e aggiungere mezzo chilo). Questo utilizza perle di vetro ed è disponibile in una varietà di pesi e dimensioni diverse. Per mantenerti fresco e comodo, la coperta ha un design a sette strati e un tessuto traspirante. Una persona che dorme felicemente avvolta dice: “Non scrivo mai recensioni, ma ho pensato che avrei dovuto farlo dopo aver acquistato due di queste coperte! Non dormo tutta la notte da quasi 6 anni, a causa di una gravidanza e di un bambino difficili. Ha allenato il mio corpo a dormire solo un paio d'ore alla volta. Ho provato di tutto e sono scioccato dal fatto che una coperta appesantita abbia funzionato in modo così magico! Dalle gambe irrequiete, dall'insonnia, dall'ansia, è una soluzione immediata! L’ho drappeggiato su di me mentre scrivo questo ed è fantastico!”

Una macchina del suono blocca i rumori che distraggono e produce suoni rilassanti che rilassano e inducono il sonno. Collegare una macchina per il rumore bianco è molto meglio che addormentarsi con la TV accesa perché il tuo cervello potrebbe ancora cercare di prestare attenzione a ciò che accade sullo schermo. Questa macchina sonora dall'aspetto futuristico si ripiega facilmente e riproduce sei suoni rilassanti registrati digitalmente progettati per imitare l'ambiente naturale: rumore bianco, tuono, oceano, pioggia, notte d'estate e ruscello. C'è un controllo del volume regolabile e un timer di spegnimento automatico, così puoi mantenere l'ambiente di sonno perfetto per te. Un recensore riposato afferma: 'Soffro di insonnia e questo ha fatto un'incredibile differenza nella quantità di tempo che mi occorre per addormentarmi (era circa un'ora e dopo una settimana di utilizzo sono sceso a circa 20 minuti). Inoltre non mi sveglio così tante volte durante la notte. Adoro il modo in cui il volume è regolabile e il modo in cui la macchina offre molto più del semplice rumore bianco. I miei suoni preferiti sono “pioggia” e “notte d’estate”. Suono di alta qualità che non sembra eccessivamente digitalizzato.”

Un morbido set di lenzuola trasformerà il tuo letto in un santuario rilassante e, nel bene e nel male, renderà più difficile evitare di tornarci dentro a tutte le ore del giorno. La biancheria da letto super confortevole in percalle di Parachute è realizzata al 100% in cotone egiziano a fibra lunga e tinta in modo naturale. Ha una trama fitta per fornire una leggera traspirabilità ed è lavato in capo per essere morbido (e diventa più morbido ad ogni lavaggio a casa). Per chiunque si surriscaldi eccessivamente mentre dorme, queste lenzuola ti terranno fresco tutta la notte. Il set è disponibile in cinque colori neutri e comprende un lenzuolo con angoli, un set di federe e un copripiumino. Un recensore soddisfatto ha detto: 'Scherziamo sempre dicendo che amiamo e odiamo il nostro set di biancheria da letto Parachute, perché è fantastico ma ha reso 1000 volte più difficile alzarsi ogni giorno! È l'equilibrio perfetto di materiale leggero che ti tiene caldo, ma mai troppo caldo. Siamo ossessionati!”

Se non getti i vecchi cuscini una volta all'anno o due, è possibile che si accumuli qualcosa all'interno del cuscino. Roba come olio, cellule morte della pelle, batteri e tutte le altre schifezze microscopiche che crescono o ti strisciano su tutta la faccia (che schifo). È il terreno fertile perfetto per gli acari della polvere e altre creature che causano allergie. Quindi sostituisci i cuscini, per favore. Questo cuscino in memory foam e microfibra di media consistenza viene fornito con un sacchetto di imbottitura da 1/2 libbra che puoi aggiungere al cuscino per regolare completamente le dimensioni e la forma in base alle tue preferenze di comfort. È anche ipoallergenico e resistente agli acari della polvere. La custodia è realizzata con una miscela di tessuto derivato dal bambù, morbido e traspirante. Basta scorrere le 12.000 recensioni a cinque stelle. Dice uno snoozer: “La principessa e il pisello si occupano qui. La maggior parte dei cuscini non sono di mio gradimento: mi piace la fermezza ma non la rigidità del memory foam. Odio i cuscini soffici in cui sprofondi... Hai mai avuto un cuscino così bello da farti venire voglia di restare a letto? Sì. È come questo. Oh, e il mio gatto ha reclamato l'altro cuscino perché piace anche a lui.

Se sei il tipo di persona a cui piace l'oscurità totale quando fai un pisolino o dormi, una maschera per gli occhi fa al caso tuo. Addormentati e rimani addormentato bloccando la luce non necessaria e le vibrazioni negative con la maschera per dormire Gravity, che ha anche tutti i vantaggi di una coperta ponderata, solo in una confezione più piccola (e per il tuo viso). La maschera per dormire è ipoallergenica, ha una cinghia regolabile e una copertura morbida, ed è riempita con mezzo chilo di perle di vetro uniformemente distribuite all'interno per fornire la pressione sufficiente nei punti giusti per farti addormentare. Un recensore afferma: “Questa maschera è assolutamente fantastica!!! Ha la giusta quantità di peso. Dormo letteralmente tutta la notte. Inoltre, quando ho l’emicrania, questa maschera mi rende più rilassato durante l’emicrania.”

Buongiorno, Sole! Questa sveglia luminosa presenta una simulazione dell'alba colorata e 20 impostazioni di luminosità, con la luce che aumenta gradualmente tra 20 e 40 minuti prima dell'ora della sveglia per svegliarti dolcemente sul lato destro del letto. La luce naturale del mattino aiuta a preparare il corpo al risveglio aumentando la temperatura corporea e i livelli di cortisolo, e la luce artificiale può fare lo stesso. Tutto ciò porta a cicli di sonno e modelli di sonno più completi. Di notte, puoi anche impostarlo per simulare il tramonto, con la luce e il suono che si attenuano lentamente per aiutarti ad addormentarti. Un altro recensore pacato dice: “Questa cosa è un punto di svolta! L'ho preso perché ero stanco di essere posseduto dal mio telefono. Ora posso lasciare il telefono in carica dall'altra parte della stanza (o anche in una borsa. Chi se ne frega?) Posso impostarlo per il 'sole che tramonta' a 15, 30, 45 o 60 minuti dopo. Quindi l'ho impostato, mi sono messo a letto e ho letto un libro per un'ora. Poi il “sole tramonta” gradualmente e io vado a letto”.

Per aiutarti a catturare un po' di pacifico zzz senza complicazioni, questo spray naturale per cuscini è facilissimo. Tienilo sul comodino e spruzzalo semplicemente sul cuscino prima di andare a dormire, e la miscela di lavanda, vetivert e camomilla dello spray ti lenirà e calmerà, trasportandoti nel mondo dei sogni. La formula dello spray utilizza oli botanici naturali ed è priva di sostanze chimiche non necessarie come ftalati, solfati, OGM e coloranti o fragranze sintetici. Un recensore ha detto: “È difficile per me addormentarmi e restare addormentato e ho provato i medicinali e non mi piacevano le sensazioni che provavo quando li assumevo e non riuscivo a svegliarmi il giorno dopo o semplicemente non funzionavano. Questo funziona benissimo per me! Lo spruzzo alcune volte sul cuscino e mi addormento velocemente e dormo bene tutta la notte! Adoro il fatto che sia tutto naturale e non devo prendere una pillola!!”

Non importa quanto prepari la tua mente e il tuo corpo per andare a letto se finisci per sdraiarti su un materasso scomodo e scomodo. Se non sei sicuro che ti piacerà un materasso in memory foam ma vuoi provare qualcosa oltre il tradizionale materasso a molle, lascia che ti presentiamo il materasso ibrido Leesa, che combina il meglio di entrambi i mondi. Lo strato superiore è in schiuma perforata per adattarsi al tuo corpo mantenendoti fresco, mentre lo strato inferiore ha 1.000 molle insacchettate per fornire una base di supporto. Che tu abbia il sonno laterale o posteriore, o una via di mezzo, questo materasso ti farà dormire sonni tranquilli. Offre anche una prova gratuita di 100 notti nel caso in cui desideri provarne una prima di impegnarti completamente, oltre a una garanzia limitata di 10 anni. Un cliente soddisfatto ha detto: “Ho sofferto di problemi alla parte bassa della schiena e all'articolazione sacroiliaca per 18 mesi. Davanti al mio materasso Leesa Hybrid, mi giravo e rigiravo tutta la notte a causa del dolore. Questo materasso ti cambia la vita. Ho un sonno di qualità e mi sveglio riposato. GRAZIE!'

Indica il relax: il diffusore di oli essenziali Anjou è esattamente ciò di cui hai bisogno per creare uno spazio di lavoro/spazio domestico/spazio per dormire zen, come lo chiami! Entra nella zona con 12 ore di profumo costante e aromaterapia. (Solo per tua informazione: i profumi durano 11-15 ore in modalità bassa e 6-10 ore in modalità alta.) Aggiungendo solo acqua, può anche fungere anche da umidificatore dell'aria immettendo umidità nell'aria. I vantaggi di incorporare un diffusore di oli essenziali nella tua vita domestica includono dormire meglio, migliorare la concentrazione, rilassare la mente e alleviare la stanchezza. Immagina questo: stai tentando la tua routine di yoga mattutina con un aroma calmante per scacciare ogni pensiero negativo.

Nel set di oli essenziali di vitruvi riceverai quattro diverse miscele che ti aiuteranno a sentirti calmato e rilassato. La loro miscela Sleep in particolare (che puoi acquistare anche singolarmente!) Ha un mix di lavanda, camomilla, incenso e ingredienti scelti con maggiore esperienza che renderanno quasi impossibile non sonnecchiare a letto. L'intero Unwind Kit è ricco di miscele di oli essenziali lussuose, leggere e rilassanti pensate per aiutarti a schiarire la mente, sia prima di andare a letto che in una tranquilla domenica pomeriggio. Questo è un comodino indispensabile!