Non ovulazione? Ecco cosa dovresti sapere

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come respirare, ovulazione è solo una di quelle cose normali che il nostro corpo fa automaticamente, qualcosa a cui non pensiamo davvero. A meno che non stia accadendo, cioè.

L'ovulazione, il rilascio di un uovo dalle ovaie, è ciò che mantiene regolari i tuoi periodi e, naturalmente, ciò che ti permette di rimanere incinta. Se non hai il controllo delle nascite e hai il ciclo ogni 21-35 giorni (sì, 28 giorni è la norma, ma qualsiasi cosa in quell'intervallo va bene), molto probabilmente stai bene nell'uovo- reparto posa. Se tu sei non ovulando, o almeno non regolarmente, i tuoi cicli saranno ovunque, per lo più molto lunghi, come 45 giorni o più. Questo è il segno più ovvio che c'è un problema, ma ci sono altri modi in cui puoi dire che non stai ovulando.

Il tuo BBT non lo riflette.

BBT sta per temperatura corporea basale e, quando la tieni traccia, può dirti molto su cosa sta succedendo in quel tuo utero. Ogni mattina, nel momento in cui ti svegli, prendi un termometro e poi registra la temperatura, idealmente alla stessa ora esatta ogni giorno. Se la tua temperatura aumenta intorno a metà ciclo e rimane fino alla fine, dove scende di nuovo quando inizi il ciclo, stai ovulando. Ma se la temperatura rimane la stessa senza picchi o oscilla selvaggiamente su e giù, potrebbe essere necessario indagare ulteriormente.

Non stai riscontrando segni fisici di ovulazione.

Ci sono tutti i tipi di segnali corporei che le tue uova sono mature e non vedono l'ora di andare, se fai attenzione. Innanzitutto, le tue regioni inferiori saranno di ogni tipo bagnato e viscido (mi dispiace, ma questi sono i fatti), dal momento che il corpo aumenta la produzione di muco cervicale quando sei fertile per garantire un percorso regolare per qualsiasi spermatozoo che si snoda attraverso. Appena prima dell'ovulazione, noterai un cambiamento nella tua normale scarica, poiché diventa la consistenza chiara ed elastica degli albumi.

Potresti anche avere crampi alle ovaie, noto come mittelschmerz o dolore medio, o una sensazione di gonfiore. Potresti essere davvero eccitato. E se riesci a raggiungere la tua cervice con le dita (vai a provarlo, aspetterò), si sente più morbido durante l'ovulazione - come, ad esempio, il modo in cui si sente un petto di pollo crudo rispetto a uno cotto. Se non stai riscontrando nessuno di questi segnali di metà ciclo, questo non significa necessariamente che non stai ovulando, ma vale la pena esaminarlo.

I tuoi kit di previsione dell'ovulazione non sono mai positivi.

Se stai cercando di rimanere incinta, è probabile che tu sappia approssimativamente quando dovresti ovulare ogni ciclo, ma i kit di previsione dell'ovulazione (OPK) - disponibili al banco praticamente ovunque - eliminano alcune congetture. Fai pipì su un bastoncino (di solito per alcuni giorni consecutivi) e l'OPK rileva la presenza di ormone luteinizzante, che si alza appena prima dell'ovulazione. Se pensi di essere nel giusto lasso di tempo generale, ma semplicemente non stai ottenendo un positivo, può indicare che qualcuno (stringe gli occhi alle ovaie) non sta facendo il suo lavoro.

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Ora quindi. Se non stai ovulando, vorrai sapere perché, e c'è un intero elenco di cose che possono rovinare il tuo O-game. Ad esempio …

1. Essere sotto stress
2. Essere notevolmente sovrappeso o sottopeso
3. Cattiva alimentazione
4. Eccessivo esercizio (stiamo parlando ore al giorno ogni giornata in palestra, non CrossFit due giorni di fila)
5. Irregolarità ormonali
6. Allattamento al seno
7. Disfunzione della tiroide
8. Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
9. Perimenopausa o insufficienza ovarica
10. … E molto, molto di più! *inserisci qui gli applausi infomercial*

Innanzitutto, non preoccuparti. C'è aiuto per quelle ovaie riluttanti e molti modi per avviare un rilascio più tempestivo di uova; i problemi di ovulazione sono tra le cause più curabili di infertilità. Ovviamente, il miglior modo di agire se non stai ovulando regolarmente è chiedere consiglio al tuo medico. Lui o lei ordineranno analisi del sangue per determinare i tuoi livelli ormonali, che è qualcosa che non puoi davvero sapere in nessun altro modo.

Potresti anche fare un'ecografia, in modo che il tuo medico possa controllare le condizioni fisiche del tuo utero e delle ovaie: forma, dimensioni e se sono presenti cisti o altre anomalie. Non solo, ma un medico sarà anche in grado di valutare altri fattori, ad esempio se hai un indice di massa corporea (BMI) sano o se il tuo livello di stress potrebbe avere un ruolo. Quindi insieme puoi schiudere un piano d'azione per quelle uova, che sia attraverso interventi medici o se segui un percorso più naturale.

Se ti stai chiedendo cosa puoi fare a casa, prima di invitare un dottore nel tuo business di produzione di uova, ci sono alcuni percorsi fai-da-te da seguire, specialmente se sospetti che sia un problema che solo tu puoi risolvere, come il tuo esercizio fisico o abitudini alimentari. Sostenere la tua salute generale è il modo migliore per garantire una fertilità ottimale e ci sono molti fattori coinvolti, quindi non mettere tutte le tue uova nello stesso paniere (vedi cosa ho fatto lì?). Considera il tuo intero stile di vita, incluso...

La tua dieta .

Assicurati di assumere molti carboidrati complessi: cereali integrali, riso integrale, verdure, fagioli, cibi ricchi di fibre. Quando mangi carboidrati a digestione rapida come zucchero e pane bianco, il tuo corpo rilascia insulina nel flusso sanguigno per calmare il conseguente picco di zucchero nel sangue e troppa insulina può inibire l'ovulazione. Completa il tutto con proteine ​​e grassi insaturi sani (meno patatine fritte, più mandorle, ugh) e non dimenticare un multivitaminico con molto acido folico. Oh – e bevi molta acqua!

Esercizio.

Obiettivo per 30-60 minuti di esercizio, almeno cinque volte a settimana. Non deve essere niente di troppo faticoso, solo qualcosa per aumentare la frequenza cardiaca per un po', come una camminata veloce.

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Peso.

Le cellule di grasso extra producono estrogeni extra, in alcuni casi sufficienti per sopprimere gli ormoni necessari per innescare l'ovulazione, quasi come una pillola anticoncezionale a basso dosaggio. Ma se sei preoccupato di essere qualche chilo in sovrappeso, non ci vuole un calo di peso degno di un reality show per fare una profonda differenza sulla fertilità: la ricerca ha dimostrato che una perdita del 5-10 percento del tuo peso corporeo può regolare ormoni. Ma non è un problema specifico di una ragazza grande, perché essere sottopeso può anche alterare il tuo equilibrio ormonale. Il miglior indice di massa corporea per la fertilità è di circa 20-25 (ci sono tonnellate di calcolatori di indice di massa corporea su Internet se non sei sicuro di come trovare il tuo), quindi cerca di avvicinarti il ​​​​più possibile.

Fatica.

Tutte le persone che hanno avuto problemi a rimanere incinta odiano sentire semplicemente rilassarsi. Ma... è un po' vero ( lo so . bla. Se solo fosse così semplice come fanno sembrare quegli stronzi!). Lo stress eccessivo porta ad un aumento della pressione sanguigna e condizioni fisiche generalmente sfavorevoli. Inoltre, sono stati riscontrati alti livelli di un enzima correlato allo stress chiamato alfa-amilasi dimostrato di avere un impatto sulla fertilità . Quindi prendi misure attive per combattere qualunque cosa ti stia stressando di più. Basta, sai, non stressarti troppo.

Erbe aromatiche assunzione.

Se sei un sostenitore del benessere a base vegetale, ci sono un sacco di integratori naturali che si dice aiutino il corpo a regolarsi, dal punto di vista riproduttivo. Probabilmente il più utilizzato è Vitex Agnus Castus (noto anche semplicemente come Vitex, o Chaste Tree Berry), che normalizza gli squilibri ormonali attraverso la ghiandola pituitaria. Lampone rosso, trifoglio rosso, dong quai, saw palmetto e maca sono alcuni altri rimedi erboristici propagandati per i loro benefici riproduttivi.

Se non sei sicuro di ciò di cui hai bisogno, tuttavia, ci sono miscele di fertilità premiscelate disponibili in integratori, tinture e tè, come FertiliTea, Premama, UpSpring e Pregnitude, solo per citarne alcuni. Tuttavia, un avvertimento: le erbe possono essere potenti quanto una prescrizione, quindi fai la tua ricerca invece di prendere una pillola e sperare per il meglio.

Se hai affrontato tutto quanto sopra e sembra che ci sia ancora un problema, il tuo medico può aiutarti con un po' di più, dovremmo giorno, aggressivo opzioni, purché tu abbia difficoltà da almeno sei mesi se hai più di 35 anni e 6 mesi se sei più giovane. La via iniziale sarebbe probabilmente il citrato di clomifene, noto come Clomid o Serophene, il farmaco da prescrizione più comunemente usato per indurre l'ovulazione. Oltre a ciò, ci sono farmaci iniettabili come Follistim e Gonal-F, ma fortunatamente la maggior parte degli ovulatori problematici non ha mai bisogno di superare il clomifene.

Quindi niente paura, Sisterhood of the Underachieving Ovaries: ci sono molti modi per dare un calcio a quelle ventose svogliate in marcia. Prima che tu te ne accorga, farai uscire le uova più velocemente del Cadbury Bunny. E invece di rivolgerti a Scary Mommy per consigli sull'ovulazione, cercherai consigli su Scary Mommy su come gestire tutte le cose che verranno dopo.

Non preoccuparti, abbiamo una fantastica sezione per le mamme di multipli, tu Fertile Myrtle tu. *fare l'occhilino*

Allora, quando vedo un dottore?

Se hai fatto il punto del tuo indice di massa corporea, livelli di stress e altri fattori che abbiamo esposto sopra e valutato che hai fatto tutto il possibile da parte tua, allora il passo logico successivo è vedere un ginecologo che potrebbe indirizzarti a uno specialista della fertilità. Attraverso analisi del sangue ed ultrasuoni saranno in grado di dire se hai la PCOS e verificare se le cause potrebbero in qualche modo essere collegate alle tue tube di Falloppio o all'utero. Per il Mayo Clinic , potresti beneficiare di un consiglio medico se hai 34 anni o meno e stai cercando di concepire da un anno. Questo scende a sei mesi se hai 35 anni o più. Se hai 40 anni o più, uno specialista della fertilità potrebbe voler iniziare subito il test.

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