Non riesco a smettere di pensare troppo a tutto. Questo trucco aiuta.

Ero rimasto seduto ossessionato da cose che non potevo controllare e bloccato in una spirale di autocommiserazione.

Sono nato un pensatore eccessivo. Sono sempre stato molto sensibile alle cose, alle persone e alle situazioni. Tanto che gli amici spesso mi chiedono: 'Come fai ad avere l'energia per pensare così tanto a qualcosa?'

Se sei un pensatore eccessivo, lo capisci. È come se la tua mente non si spegnesse, anche se lo desideri. Sai anche che può farti sentire estremamente ansioso. È difficile allontanarsi dai tuoi pensieri che si ripetono, giorno dopo giorno. Ma nel corso degli anni, ho scoperto che qualcosa di molto semplice fa un’enorme differenza: parlare con qualcuno. Nessuno. Di nulla.

Una volta stavo attraversando una giornata difficile, quando un mio amico mi ha contattato e voleva pranzare. Ero sopraffatto e stressato, pensavo a me stesso e alle cose che dovevo fare. Ho rifiutato.

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'Sembra che tu abbia bisogno di un'ora per decomprimerti', ha detto e mi ha convinto a incontrarci comunque. Dopotutto, stavo solo girando le ruote stando seduto a casa. Ero sopraffatta come mamma single; Ero preoccupato per i miei figli e cercavo di destreggiarmi tra tutto in una volta.

Ho imparato qualcosa da quell'esperienza: ero rimasto seduto ossessionato da cose che non potevo controllare e bloccato in una spirale di autocommiserazione. Mi ha aiutato immensamente uscire di casa, allontanarmi dal mio solito ambiente e incontrare un amico per un caffè, un pranzo, una passeggiata o qualsiasi altra cosa.

Mi fa uscire di testa e, invece di ossessionarmi e cadere nello schema di pensare solo a me stesso, interagire con gli altri mi ricorda che il mondo è molto più grande di me e dei miei problemi. Mi fa sentire meglio perché posso acquisire una prospettiva su ciò che è importante nella vita.

Non è perché penso di avere poteri magici o sono così straordinario perché onoro le persone con la mia presenza. Penso che sia perché siamo creature sociali e la tecnologia ci ha isolato più che mai. Questa è una ricetta perfetta per riflettere sui nostri problemi, confrontarci e non uscire per socializzare. Ho bisogno di una connessione faccia a faccia per elaborare le cose e non sono solo.

Non devono essere conversazioni profonde, però. Adoro andare in palestra ogni mattina per stare in mezzo alla gente. Anche se quella mattina mi sveglio sentendomi eccessivamente ansioso, cambiare scenario, interagire con le persone, confrontarmi con i miei compagni di palestra e muovere il corpo aiuta moltissimo.

Quando torno a casa dalla palestra, mi fermo sempre al McDonald's della mia zona per prendere un Fontana di Coca-Cola Dietetica — Lo so... ma è il mio genere e la Coca Cola è la migliore! Avviare una conversazione al bancone mi solleva l'umore. Mi tengono aggiornato sui loro figli e sulle loro vite, e adoro davvero visitare, chiacchierare e uscire dalla mia testa.

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Non posso allontanarmi dalla mia vita, dai miei problemi o dalle cose che mi rendono ansioso. Ma sedermi e meditare su di loro non aiuta e mi fa sempre sentire peggio. E non c'è niente di meglio che uscire dalla mia testa interagendo con altre persone.

Katie vive nel Maine con i suoi tre figli, due anatre e un Goldendoodle. Quando non scrive, legge, va in palestra, ridecora la sua casa o spende troppi soldi online.

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