Notizie Flash: i genitori hanno bisogno di più di un pisolino di 20 minuti

Papà Prospettiva
co-dormire

BraunS/Getty

Alcuni anni fa, ho scritto un elenco di ciò che i padri volevano davvero per la festa del papà. Tra i miei primi quattro c'era un pisolino. Penso di averlo messo al di sopra del sesso. Non so cosa sia il sonno e la genitorialità, ma sembra che non accada mai. C'è sempre qualcuno che litiga, o vuole un sorso d'acqua, o impazzisce perché il calzino si è staccato durante la notte.

Se sei come me, l'idea di a pisolino di potere suona alla grande e tutto, ma buona fortuna ad addormentarsi in 10 o 20 minuti. Voglio dire, onestamente, dammi due ore. Mi ci vogliono almeno 20 minuti solo per addormentarmi.

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Tuttavia, se sei una di quelle persone fortunate che possono spegnersi e tornare alla vita in qualsiasi momento, ci sono in realtà diversi vantaggi nel pisolino. Ma prima di immergerci in tutto ciò, parliamo di cosa sia esattamente un pisolino. Secondo Sara Mednick, scienziata del sonno all'Università della California , Riverside, un pisolino è una sessione di sonno che si svolge durante il giorno (idealmente tra le 13:00 e le 16:00) che dura tra i 10 ei 30 minuti.

Naturalmente, queste non sono regole ferree. Perché se sei stato sveglio con il tuo bambino da quando Dio ha creato la terra, un pisolino di 20 minuti intorno alle 11 o alle 12 conterà comunque come un pisolino energetico.

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Quindi quali sono i vantaggi di un sonnellino veloce sul divano mentre il tuo threenager è in grembo bloccato nei bambini di YouTube? Ebbene, secondo uno studio del 2008 in Il giornale della ricerca sul sonno Sleep (come faccio a trovare un lavoro lì!?), episodi di sonno ultrabrevi, possono migliorare la memoria a lungo termine che riguarda la nostra capacità di ricordare fatti e conoscenze. Quindi la prossima volta che aiuterai il tuo 5thstudente di scienze sociali e non puoi, per la vita di te, ricordare l'anno in cui Colombo sbarcò nel continente americano, puoi dire, aspetta figliolo. Ho bisogno di un pisolino di potere.

So che tutto questo suona ridicolo, ma la realtà è che, come la maggior parte dei genitori, sto cercando qualsiasi motivo per ottenere qualche zzz. E il fatto che non sto facendo un pisolino mi fa dimenticare le cose potrebbe spiegare perché non sono riuscito a trovare il mio portafoglio negli ultimi tre giorni. Al di fuori dei potenziamenti della memoria, i sonnellini possono anche giovare alla tua salute. Un recente articolo su Io9 mettere insieme un elenco piuttosto impressionante di benefici per il pisolino. Si scopre che fare un pisolino può abbassare la pressione sanguigna, ridurre l'obesità (dillo al tuo personal trainer!) e aumentare l'energia e la produttività diurna.

Ma al di fuori dei benefici per gli adulti, si scopre che i pisolini energetici sono davvero buoni anche per lo sviluppo dei nostri bambini. I sonnellini diurni dopo i due anni sono veramente benefico. Ora lo so, mentre scrivo sto pensando all'ultima volta che mia figlia di tre anni ha fatto un pisolino durante il giorno e sono stata sveglia fino a dopo mezzanotte con lei che correva per casa come un tasso selvatico del miele su un caffettiera. Preferisco sbattere la mano nella portiera di un'auto piuttosto che farlo di nuovo.

Ma la scienza dice che permettere ai bambini piccoli di dormire durante il giorno è più vantaggioso della mia sanità mentale, a quanto pare. Secondo uno studio del 2013 pubblicato su Gli atti della National Academy of Sciences degli Stati Uniti d'America , i sonnellini in classe supportano l'apprendimento nei bambini in età prescolare migliorando la memoria. Questi ricercatori hanno scoperto che il sonno è fondamentale nell'apprendimento precoce. Naturalmente, questo studio è in contrasto con molte scuole materne che si stanno sbarazzando dei sonnellini per fare spazio a più curriculum.

Se sei stanco e solo leggere questo post ti fa sbadigliare, non sei solo. E se ti sei mai addormentato inaspettatamente come genitore, ti sento. Ma non sentirti male per questo. Si scopre che stai facendo qualcosa di veramente buono per la tua salute e il tuo cervello. E se tuo figlio fa un pisolino durante il giorno, sii molto grato, perché è una buona cosa per il suo sviluppo generale. Ma non aver paura di svegliarli dopo poco tempo (per paura di rincorrere un bambino di tre anni fino a mezzanotte).

L'estate scorsa, quando ho portato mio figlio di dieci anni alla sua partita di calcio. La notte prima non avevo dormito molto perché il nostro figlio più piccolo era malato. Sono entrato nel nostro furgone durante il riscaldamento e mi sono addormentato. Mi sono svegliato e metà della partita era finita. Mio figlio mi ha parlato di questo papà! Non posso credere che tu abbia dormito durante il mio gioco. Non avevo molte risposte per le mie azioni, quindi mi sono semplicemente scusato.

Ma se succede di nuovo, gli dirò che stavo facendo qualcosa di buono per la mia memoria e il mio corpo. Sono sicuro che non capirà, e nemmeno gli importerà, ma forse mi farà sentire un po' meglio almeno.

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