La mia depressione può essere 'situazionale', ma ciò non la rende meno grave

Anastasia Usenko/Getty

Dire che la mia vita è stata traumatica negli ultimi tempi sarebbe un eufemismo. A marzo ho detto a mio marito che ero gay. A giugno mia madre è morta, in modo improvviso e drammatico, e da allora ho perso tre (più) membri della famiglia. Due zii per cancro e una zia per una causa ancora sconosciuta. Mentirei se dicessi che sto bene. Non sono. È stato molto. Ho lottato per mantenere la testa lucida e me stesso a galla, per mantenere il mio matrimonio (più o meno) unito e per farcela. Ed essere funzionale è la mia linea di base. Non voglio essere bravo o eccezionale, va bene. Come mai? Perché attualmente ho a che fare con una depressione situazionale e la situazione mi sta esaurendo. La depressione mi sta prendendo a calci in culo.

[La depressione situazionale è] una forma di depressione a breve termine che si verifica a seguito di un evento traumatico o di un cambiamento nella vita di una persona, un articolo su Notizie mediche oggi spiega. Questo tipo di depressione può essere innescato dal divorzio, dalla perdita del lavoro e/o dalla morte di un caro familiare o amico. Anche altri cambiamenti nella vita possono causare questo disturbo dell'adattamento.

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La depressione situazionale è un'esperienza depressiva innescata da un evento traumatico o da un cambiamento nella vita di una persona, come la perdita del lavoro, la morte di una persona cara o un ambiente di lavoro instabile, racconta Greg Kushnick, uno psicologo autorizzato a New York HuffPost . [Sebbene il termine 'depressione situazionale'] catturi qualcosa di prezioso per molte persone, in quanto sembra fornire una spiegazione per la tristezza che stanno vivendo, questo può anche essere un rischio, poiché le persone spesso riducono al minimo la gravità della loro depressione quando lo considerano solo una reazione a una situazione.

In breve, la depressione situazionale può essere intensa.

Può essere pesante, resistente, difficile da maneggiare e, sì, grave.

Certo, ti starai chiedendo in che modo la depressione situazionale differisca dalla depressione clinica – ed è una domanda ragionevole, soprattutto perché, cause a parte, i sintomi sono molto simili. La depressione situazionale può causare svogliatezza e impotenza. Può far emergere o esacerbare sentimenti di disperazione e i cambiamenti dell'appetito sono comuni. Sono passati mesi da quando ho mangiato un pasto completo; il mio piatto è regolarmente pieno di merce consumata a metà. Dormo anche costantemente. Esaurimento è il mio secondo nome. E i pensieri suicidi sono persistenti. Ho pensato di farmi del male più volte di quante ne possa contare. Tuttavia, con la depressione situazionale, possono esserci alti e bassi.Con la depressione situazionale, ci sono momenti di gioia, pause di sole e vita. La maggior parte delle persone che vivono con la depressione situazionale sono anche funzionali, cioè frequentano le funzioni del doposcuola e vanno al lavoro.

Per una diagnosi formale di depressione clinica, una persona deve soddisfare i criteri delineati nel DSM, spiega Medical News Today. Una persona deve mostrare cinque o più sintomi da un elenco specifico di criteri, in un periodo di 2 settimane, per la maggior parte di quasi ogni giorno [o più].

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Gli individui con depressione clinica, come me, possono anche avere riacutizzazioni o episodi depressivi causati da situazioni specifiche.

Le persone con depressione clinica possono sperimentare una situazione opprimente che peggiora i loro sintomi depressivi, dice Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP linea sanitaria . Ciò significa che le persone che vivono con la depressione clinica possono anche sperimentare la depressione situazionale, come me. Attualmente sto vivendo un episodio depressivo innescato da eventi esterni. Sfortunatamente, la vita è (ancora) pesante. Il dolore è grande e sto lottando per funzionare al livello più elementare. Fare la doccia, per esempio, fa male. Sembra un lavoro ingrato.

La buona notizia è che, a differenza di un episodio clinico, la depressione situazionale è temporanea.I sintomi [della depressione situazionale] spesso regrediscono quando la situazione diventa sotto controllo, aggiunge Legg. Può anche essere trattato con terapia e cambiamenti nello stile di vita.

Nella maggior parte dei casi, la depressione situazionale è solo a breve termine, spiega Medical News Today. I casi lievi di depressione situazionale spesso si risolvono senza un trattamento attivo. Tuttavia, alcune strategie [per] aiutare una persona a ridurre gli effetti della depressione situazionale... includono fare esercizio fisico regolare, seguire una dieta equilibrata, mantenere abitudini di sonno regolari, parlare con i propri cari, unirsi a un gruppo di supporto formale e/o iniziare un hobby o un'attività per il tempo libero.

La terapia è un'altra opzione.

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Le persone con grave depressione situazionale potrebbero ricevere una prescrizione di farmaci, aggiunge Medical News Today, inclusi antidepressivi o ansiolitici.

Se tu o qualcuno che conosci ha bisogno di aiuto, chiama il numero 1-800-273-8255 per il Linea di sicurezza nazionale per la prevenzione del suicidio . Puoi anche inviare un SMS a HOME al 741-741 gratuitamente, supporto 24 ore su 24 dal Linea di testo di crisi .

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