Guida di sopravvivenza alla malattia mattutina

La nausea mattutina è un termine terribilmente fuorviante usato per descrivere nausea e vomito durante la gravidanza. Buongiorno, culo mio. Può certamente accadere al mattino, oppure può accadere nel pomeriggio o alla sera o di notte o in ogni singolo secondo della giornata.

Alcune donne soffrono solo un po' all'inizio delle loro gravidanze, e alcune donne povere lo sperimentano per tutto il tempo. Per il 99%, la nausea mattutina è solo uno degli schifosi dati dell'incubazione del tuo prezioso piccolo fascio di bile, ehm, gioia. Come puoi farcela in un unico pezzo? Presentazione della guida di sopravvivenza alla malattia mattutina di Scary Mommy!

1. Resta a letto.

Gli studi dimostrano che la nausea aumenta quando ti muovi troppo improvvisamente (come quando ti siedi per prima cosa al mattino). È anche peggio quando sei stanco e stressato, quindi cerca di andare a letto prima, alzati più tardi e fai frequenti sonnellini.

2. Uno stomaco vuoto è uno stomaco nauseabondo.

Uno dei motivi per cui le nausee mattutine si verificano così frequentemente all'inizio della giornata è perché lo stomaco è vuoto. Tieni piccole cose come i cracker sul comodino accanto al letto e mangia un bocconcino prima di provare ad alzarti. Mangia piccoli pasti frequenti durante il giorno in modo che lo stomaco non sia vuoto. (Se non c'è cibo da digerire per l'acido dello stomaco, diventa davvero irritabile.) Mangia lentamente e non fare un pisolino subito dopo aver mangiato. Questo rallenta la digestione e peggiora anche il bruciore di stomaco.

3. Prendi un po' d'aria!

Alcune donne giurano di tenere una finestra aperta o un piccolo ventilatore vicino al letto. Diventare troppo caldo o soffocante è un enorme fattore scatenante per la nausea mattutina. A casa, al lavoro o in qualsiasi altro luogo, assicurati di avere accesso a una buona circolazione dell'aria per alleviare alcuni dei peggiori.

4. Distanzia i liquidi.

È importante rimanere idratati (con tutto il vomito e tutto il resto), ma cerca di bere i liquidi tra i pasti e non bere così tanto in una volta da riempire lo stomaco. Sorseggiare durante il giorno è una buona idea.

5. Il tuo naso potrebbe essere il tuo peggior nemico durante la gravidanza.

È un rompicoglioni, ma cerca di evitare gli odori che scatenano la nausea. Che si tratti dell'odore di certi cibi, profumi, prodotti per la pulizia o anche solo dell'odore dell'aria nel tuo armadio, certi odori possono scatenare un viaggio verso il trono di porcellana quasi prima che tu sappia di averlo annusato. Se riesci a identificare quali odori ti hanno fatto arrabbiare, prova a prenderne nota ed evita a tutti i costi quelle sciocchezze!

6. Il cibo insipido è il migliore se soffri di nausee mattutine.

Potresti aver voglia di cibo indiano da asporto o pensare di provare quel nuovo ristorante tailandese in città, ma ora non è il momento. I cibi piccanti, acidi e fritti possono tutti aggravare il tuo sistema digestivo, anche quando sei non incinta! Inoltre, a volte il cibo può avere un aroma più forte quando fa caldo, quindi se l'odore del tuo piatto preferito ti sta portando al limite, prova a mangiarlo a temperatura ambiente o anche freddo.

7. Le tue vitamine prenatali potrebbero essere le colpevoli.

Molte donne riferiscono che le loro vitamine prenatali sembrano farle venire la nausea. Se ritieni che sia così, puoi provare a prenderli con il cibo o appena prima di andare a letto e ora c'è anche un prenatale con un design a capsula senza nausea. Puoi anche chiedere al tuo ginecologo di passare a una vitamina con una dose di ferro più bassa o senza ferro per il primo trimestre.

8. Ginger Ale: racconto delle vecchie mogli? Non così tanto.

Lo zenzero è stato a lungo usato per sedare la nausea. Se riesci a trovare il ginger ale fatto con il VERO zenzero, prendilo. Altrimenti, puoi grattugiare lo zenzero fresco nell'acqua calda per preparare il tè allo zenzero, o provare le caramelle allo zenzero o i pop in gravidanza. La menta piperita è un altro rimedio comune su cui le mamme giurano; prova il tè alla menta o succhia una caramella dura alla menta. Dicono anche che il profumo degli agrumi, come il limone o l'arancia, o la menta fresca, sembra aiutare a mitigare i sentimenti di nausea per alcune persone.

9. NON trascurare la tua igiene orale.

Con la nausea costantemente in fondo alla gola, l'ultima cosa che ti viene in mente è probabilmente uno spazzolino da denti, ma devi seriamente fare uno sforzo per tenere i denti lavati e la bocca sciacquata. Gli acidi aggressivi nel vomito (gag) possono corrodere lo smalto e la gengivite è un altro effetto collaterale della gravidanza.

10. Se hai provato seriamente TUTTO e ancora non riesci a ottenere alcun sollievo, parla con il tuo medico.

Ci sono farmaci antinausea che tu e il tuo medico potreste prendere in considerazione e, a seconda della gravità della vostra nausea, potrebbero volerti controllare e assicurarsi che non vi stiate disidratando.

La gravidanza non è grandiosa?!

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