Mio figlio sta avendo un attacco d'ansia. Come posso aiutarli a superarlo?

Vedere il tuo piccolo lottare in questo modo è così difficile.

Molti di noi ci sono stati: un minuto, tuo figlio sta bene; il prossimo, stanno avendo un epico attacco di ansia. Solo che in quel momento non sei sicuro di cosa stia succedendo. Può assomigliare molto un tipico tracollo da ragazzino - stanno ansimando, singhiozzando e forse anche tremando. Quando sono particolarmente piccoli, potresti non essere nemmeno in grado di discernere cosa ha scatenato l''isteria'. Tutto quello che sai è che la tua persona preferita in tutto il mondo è improvvisamente a pezzi e non sai come aggiustarla.

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A quanto pare, gli attacchi di ansia nei bambini sono relativamente comuni. Sebbene spesso chiamati 'attacchi di panico', gli attacchi di ansia differiscono da attacco di panico in molti modi distinti. È anche importante notare che being l'ansia è diversa dall'avere un disturbo d'ansia r. Può essere difficile immaginare che tuo figlio o tuo figlio piccolo possa avere qualcosa di cui essere stressato. Tuttavia, saresti sorpreso (o forse non lo faresti) di come tuo figlio elabora i vari scenari della vita. Le cose che a te sembrano 'normali' o irrilevanti possono sembrare loro momenti spaventosi.

Da forti rumori per bambini sensoriali al suggerimento che un amato membro della famiglia in visita potrebbe tornare presto a casa, tutti i tipi di cose apparentemente piccole possono farlo stressa tuo figlio fuori e causare un attacco di ansia. Dal momento che capire il modo migliore per aiutare tuo figlio in qualcosa di simile può non essere chiaro, Scary Mommy ha chiesto agli esperti di valutare con consigli attuabili.

Cos'è un attacco d'ansia?

'Con l'ansia, è importante distinguere in che modo è diverso [dalla] paura', afferma Ryan McDonald, MA, LPC Associate di Consulenza Cieli Sereni . 'Con la paura, c'è qualcosa in particolare di cui un bambino ha paura, come un ragno. L'ansia si verifica quando qualcuno ha paura che qualcosa di sconosciuto Maggio verificarsi, come l'uomo nero che esce dall'armadio di un bambino la cui porta è stata accidentalmente lasciata aperta durante la notte. La paura e l'ansia sono entrambe risposte normali che il nostro corpo usa per proteggerci. Tuttavia, se i sintomi dell'ansia diventano abbastanza significativi, possono sopraffarci portandoci ad attacchi di ansia'.

Alzi la mano chi non ha mai considerato la differenza tra paura e ansia (*alza la mano*). Ora che sai che tuo figlio può essere ansioso per qualcosa e non necessariamente spaventato, dovresti sapere cosa cercare dagli attacchi di ansia. 'I sintomi di un attacco di ansia includono battito cardiaco accelerato, sudorazione, tremore o formicolio, dolore toracico, sensazione di morte imminente o sensazione di essere fuori controllo', afferma McDonald.

Per i bambini più piccoli, questo potrebbe sembrare un 'crollo' inaspettato con lacrime e ansiti. Potresti notare che la loro faccia è molto calda o rossa. Possono anche contrarsi occasionalmente.

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Attacchi d'ansia vs attacchi di panico: qual è la differenza?

Sebbene gli attacchi di panico e gli attacchi di ansia si presentino in modo simile, differiscono per causa e gravità. Gli attacchi di panico sono di solito sentimenti più intensi (e aspetto). Spesso vengono senza trigger.

Nel frattempo, gli attacchi di ansia sono sempre innescati dall'ansia e da una minaccia percepita. È importante ricordare, tuttavia, che chiedere a tuo figlio di spiegare le sue preoccupazioni durante un attacco di qualsiasi tipo potrebbe essere un po' impegnativo. Concentrati sul calmare e rassicurare tuo figlio e prova a scoprire i dettagli più tardi.

Cosa dovresti fare quando tuo figlio ha un attacco di ansia?

'Se un bambino sta vivendo un attacco di ansia, puoi aiutarlo rimuovendolo dall'ambiente che ha provocato l'attacco', suggerisce McDonald. 'Puoi quindi far sapere loro che ciò che stanno vivendo è spaventoso, ma rassicurali che sono al sicuro. Continua a creare un ambiente rilassante usando una voce dolce e aiutandoli a rilassarsi facendoli sdraiare, rilassando i muscoli dalla testa ai piedi e pensando al loro posto preferito. Tentare di aiutarli a tenere sotto controllo la respirazione utilizzando tecniche come la respirazione box (inspirare per quattro secondi, trattenere per quattro secondi, espirare per quattro secondi). È importante capire che possono essere necessari 20 a 30 minuti affinché i sintomi di un attacco di ansia si plachino e che tuo figlio possa non rispondere immediatamente ai tuoi tentativi di aiutarlo.'

'Quando aiuti un bambino a superare un attacco di ansia, devi stare molto attento con le tue parole', condivide Heather Wilson, LCSW, LCADC, CCTP e direttore esecutivo di Epifania Benessere . 'Dire loro di 'calmarsi' o 'non c'è nulla di cui preoccuparsi' non aiuterà. Invece, prova a fornire soluzioni più attuabili con le tue parole. Ad esempio, puoi chiedere loro se uscire o bere acqua aiuterà Se tuo figlio ha ricorrenti attacchi di ansia , tu e un professionista della salute mentale potete trovare parole rassicuranti da recitare. Tuttavia, non forzare il bambino a parlare se non vuole perché potrebbe aggravare ulteriormente il suo attacco'.

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Come puoi aiutare ad alleviare l'ansia a lungo termine?

'Sfortunatamente, ci sono tipi di disturbi d'ansia che non puoi semplicemente far sparire. Tuttavia, tu e tuo figlio potete prepararvi in ​​​​modo più adeguato per gli attacchi', afferma Wilson. 'L'istruzione è fondamentale, quindi assicurati che tuo figlio sia a conoscenza del disturbo e di come lo colpisce in modo specifico. Inoltre, sviluppa meccanismi di coping che possono utilizzare nel momento in cui l'ansia colpisce'.

Ci sono molti esperti nel campo della psicologia che possono parlare con te e tuo figlio dei sentimenti che stanno elaborando durante un attacco di ansia. Ma, con i premi assicurativi ai massimi storici e psicologi e psichiatri che scarseggiano, può essere un processo lungo e arduo ottenere l'aiuto di persona di cui la tua famiglia ha bisogno. Puoi trarre il meglio da una situazione scadente, però, provando una serie di tattiche calmanti con tuo figlio.

1. Affrontare i bisogni sensoriali.

'Quando i bambini stanno vivendo momenti di forte ansia, può essere utile per loro concentrarsi su qualcosa al di fuori del proprio corpo per aiutarli a radicarsi e lenire il loro sistema nervoso', afferma Kelly Oriard, co-fondatrice di Slumberkins. 'Avere qualcosa di morbido e avvolgente da tenere può portare conforto durante questi momenti. I coccoloni e i parenti di Slumberkins sono progettati con una componente sensoriale morbida che molti bambini trovano lenitiva e confortante. I bambini possono aggrapparsi a un amore e concentrarsi su come si sente e su come appare'.

Loveys, i migliori amici di peluche, e copertine non sono un concetto nuovo. È probabile che tu abbia avuto qualcosa che ti ha aiutato a calmarti anche in momenti spaventosi o emotivi. Se tuo figlio non ha un amore e non sei pronto a spendere soldi per qualcosa, considera di condividere la tua maglietta più morbida... e lasciala non lavata. Annusare il tuo profumo familiare soddisfa anche un bisogno sensoriale.

2. Usa strumenti di affermazione.

'Le affermazioni possono anche essere molto utili per superare attacchi di ansia o attacchi di panico', condivide Oriard. 'È abbastanza comune per le persone avere pensieri durante un attacco di panico come, 'Non ce la farò a superare tutto questo' o 'Mi sta succedendo qualcosa di veramente brutto.' I genitori possono ricordare ai bambini affermazioni semplici come 'Posso superare questa parte' o 'Questa sensazione non durerà per sempre'.

Certo, sappiamo tutti quanto sia estremamente difficile, anche da adulti. Se sei con tuo figlio durante i suoi primi attacchi di ansia, puoi farlo ripetere l'affermazione per loro. Qualcosa di semplice come 'Stiamo bene' può servire come mantra o affermazione.

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3. Costruisci collegamenti concreti con i genitori.

'A volte i bambini vivono momenti di forte ansia quando sono lontani dai genitori', aggiunge Oriard. 'I genitori possono essere molto utili nell'aiutare i bambini a calmarsi quando sono ansiosi, ma cosa succede quando non sono in giro? Se un bambino ha un amore o un peluche preferito che un genitore gli ha regalato, questo può essere un ottimo promemoria del il sostegno e l'amore dei loro genitori. Stuffies e loveys possono offrire quella rappresentazione concreta del loro attaccamento (o connessione) ai loro genitori che aiuta a dare loro il supporto extra di cui hanno bisogno.'

Quella comoda maglietta può servire allo stesso scopo. Così può fare un medaglione adatto ai bambini con una foto di famiglia. Per i bambini più grandi, che potrebbero sentirsi troppo vecchi per i robaccia (*sob*), una pietra della preoccupazione potrebbe fare il trucco. È qualcosa di piccolo e liscio (sensoriale) che possono portare in tasca e sentire ogni volta che hanno bisogno di una dose di sostegno dei genitori, non importa quanto tu sia lontano l'uno dall'altro.

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