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La consapevolezza può rendere i nostri bambini meno ansiosi e stressati, ora e in futuro

Salute Mentale
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Quando cerchiamo di essere consapevoli, ci concentriamo sul presente, non sul futuro o sul passato. Viviamo nel momento. A volte, questo è difficile da fare, anche da adulto. Ma gli esperti dicono che non è mai troppo presto per iniziare insegnare ai nostri figli ad essere persone consapevoli . Scary Mommy ha parlato con Carole Kramer Arsenault, fondatrice di Baby Nurse & Babysitter di Boston per saperne di più su come aiutare i nostri figli a essere consapevoli.

Kramer ha detto che insegnare ai nostri figli a essere consapevoli inizia direttamente dai genitori. Dobbiamo modellare il pensiero consapevole vivendo il momento con i nostri figli. Questo ci aiuta a costruire la consapevolezza di cose come ciò che ci circonda e i nostri pensieri senza giudizio.

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Come genitori e tutori dei bambini, in ogni fase del loro sviluppo, dobbiamo prima imparare l'importanza della consapevolezza e poi coltivare una pratica che permetta a noi (come adulti) di affrontare meglio lo stress nelle nostre vite, ha detto a Scary Mommy. Sfortunatamente, questo non è qualcosa che la maggior parte di noi impara a scuola o sul posto di lavoro. La maggior parte degli adulti si imbatte in queste pratiche perché alcuni non hanno sviluppato una 'cassetta degli attrezzi' emotiva per aiutarci a rispondere allo stress in modo positivo.

Quindi cosa possiamo fare per ridurre lo stress nella nostra vita e insegnare ai nostri figli a essere consapevoli? Kramer ha suggerito cose come tecniche di respirazione, yoga e regolari rituali di cura di sé. Tutte queste cose ci aiutano a centrarci e ad allenare il nostro cervello a essere più consapevoli. Quando si arriva al punto, si tratta davvero della nostra funzione cerebrale e di come rispondiamo.

Indipendentemente dalla nostra età, il nostro cervello reagirà all'ansia e allo stress allo stesso modo. Il nostro primitivo sistema limbico è ciò che ci allontana dall'essere consapevoli. Questa parte del cervello prende il controllo dei nostri stati d'animo ed è responsabile delle risposte istintive. Per essere più consapevoli, dobbiamo coinvolgere la nostra corteccia.

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La corteccia ci consente di avere un'elaborazione intellettuale più elevata. Quando elaboriamo da uno stato di calma, le nostre risposte tendono ad essere più ben ponderate e non così focalizzate sul tumulto. Ha detto che la comprensione dei dati neurologici è la chiave per aiutarci a essere consapevoli.

Come genitore, è utile comprendere la scienza alla base della consapevolezza. Il verdetto è in sospeso da molti anni, la ricerca è chiara sui vantaggi di esporre i bambini alla consapevolezza in tenera età, ha spiegato Kramer. Quando diventiamo arrabbiati, frustrati, risentiti, ecc., nel nostro corpo vengono rilasciati ormoni malsani. Questi ormoni ci mantengono in uno stato di stress costante. È diventato normale.

Quindi, se vogliamo che i nostri figli siano meno stressati e ansiosi, come iniziamo? Per cominciare, insegnare a un bambino come superare i capricci. Il reindirizzamento e l'uscita da un ambiente di attivazione possono aiutare. Ha suggerito di portare tuo figlio fuori per stare tra la natura e le cose naturalmente calmanti. I capricci accadranno, ma se non reagiamo negativamente, sarà più facile aiutare il nostro bambino a decomprimersi. Quando i bambini sono in età scolare, dobbiamo convalidare le emozioni di nostro figlio. Abbiamo bisogno che sappiano che sono accettati senza giudizio. Tutte queste cose sono buone anche per esercitarsi con gli adolescenti e possiamo anche introdurre cose come esercizi di respirazione e yoga.

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Ma ancora una volta, tutto dipende dai genitori che modellano le migliori tecniche di comportamento per i nostri figli. Non importa quello che dici ai bambini, imparano la maggior parte del loro comportamento e dei loro atteggiamenti osservando gli adulti nelle loro vite. Lascia che i bambini ascoltino come gestisci i conflitti in modo consapevole, impegnati in attività salutari che i tuoi figli imiteranno: respiri lenti, yoga, meditazione, lascia che i tuoi figli ascoltino i tuoi pensieri ad alta voce quando affronti le sfide, ha detto.

Non è sempre roba facile. A volte, quando siamo arrabbiati e frustrati, agiamo in base a quei sentimenti emotivamente e negativamente. Va bene. Nessuno è perfetto. Ma se cerchiamo di essere più consapevoli dei nostri comportamenti e di chi li sta osservando, siamo in un posto migliore sia fisicamente che emotivamente.

Il modo in cui reagiamo è una nostra scelta e, come ha spiegato Kramer, è tutta una questione di funzioni cerebrali. Abbiamo bisogno di allenare il nostro cervello per coinvolgere la corteccia e concentrarci sul positivo. Se scegliamo di fare cose come respirare profondamente quando viene attivato e di prenderci cura della nostra mente e del nostro corpo ogni giorno, questo ci aiuterà.

Vogliamo dare a questa nuova generazione di ragazzi un'altra opzione. Ci sono molti modi diversi di guardare la stessa situazione, possiamo prendere qualsiasi set di occhiali colorati e vedere quello che scegliamo di vedere. Oppure possiamo scegliere di non accettare la storia che le nostre menti vogliono creare. I nostri pensieri interiori influenzano il nostro ambiente esterno, ha concluso Kramer.

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Essere consapevoli non significa solo essere consapevoli di ciò che ti circonda; incorpora anche la consapevolezza delle funzioni del tuo cervello e di come le tue scelte influenzano tali funzioni. La consapevolezza è una scelta. Dobbiamo aiutare i nostri figli a capirlo ea fare del loro meglio per fare quella scelta.

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