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La melatonina mi ha dato gli incubi

Salute E Benessere
La melatonina mi ha dato gli incubi

Maria Voronovich/Getty

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I miei amici e la mia famiglia mi dicevano che avevo il sonno più profondo che avessero mai incontrato. Al college, il mio compagno di stanza ha dovuto scuotermi per svegliarmi durante un'esercitazione antincendio perché ero nel mondo dei sogni. No, non ero svenuto per aver risucchiato troppi Zima. È solo il modo in cui dormivo, così profondamente che niente poteva svegliarmi finché il mio corpo non era pronto. Come quando avevo quattro anni o giù di lì e vivevamo in California e mia madre mi ha trovato profondamente addormentato sul pavimento dopo un terremoto. Ci avevo dormito e non ricordavo nulla.

Dopo aver avuto figli, il mio ciclo del sonno è cambiato e mi svegliavo con ogni respiro pesante, tirato su col naso o cigolio di loro che si muovevano nel loro letto o culla. Ero ancora in grado di addormentarmi molto velocemente, quindi l'ho fatto per me.



Poi, la perimenopausa è entrata nella mia vita e mi ha portato via anche questo. Mi sentirei così stanco ma giacerei sveglio nel letto mentre la mia mente correva. Laddove mi addormentavo sul divano guardando un film, ora guardavo tutto e aspettavo che la sonnolenza mi invadesse, ma hanno smesso di venire. Se mi svegliassi nel cuore della notte perché la mia vescica bussava alla porta di casa, sarebbero passate ore prima che potessi riaddormentarmi.

Come potevo passare dall'avere un sonno così profondo e aver bisogno di dieci ore di sonno a notte, a non riuscire a dormire per più di poche ore alla volta?

Lo scorso inverno sono arrivato al punto in cui non ne potevo più. Mi sono reso conto che questa era la mia vita adesso, e i vecchi schemi di sonno del passato non stavano tornando. Ho provato Tylenol PM che è stato altamente raccomandato da alcuni amici. Sono rimasta a letto aspettando che la pillola facesse la sua magia e mi cullasse, ma non è successo.

Quello che è successo è che il mio corpo si è sentito come se un elefante fosse seduto su di me. Le mie membra erano pesanti e quando mi sono alzata per andare in bagno mi sembrava di camminare nel fango.

Alla fine mi sono addormentato, ma il giorno dopo mi sono sentito stordito e stordito. Non ero ancora pronto ad arrendermi del tutto. Ho provato per altre due notti, chiedendomi se fosse qualcosa che avevo mangiato, o se ero in un punto del mio ciclo che interferiva con il sonno anche più del solito. Speravo anche che forse se avessi potuto ottenere uno riposo notturno, potrei superare questa insonnia e iniziare una routine migliore.

Purtroppo ho continuato a ottenere lo stesso risultato. Fu allora che, dopo averlo visto sugli scaffali mentre facevo la spesa, decisi di prendere un po' di melatonina. Immagino di non averlo raggiunto all'inizio perché avevo pensato che avrei avuto bisogno di qualcosa di più forte. Ma aveva senso provarlo, da quando ho letto che la perimenopausa incasina i tuoi livelli di melatonina.

La prima notte ho preso le mie due compresse di melatonina, mi sono addormentata in mezz'ora e non mi sono svegliata nemmeno una volta. È stato glorioso, quindi li ho presi di nuovo la seconda notte e stavo iniziando a sentirmi di nuovo come il mio vecchio me stesso. Perché avevo aspettato così a lungo?

Per alcune settimane li prenderei anche se sentissi di potermi addormentare da solo. Volevo stare al passo con questa cosa della privazione del sonno perché stava influenzando tutta la mia vita: ero irritabile, non conservavo informazioni come prima, avevo sempre fame ed ero super emotiva.

Una mattina mi sono svegliato piangendo: avevo fatto un sogno orribile che i miei figli fossero stati presi da un uomo per aiutare a spostare i mobili per la giornata e non li avrebbe restituiti fino a quando non gli avessi dato dei soldi.

La notte successiva, ho sognato che mio figlio era intrappolato sotto una pila di materassi e non potevo raggiungerlo.

Poi ho fatto un sogno in cui il mio ex marito è entrato in casa mia dicendomi che i nostri figli erano morti, e ha visto succedere tutto e non ha fatto nulla al riguardo.

Anche se ammetto di essere preoccupata da quando sono diventata mamma, i miei figli ora sono adolescenti e non ho mai avuto sogni come questo. Erano vividi. Se stavo sognando una persona, sembrava esattamente come nella vita reale. Questi incubi sembravano così reali, mi ci sono voluti diversi minuti per calmarmi quando mi sono svegliato.

Non pensavo che la colpa fosse della melatonina finché non stavo pranzando con un amico e stavamo parlando dei nostri problemi di sonno. Mi ha detto che doveva smettere di prendere la melatonina perché le faceva fare brutti sogni. Questo mi ha spinto ad andare su Googles, dove ho letto che la melatonina può, infatti, rovinare il tuo ciclo del sonno nel tempo e persino essere la causa dei tuoi brutti sogni.

Non volevo abbandonare il mio nuovo ausilio per il sonno: il sonnellino regolare era troppo delizioso. Ma quella notte ne ho preso un po' e ho fatto un sogno orribile di essere stato aggredito sessualmente.

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Ho deciso che avrei preferito restare sveglio piuttosto che avere visioni del genere nella mia testa ogni notte. E mentre la melatonina non ha perseguitato i miei sogni subito, sospetto che fosse il colpevole. Ho smesso di prenderlo per alcune settimane e i miei sogni sono tornati alla (mia) normalità: non così inquietante e dimenticati entro pochi minuti dal risveglio.

Anche il mio girarmi e rigirarmi di notte è diminuito un po'. Non mi addormento subito come quando prendevo la melatonina, ma ho usato una cartella color lavanda sotto il cuscino che mia figlia ha preparato per me e ho fatto una doccia calda poco prima di andare a letto per rilassarmi. Non dormo tanto quanto vorrei, ma sicuramente batte avere incubi ogni notte, quindi lo prenderò.