Il consiglio per il congedo di maternità che vorrei mi fosse stato dato

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Per molte mamme che lavorano per la prima volta, il congedo di maternità è un adeguamento. La nostra vita quotidiana prima del bambino spesso include lunghe giornate di lavoro, molte persone che contano su di noi, liste di controllo quotidiane e trovare modi per far progredire le nostre carriere. Controlliamo costantemente i nostri telefoni e accediamo per fare più lavoro quando torniamo a casa. Siamo sempre attivi.

Sono qui per dirti in questo momento che aggiungere un bambino alla tua vita sconvolgerà il tuo mondo. Lo dico sulla scia di un congedo di maternità di tre mesi e mezzo dopo aver lavorato per 15 anni in una carriera che amo. Ripensando a quei mesi, ci sono molte cose che sono felice di aver fatto e molte cose che vorrei non aver fatto. Prendersi cura di un neonato è di gran lunga la cosa più difficile che abbia mai fatto, e impallidisce rispetto al mio lavoro quotidiano.

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Le prime settimane sono il più grande aggiustamento. Se sei come me, probabilmente lavorerai fino al giorno della nascita del bambino (che è un'impresa in sé e per sé, e non lo consiglio). Quindi, quando arriva quel prezioso piccolo fascio di gioia, ci vuole un po' per rilassarsi dalla routine quotidiana del lavoro, e ciò non accade magicamente, nonostante la privazione del sonno e la cura di ogni esigenza di un neonato. Devi sforzarti di disconnetterti e concentrarti al 100% sulla cura del tuo bambino.

Per quanto mi riguarda, non appena il bambino è stato nutrito e si è addormentato, non importa quanto fossi privato del sonno, ho sentito che dovevo fare qualcosa: pulire la casa, fare il bucato, controllare le cose dalla lista, ecc. Purtroppo, non è stato fino al terzo mese di ferie che mi sono reso conto che questo tempo prezioso stava volando e non l'avrei riavuto indietro.

Ora che torno al lavoro, continuo a pensare a cosa direi a una mamma in carriera per la prima volta che sta per partire per maternità. Devo dire che ogni mamma e ogni bambino è diverso, e ogni situazione è diversa. Alcune mamme hanno un congedo di maternità retribuito, alcune hanno un lavoro protetto attraverso il Family Medical Leave Act, altre prendono una disabilità a breve termine o consumano tutto il loro tempo di malattia e di ferie, e la maggior parte delle mamme prende un congedo di maternità non retribuito, che è davvero difficile quando le tue spese stanno solo aumentando. Con questo in mente, ecco alcune cose che avrei voluto che qualcuno mi avesse detto (o consigli che avrei voluto accettare) in modo da non avere rimpianti quando tornerò al lavoro.

Fai almeno un pisolino al giorno.

Se dovessi rifare tutto da capo, questa è l'unica cosa che avrei fatto di più. Non dormirai mai abbastanza durante la notte perché il bambino si sveglierà due o tre volte. Ripeto, lo farai mai dormire a sufficienza. Anche se non riesci ad addormentarti, sdraiati e riposati. Ascolta la musica, medita, fai qualsiasi cosa per sentirti riposato quando il bambino si sveglia. Dopo aver ridefinito le priorità, ho scoperto che i sonnellini pomeridiani erano i migliori perché a quel punto ero esausto e la caffeina era svanita.

Esci di casa con (e senza) il bambino.

Il congedo di maternità può isolare, soprattutto se ti stai riprendendo da un taglio cesareo e non sei in grado di sollevare qualcosa di più pesante di un bambino per sei settimane. Sia che tu vada a fare una passeggiata, porti il ​​tuo bambino a un gruppo di neomamme o vaghi per Target, esci di casa.

Le prime volte che uscii di casa furono un disastro. Ho lasciato tutto, dal telefono ai pannolini a un cambio di vestiti, tutto il necessario quando hai un neonato. Ma alla fine lo fai abbastanza volte e dopo quel primo scoppio o fusione del pannolino, non dimenticherai mai più quelle cose. Questo potrebbe significare allattare al seno nella parte posteriore della tua auto o cambiare un pannolino nel bagno del negozio, ma puoi farlo.

È anche molto bello uscire di casa senza il bambino per alcune ore alla volta. La prima volta che ho lasciato il bambino da solo con mio marito, ero un disastro. Ho chiamato e scritto e mi sono sentito in colpa per averlo lasciato. Ma avevo bisogno di una pausa ed ero ringiovanito e pronto a partire quando sono tornato a casa. Il che mi porta al mio prossimo must-do...

Fai un massaggio postnatale.

Il tuo corpo è così stretto e dolorante per aver partorito e aver preso in braccio il bambino. Vorrei averlo fatto prima e averne ottenuto più di uno. Quel massaggio con aromaterapia è stato il miglior trattamento che potessi mai concedermi.

Non controllare la tua email di lavoro.

I miei colleghi sono stati fantastici. In realtà si arrabbiavano con me quando controllavo la mia posta elettronica, ma era un'abitudine. Non è stato fino all'ultimo mese del mio congedo che ho (per lo più) smesso di farlo. Il tuo lavoro può aspettare. Sei in ferie. Il tuo lavoro è (si spera) protetto. Non riavrai mai indietro questa volta. Basta non farlo.

Ascolta i podcast sui genitori.

Mentre ero incinta, ho letto libri e articoli sull'essere incinta, ma non avevo idea di come prendermi cura di un neonato quando è arrivato, quindi ho dovuto recuperare rapidamente. Totalmente mamma (che purtroppo è appena finito), Imperturbabile con Janet Lansbury, Caffè + Briciole , e Mamme meravigliose sono alcuni dei miei preferiti. Parlano di cose basilari come calmare il tuo bambino che piange, giocare con lui, mantenere la sanità mentale e aiutare il tuo bambino a lavorare su traguardi. E quando ero stanco, mi aiutavano persino ad addormentarmi.

Trova la tua tribù di mamme.

Circa un mese dopo aver avuto il bambino, avevo così tante domande. Avevo molte amiche mamme a cui potevo chiedere, ma molte di loro vivevano in altre città o paesi. Così ho iniziato a cercare di fare amicizia con le mamme nelle vicinanze andando a un nuovo gruppo di mamme e gruppi di gioco in biblioteca. Volevo anche entrare in contatto con le mie amiche madri in tutto il paese, quindi ho creato un gruppo su Facebook ed è stato molto utile. Invece di inondare la mia pagina Facebook personale con domande stupide come come viaggiare con un neonato, potrei portarlo alla mia tribù di mamme online. Ora abbiamo più di 240 membri e le discussioni sono molto utili.

Fai un viaggio con il bambino.

Quando il mio bambino aveva 8 settimane, sono andata a Washington, DC, con lui e mio marito. Non ho intenzione di addolcirlo: uscire di casa la mattina del nostro volo è stato così stressante. Ma grazie agli ottimi consigli della mia tribù di mamme online, il volo stesso è stato perfetto. Quando sono arrivato a Washington, sono stato in grado di passeggiare per la città con il bambino, a volte con il passeggino, a volte nel marsupio, e ho anche fatto qualche corsa in taxi e ho trovato una baby sitter per alcune notti. Ho anche avuto modo di uscire con alcune delle mie migliori amiche mamme che hanno avuto bambini, il che ha contribuito a rafforzare la mia fiducia nel fatto che stavo effettivamente facendo un buon lavoro come mamma. C'è un avvertimento a questo: non fare quello che ho fatto e portare il tuo bambino in un viaggio di oltre quattro ore da solo. Basta non farlo. Te ne pentirai.

Nota a margine: stare in un hotel con un bambino è fantastico. Non hai distrazioni come pulire la casa e di solito hanno tende oscuranti che (si spera) significano dormire meglio. Il rovescio della medaglia è la mancanza di una lavatrice, che è pericolosa per quegli inevitabili scoppi.

Scrivi note di ringraziamento.

Questo è difficile. Ti vedo alzare gli occhi al cielo, ma la gente ama i bambini e ama ancora di più fare regali per bambini. Poiché abbiamo amici e una famiglia assolutamente fantastici, abbiamo avuto molte persone da ringraziare. E i regali che abbiamo ricevuto non erano solo vestiti: erano bellissime trapunte fatte a mano, maglioni lavorati a maglia e tesori sentimentali che saranno tramandati alle generazioni future. Ti dirò che non è divertente, ma questa è l'unica volta nella tua vita in cui sarai veramente grato per la generosità degli altri. E a chiunque legga questo e non abbia ricevuto un mio biglietto di ringraziamento, vi assicuro che è stata una svista!

Fai un test all'asilo nido.

Poiché i posti all'asilo nido sono molto richiesti, abbiamo dovuto assicurarci un posto che iniziasse due settimane prima che dovessi tornare al lavoro. È stato fastidioso doverlo pagare, ma sono davvero contento che abbia funzionato. Ho accolto il mio bambino per un paio d'ore al giorno, e mi ha aiutato ad abituarmi alla routine quotidiana di consegna e ritiro, e mi ha preparato a quanto sarebbe stato difficile lasciarlo. Anche se è solo un giorno, fallo.

Inizia il tuo congedo di maternità circa una settimana prima della data di scadenza.

Non sono mai stata così stanca o gonfia come nelle ultime settimane di gravidanza. Riuscivo a malapena a sedermi alla mia scrivania, ed ero così a disagio e stanco. Era pura tortura. Se il tuo lavoro te lo consente e te lo puoi permettere, fallo. Non ti pentirai dell'ultima settimana di sonno di una notte intera.

Organizza un treno dei pasti.

Questo è stato un vero toccasana le prime due settimane in cui abbiamo avuto il bambino. Uno dei miei amici è stato così gentile da organizzarne uno per noi e quindi non abbiamo dovuto preoccuparci molto di cucinare per il primo mese circa. È stata anche una grande opportunità per le persone di incontrare il bambino, aggiornarsi sulla vita e avere conversazioni da adulti. Ci sono diversi siti web che puoi usare per organizzarlo come Meal Baby e Meal Train.

Facilita il tuo ritorno al lavoro, se puoi.

Qui in Oregon, abbiamo l'Oregon Family Leave Act che ti dà altre 12 settimane di tempo di legame (non retribuito), così puoi prenderti più tempo con il tuo bambino, se te lo puoi permettere, ovviamente. Lavoro quattro giorni alla settimana e lavoro da casa uno di quei giorni per il primo mese, quindi sembra un po' meno difficile da digerire lasciare il mio bambino all'asilo per 10 ore al giorno. Tuttavia, ho i miei momenti emotivi pensando a lui che è stato all'asilo per così tanto tempo.

Mangia tanto gelato e bevi vino.

Perché stai dando da mangiare a un neonato. È stato detto abbastanza.

Un'ultima nota è che è davvero importante essere vigili sulla depressione postpartum. Può insidiarti e prima che tu te ne accorga, non sei in grado di funzionare. Prendersi cura di un neonato è dannatamente difficile. Il mio medico mi ha consigliato di aumentare i miei farmaci ansiolitici/antidepressivi per gli ultimi due mesi del mio congedo di maternità perché sapeva quanto sarebbe stato stressante. Attribuisco questo, insieme a tutte le altre cose che ho fatto (incluso uscire di casa!), a non avere alcuna depressione postpartum.

Se ti senti triste, sopraffatto o depresso, parla con il tuo medico, un terapista o un amico. Questi sono i giorni che dovrebbero portarti bei ricordi del breve tempo che hai potuto dedicare completamente al tuo piccolo, quindi sfruttalo al meglio, prenditi cura di te e goditi il ​​tuo tempo legando con il tuo bambino.

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