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Lo yoga è per TUTTI i tipi di corpo e dimensioni

Stile di vita
Aggiornato: Originariamente pubblicato:  donna che allena gambe e lombo durante l'allenamento Vadym Petrochenko/Getty

Una rapida ricerca su Instagram su uno qualsiasi degli hashtag —#yogainspiration o #yogafit o #beagoddess—rivela infinite immagini di ragazze flessuose con arti lunghi e capelli fluenti, vita sottile e spine flessibili piegate in posizioni da contorsionista. Le donne, poiché sono quasi sempre donne, sono giovani e flessibili e, in modo schiacciante, sottile .

Il messaggio sottile che inviano tutte quelle immagini è questo: lo yoga è per le persone in corpi magri. (Preferibilmente corpi sottili stagliati da tramonti dorati in luoghi tropicali.)

Ma la verità è che il messaggio sottile, in realtà, non è così sottile. Siamo costantemente bombardati dall'idea che lo yoga sia per le persone magre, che lo yoga non sia per corpi più grandi, corpi grassi. L'immagine di corpi magri che praticano lo yoga è pervasiva non solo su Instagram, ma nei cataloghi di abbigliamento sportivo e rappresentazioni in programmi televisivi popolari.

Ma solo perché questo è il messaggio che stiamo ricevendo, non significa che sia vero. Non devi essere magro o piccolo per essere bravo, divertirti o ricevere benefici dallo yoga. Lo yoga è anche per le persone grasse.

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Lo yoga è per ogni corpo.

Quali sono i benefici dello yoga?

Per capire perché lo yoga è anche per corpi più grandi, devi capire i benefici dello yoga e come questi benefici possono e dovrebbero essere applicati a tutti i tipi di corpo.

Secondo Heathline.com, lo yoga può ridurre i livelli di stress e ansia, migliorare la flessibilità e l'equilibrio e aumentare la forza e il tono muscolare. Lo yoga migliora l'allineamento del corpo, garantendo un movimento uniforme che si traduce dal tuo tappetino nella tua vita quotidiana, che aiuta a proteggere le articolazioni da sforzi irregolari.

A parte i benefici fisici, uno dei benefici più straordinari dello yoga è il modo in cui aiuta le persone a intrecciare la sempre importante connessione mente-corpo, quella connessione che mantiene la tua mente e il tuo corpo a lavorare insieme. Una pratica yoga coerente può anche informare la tua vita al di fuori dello studio. Imparando a collegare il tuo movimento al respiro, a respirare durante i momenti più difficili della tua pratica, impari a collegare il respiro alla vita quotidiana, a respirare durante tutti gli ostacoli che ti potrebbero essere lanciati.

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A guidare la carica

L'idea che lo yoga sia per corpi più grandi non è una novità. Sostenitori, come influencer di Instagram e scrittore Jessamyn Stanley , autore di Ogni corpo Yoga , e Michael Hayes, proprietario di Buddha Body Yoga a New York City, uno studio con lezioni di yoga progettate appositamente per le sfide che i corpi più grandi potrebbero incontrare in una classe, hanno lavorato per anni per cambiare il 'look' dello yoga. Aziende come Superfit Hero aiuta le persone a trovare fornitori di fitness positivi per il corpo locale .

I loro sforzi sono stati accolti con applausi dal comunità grassa positiva , che hanno voluto provare lo yoga ma si sono spesso sentiti esclusi in un settore che soddisfaceva (e sembrava premiare) la magrezza. Nel suo studio di New York City, Hayes utilizza oggetti di scena e cinghie per rendere i movimenti accessibili a corpi più grandi, che potrebbero avere sfide diverse, diverse gamme di movimento e diversi punti di forza da cui costruire. Perché, sì, parte dell'abbracciare la verità che lo yoga è per corpi più grandi è riconoscere che ci sono differenze nel modo in cui si muovono le diverse forme del corpo. Ogni tipo di corpo ha bisogno di modifiche, ma ciò non significa che un tipo di corpo, grasso o magro o qualsiasi altra via di mezzo, debba essere completamente escluso da un particolare movimento.

Come con qualsiasi movimento in avanti, c'è una spinta indietro. C'è chi vede abbracciare l'idea che lo yoga sia anche per le persone grasse, come un modo per glorificare stili di vita malsani o promuovere l'obesità.

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Stephanie Roth-Goldberg, una psicoterapeuta allineata a Health At Every Size (HAES) a New York, mette in guardia contro l'idea di equiparare le dimensioni del corpo alla salute. “Questo è stato smentito più e più volte. I corpi grassi sono spesso più sani di quelli fragili raffigurati nello yoga e nel fitness. La cultura è grassofobica, pone affermazioni di salute false e non necessarie sui corpi.

Avere un corpo più grande non significa che non sei sano e voler creare uno spazio per te stesso in un luogo da cui sei sistematicamente escluso non sta promuovendo nulla, sta semplicemente affermando il diritto di essere.

Privilegio Sottile

In quanto ex dipendente dallo yoga e persona con un corpo più piccolo, non posso veramente conoscere le sfide che una donna con un corpo più grande deve affrontare quando entra in una lezione di yoga e si confronta, soprattutto, con persone che non le assomigliano, persone che non capiscono che alcune mosse potrebbero essere più impegnative di quanto lo sarebbero se si trovasse in un corpo diverso. Non riesco davvero a conoscere le barriere che una donna grassa deve superare prima ancora di aprire la porta a uno studio di yoga, dalla frustrazione che potrebbe provare entrando in uno studio di yoga che non fa spazio, letteralmente spazio, per corpi più grandi, o la delusione che si schianta contro di lei quando entra in un negozio di abbigliamento fitness e non riesce a trovare vestiti progettati per adattarsi alla sua taglia.

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Il meglio che posso fare è capire e riconoscere che il privilegio di cui godo quando entro in una classe e la mia salute non viene messa in discussione, quando faccio fatica a superare un movimento e la mia forma fisica non viene messa in dubbio, è in realtà un privilegio ed è non apprezzato da tutti. Il meglio che posso fare è sostenere gli sforzi di sostenitori come Jessamyn Stanley e Michael Hayes che stanno tentando di normalizzare la verità che lo yoga è anche per le persone grasse.

Perché il vero messaggio che dovremmo condividere è che lo yoga è semplicemente movimento... e il movimento è per tutti e per ogni corpo.

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