Le micro-residenze stanno distruggendo la tua relazione? Gli esperti spiegano come affrontare anche i reclami più piccoli

Perché non è mai Appena su di loro che non fanno i piatti.

Hai lavorato fino a tardi e sono tornato a casa per scoprire che il tuo partner e i tuoi bambini avevano mangiato, ma non hanno fatto nulla per te. Oppure ti siedi per raccontare loro una storia divertente che hai aspettato tutto il giorno per condividere e non trascinano mai completamente la loro attenzione dal loro telefono. Queste sono ciò che gli esperti di relazione chiamano 'micro-residenze': cose che non sono interruttori o enormi bandiere rosse, ma che fanno comunque un impatto sulla tua connessione con il tuo partner. Le micro-residenze sono difficili da parlare-sollevarli può sembrare messo in modo meschino, dal momento che le azioni stesse sono piccole-ma ecco perché importa che tu li affronti frontalmente.

Cosa sono le micro-residenze in una relazione?

Le micro-residenze possono sembrare diverse in ogni relazione, ma la sensazione dietro di loro è la stessa. 'Le micro-residenze sono quei piccoli momenti di frustrazione, delusione o negligenza emotiva che, in superficie, potrebbero sembrare troppo minori per far apparire, ma nel tempo costruiscono', dice ' Amber Monroe , un matrimonio con licenza e terapista familiare. 'Non si tratta di tradizioni drammatiche. Si tratta del gocciolamento del gocciolamento di piccoli bisogni insoddisfatti e dei momenti mancati di connessione emotiva che non sono riconosciuti. E possono fare la connessione quando sono lasciati non indirizzati.'

Per partner sposati o a lungo termine con i bambini, le micro-residenze possono apparire così:

• Un partner sente di essere sempre il genitore predefinito, gestire i moduli scolastici, appuntamenti per il medico o routine della buona notte, mentre l'altro sembra inconsapevole.
• Roll per gli occhi o scorrendo il telefono quando un partner si avvia sulla loro giornata o si interrompe ripetutamente quando parlano.
• Dicendo che gestirai i piatti ma li lascerai per domani ... di nuovo. O accettare di far dormire i bambini ma stare fuori troppo tardi.
• Non riconoscere l'energia mentale necessaria per pianificare i pasti, ricordare i compleanni o mantenere la famiglia in funzione.
• Lasciando i vestiti sul pavimento, abbinando le coperte o essendo cronicamente in ritardo - piccole cose che si gravidano quando accadono ogni giorno.

I micro-residenze possono rovinare una relazione?

Lentamente ma sicuramente, sì, possono. 'Pensa a riempire uno zaino con piccole pietre. Una o due non ti rallenteranno. Ogni volta che mordi la lingua invece di dire qualcosa, ti lanci in un'altra pietra. Prima che tu lo sappia, le tue spalle face male, il tuo umore acido e stai trascinando quel peso invisibile ovunque tu vada' Sheena Simpson , un matrimonio con licenza e terapista familiare.

Quando sei gravato da tutte quelle piccole pause in relazione, inizi a tirarti indietro dal tuo partner senza nemmeno rendertene conto, spiega Simpson. Oppure, potresti iniziare a sentirti amaro e, sì, risentito, aggiunge Monroe.

'Quando non vengono affrontati i micro-residenze, iniziano a spostare il tono emotivo della relazione. Potresti notare una maggiore irritabilità, sarcasmo o comportamento passivo-aggressivo. C'è spesso una sottile erosione di generosità-meno disponibilità a offrire affetto, fare gesti di gentile o dare il beneficio al dubbio', afferma Monroe.

Forse rimani in silenzio o forse ci si scatta, ma nessuno di questi risultati risolve effettivamente la spaccatura tra te e il tuo partner, o gli impedisce di riformare in futuro.

Come dovresti presentare micro-residenze con il tuo partner?

Dire alla persona che ami che fa male ai tuoi sentimenti quando lasciano la tazza di caffè accanto al lavandino invece che in esso può sentirsi dritta meschino, specialmente quando sono un genitore e un partner così buono in altri modi. Ma è importante che affrontiamo le cose che ci infastidiscono, dicono questi esperti.

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'La chiave è parlare dall'impatto, non solo l'incidente. Invece di concentrarsi su ciò che il tuo partner ha fatto o non ha fatto, concentrati su come ti ha fatto sentire e su ciò che tocca in te', afferma Monroe. 'Ad esempio, invece di,' Non scarichi mai la lavastoviglie ', potresti dire,' Quando noto che sono sempre quello che scarica la lavastoviglie, inizio a sentirmi solo nel giorno in giorno della gestione di questa famiglia, e questo mi fa sentire non supportato. 'Puoi anche prefigurare la conversazione dicendo:' Non è un grosso problema, ma penso che se continuo a deglutire.

Simpson è d'accordo. 'Inquadrarlo come una ricerca di lavoro di squadra piuttosto che un elenco di reclami rende il tuo partner molto più probabile che si appoggi invece di sintonizzarsi.' Il suo consiglio è di bloccare 10 minuti ogni settimana, forse oltre il caffè di domenica o una notte a settimana quando i bambini sono a letto. Usa il tempo per condividere una piccola frustrazione ciascuno. 'Inizia con' Mi sono sentito invisibile quando ... 'e poi ascolta davvero mentre il tuo partner condivide il loro. Costruire quella piccola abitudine impedisce a quei ciottoli di accumularsi in una montagna.'

Assicurati che il tuo partner sappia che stai arrivando a questo problema per non criticarli, ma per praticare ciò che Monroe chiama igiene emotiva.

'Pratica a nominare le piccole cose in anticipo e spesso. Proprio come puliamo regolarmente le nostre case per evitare un casino, dobbiamo liberare l'aria nelle nostre relazioni prima che il risentimento si depositi. Se questo sembra difficile o vulnerabile, è normale. Spesso.

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